Healthy Life - 濕重易倦胃口差 減吃生冷助身體「抽濕」

晴報

【晴報專訊】踏入春天,濕度一般較高,從中醫角度,潮濕會加重人體的濕氣,而外濕引起內濕,內濕是脾胃功能障礙,常覺得飽滯、脘腹脹滿、或易疲倦等,都是脾胃濕重的典型症狀。中醫指可煲薏米水飲用去濕,並減吃生冷食物。

註冊中醫師石敏棋解釋,濕重一定與脾有密切關係,脾最怕有濕聚,濕聚的症狀一定影響飲食,如濕重人士的胃口通常欠佳,中醫稱為「納呆」,患者經常覺得飽飽滯滯、脘腹脹滿,就是典型症狀。其次是由於外濕引起內濕,除了有脾胃濕重症狀,還會出現頭重重、容易疲倦、精神欠佳等外濕症狀,甚至會引發風寒濕感冒。現正是冬季過度春季階段,乍暖還寒,風寒濕感冒(西醫稱為腸胃感冒),症狀包括發熱、惡寒、頭重、食慾不振、周身骨痛;另也會有腸胃症狀如腹瀉、嘔吐等;大便症狀如大便黏稠不爽,像未能完成排便。

她又指,因地理、天氣影響,港人一向偏濕重,加上不少人嗜吃生冷食物,如經常吃沙律、過多瓜果、魚生、雪糕等,濕屬於陰邪,故進食寒涼食物後加重脾濕。她提醒,應盡量減少進食生冷和甜膩等惹痰濕的食物,日常飲食以清淡並煮熟的食物為主。

可煲薏米水飲

她指,最簡單去濕方法是煲薏米水飲,可加入茯苓、眉豆、赤小豆加強去濕功效,但薏米分生及熟薏米,生薏米清熱、去濕、利尿功效較強,亦能消瘡排濃;而熟薏米性平微溫,健脾、止瀉功效佳,利尿功效一般。她指若同時要清熱、去濕、健脾,生熟薏米可同時用,但過量或長期進食生薏米,會令身體寒涼;而便秘人士,多吃熟薏米則令情況惡化。

撰文︰Healthy Life

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