Kelly Online：睡眠時人體出現的6種現象 助美容修復身體

【星島日報報道】「睡眠對人體重要，有助促進新陳代謝…」呢啲講法大家都成日聽，但總有一班「夜鬼」唔聽話，晚晚都唔願早啲瞓。其實人體喺睡眠期間會產生6種現象，維持身體運作同進行自我修復，所以早啲瞓絕對係有益身體架。 1.分泌生長荷爾蒙 睡覺時，人體會分泌生長荷爾蒙來修補身體，此時細胞與組織的更新速度會比醒著時更快。此外，睡眠也會讓肌肉放鬆、休息。 2.分泌飢餓荷爾蒙 人體中有兩種荷爾蒙會影響食慾，一種是瘦體素（leptin），另一種是飢餓素（ghrelin）。吃飽時瘦體素會增加，刺激腦部並告訴你停止進食；飢餓時，飢餓素就會增多，讓你胃口大開。睡眠不足時，體內瘦體素會減少、飢餓素會增加，所以隔天肚子總會很餓。 3.增強防禦能力 睡眠可強化免疫系統，促使人體釋放某些蛋白質來對抗感染，包括一種能直接造成腫瘤細胞死亡的腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor）。研究發現，睡眠不足或熬夜都會讓免疫力降低。 4.清理眼中廢棄物 人們睡覺時，眼皮會清理眼中黏液、細菌、死去細胞、眼皮油脂等物質，讓其堆積在眼角，進而形成眼屎。 5.減少焦慮 睡覺時，人們體內與壓力有關的荷爾蒙皮質醇會減少分泌，讓人減少焦慮和壓力。 6.進行皮膚美容 人們皮膚會在睡眠時間進行復原動作，產生更多細胞並減緩蛋白質的分解，進而使細胞生長更快並進行修補。晚上睡覺有美容皮膚的功效，而白天睡覺時，修補皮膚所需的能量被用於其它地方，因此沒有這種效果。

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