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Kelly Online:睡眠時人體出現的6種現象 助美容修復身體

【星島日報報道】「睡眠對人體重要,有助促進新陳代謝…」呢啲講法大家都成日聽,但總有一班「夜鬼」唔聽話,晚晚都唔願早啲瞓。其實人體喺睡眠期間會產生6種現象,維持身體運作同進行自我修復,所以早啲瞓絕對係有益身體架。

  1.分泌生長荷爾蒙

  睡覺時,人體會分泌生長荷爾蒙來修補身體,此時細胞與組織的更新速度會比醒著時更快。此外,睡眠也會讓肌肉放鬆、休息。

  2.分泌飢餓荷爾蒙

  人體中有兩種荷爾蒙會影響食慾,一種是瘦體素(leptin),另一種是飢餓素(ghrelin)。吃飽時瘦體素會增加,刺激腦部並告訴你停止進食;飢餓時,飢餓素就會增多,讓你胃口大開。睡眠不足時,體內瘦體素會減少、飢餓素會增加,所以隔天肚子總會很餓。

  3.增強防禦能力

  睡眠可強化免疫系統,促使人體釋放某些蛋白質來對抗感染,包括一種能直接造成腫瘤細胞死亡的腫瘤壞死因子(tumor necrosis factor)。研究發現,睡眠不足或熬夜都會讓免疫力降低。

  4.清理眼中廢棄物

  人們睡覺時,眼皮會清理眼中黏液、細菌、死去細胞、眼皮油脂等物質,讓其堆積在眼角,進而形成眼屎。

  5.減少焦慮

  睡覺時,人們體內與壓力有關的荷爾蒙皮質醇會減少分泌,讓人減少焦慮和壓力。

  6.進行皮膚美容

  人們皮膚會在睡眠時間進行復原動作,產生更多細胞並減緩蛋白質的分解,進而使細胞生長更快並進行修補。晚上睡覺有美容皮膚的功效,而白天睡覺時,修補皮膚所需的能量被用於其它地方,因此沒有這種效果。

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