【DHC話你知】不可忽視的5個精神健康警號

相信不少朋友都有定期進行身體檢查的習慣,但對於精神健康,似乎比較鬆懈而疏於防範。今次筆者將介紹5大常見精神健康警號,希望大家能夠防患於未然,確保身心靈健康,一同「病少啲,健康啲,開心啲」!

1. 頭痛/胃痛

都市人生活壓力大,每日要面對來自四面八方的壓力,容易產生焦慮的情緒。焦慮最明顯的表徵,莫過於無緣無故的頭痛或胃痛。即使檢查後發現身體無恙,但疼痛依然持續,其一成因或許就是過多壓力所致的焦慮,因而引發頭痛或胃痛。面對這種情況,宜尋求協助,而非盲目啞忍,讓情況惡化。

2. 長期口乾

除了頭痛或胃痛,另一個明顯表徵便是長期口乾。正正因為「口乾」太過普遍,都市人很容易忽略這個警號。即使喝水後,很快又感到口渴,極有可能是壓力過大而引致焦慮的表徵。除了口乾,其實還有許多看似普通的表徵,暗示我們的精神健康水平亮起紅燈。因此,即使大家自覺精神狀態穩定,也可以參與地區康健中心舉辦的精神健康講座,進一步認清這些訊號和應對方法,假如自己或親朋的精神健康亮起警號,也可馬上跟進。

除了講座,地區康健中心亦會定期開設與精神健康有關的工作坊,即使是健康的市民,也可參與以了解相關資訊,保持身心康泰。

3. 體重急增 / 體重急降

假若體重在一年間大幅上升或降低,除了要多加注意身體機能,亦須留意體重的升跌與抑鬱是否有關。如果只是短期陷入沮喪、受壓等情況,便有機會患上焦慮。然而,假若情況長期持續,對每一件事皆失去信心和衝勁,便有可能是抑鬱症的先兆,必須從速處理。

4. 難以入睡 / 難以集中

精神健康最直接影響睡眠質素和集中力,假若長期失眠或難以集中,很可能是精神健康出了問題。現為地區康健中心會員的林生(化名)是糖尿病患者,同時亦是一位照顧者。患病廿載的他曾於數年前試用新藥,卻不幸引發副作用,即時送入深切治療部,在數月內前後進行3次手術保命。事後他雖平安歸家,精神健康卻出現問題:只要躺在床上,林生便會回想被推入手術室的情景,導致失眠,即使服用安眠藥也無法改善。生活壓力加上創傷經歷,兩面夾擊令林生身心俱疲,也令他更難入睡,形成惡性循環。後來林生在地區康健中心接受一對一情緒支援,在社工輔導下,慢慢講出心聲,重新審視生活,理清愁緒,在地區康健中心接受輔導的數月間,林生逐步減少對藥物的依賴,後來失眠次數更是慢慢減少,情況大幅改善。

葵青地區康健中心社工胡皓翔先生表示,除了精神健康資訊講座,地區康健中心亦提供情緒輔導服務,必要時更會轉介至專科醫生跟進。

5. 突發恐慌

原本林生只想透過地區康健中心的藥劑師,了解長期病藥物和安眠藥的資訊,但藥劑師了解他的經歷後,便介紹林生會見社工。葵青地區康健中心社工胡皓翔先生表示,林生的情況符合創傷後壓力症的表徵,除了失眠,身體會突然不適(如噁心、顫抖、幾乎窒息等),並且有強烈的恐懼反應,而林生則因為之前命懸一線的經歷,精神健康大受影響。胡皓翔先生又指,除了精神健康講座和一對一情緒輔導,假如個案嚴重,地區康健中心亦會將患者轉介醫生跟進,務求讓市民得到適切照顧。

假若懷疑自己有精神健康問題,遍布全港的地區康健中心/地區康健站可以幫到你,立即到你居住或工作的地方附近看看,並加入成為地區康健中心/地區康健站的會員,一同掌握健康人生!

地區康健中心網站:https://www.dhc.gov.hk/tc/index.html

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