【DR-Max教材大王】產前產後做好準備 有效預防產後抑鬱

臨床心理學家鄒凱詩
·2 分鐘文章
【DR-Max教材大王】產前產後做好準備 有效預防產後抑鬱
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早前有一單令人心傷的新聞,有一女士懷疑是產後抑鬱而抱五月大女兒墜樓,很多人認為迎接新生命是開心的,其實背後也有不少辛酸,面對角色的轉變、照顧嬰兒的挑戰與家庭問題,究竟產後抑鬱是甚麼的一回事呢?

產後抑鬱是抑鬱症其中的一種,孕婦因為生育後荷爾蒙迅速變化,容易造成情緒變化。產後抑鬱是常見的健康問題,全球的產後抑鬱患病率為13%至19%,在香港,則是大約每十名媽媽便有一名出現產後抑鬱。如果產後媽媽連續兩星期有以下的首兩項徵狀其他三項徵狀,就有可能患上產後抑鬱:

‧ 情緒低落或難以開心
‧ 對任何事情提不起興趣或沒動力做事
‧ 食慾不振
‧ 失眠或睡眠質素差
‧ 容易疲累
‧ 內疚或自信心下降
‧ 感覺自己是負累

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事實上,孕婦產後到母嬰健康院、醫院或私家診所等,也會讓她們填寫產後抑鬱量表,以盡快找出需要協助的個案。不過患者有沒有認真填寫、發現徵狀時,又是否願意求診等問題存在,所以身邊家人的警覺性是非常重要。有時候,新手媽媽已很疲累而沒有關心自己的情況,就要靠家人多留意其狀況,多幫手來減輕她們的負擔。

孕婦產後也不應該將全部時間與精神放在嬰兒身上,要保留一點個人時間,坐月後有時讓家人幫手照顧嬰兒,自己則可以跟丈夫外出一會,如到公園逛一逛。而在產前,孕婦亦有一些預防產後抑鬱的措施,例如跟家人清晰溝通,事先估計有甚麼會觸動自己抑鬱的情緒,如食物的要求、跟奶奶的相處或丈夫不能幫手等。更可以參加一些產前課程,了解一般孕婦會遇到的情況,以便有心理準備,到時比較容易處理得好一點。如果經濟許可的話,聘請陪月也是個好選擇,陪月除了可以作為兩代人的中間人,亦讓剛生產後的媽媽多一點時間休息,情緒自然會平穩一點。

作者簡介:

香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩,擁有豐富的臨床經驗,熟悉各種心理評估及治療,曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心,對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會(前名為香港痙攣協會)及協康會,故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

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