Omega-3魚油對心臟、大腦、視力有好處！哪些人需要？介紹5款奧米加3脂肪酸補充品

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Omega-3（奧米加3脂肪酸）對人體好處多，最常提到到的奧米加3脂肪酸營養補充品非魚油莫屬，有研究指出含豐富奧米加3脂肪酸的深海魚油對心臟、大腦、視力都有一定好處，如果在一般飲食中都能懾取的話，為甚麼還要進食Omega-3魚油營養補充品？而哪些人是需要在飲食以外補充奧米加3脂肪酸呢？以下為大家介紹的五款 Omega-3魚油補充品都在網上買到，相當方便，大家可以按個人需要參考。

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Omega-3脂肪酸對人體有甚麼好處？

Omega（奧米加脂肪酸）分成Omega 3 6 9，Omega-3（奧米加3脂肪酸）是人體必需脂肪酸的，由於身體不能自行合成，所以只能從飲食中攝取。奧米加3脂肪酸中的EPA和DHA都大助保持心臟健康，而DHA更能大助維持正常視力及大腦正常運作。

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Omega-3跟魚油有甚麼關係？

Omega-3（奧米加3脂肪酸）常見於深海魚的脂肪。日常生活中透過進食深海魚類，如三文魚，鯡魚，沙甸魚和鯖魚等，人體都能攝取EPA及DHA。

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「魚油」是從不同種類的深海油性魚提煉出來，經過濃縮而成為營養補充品，坊間有不少Omega-3魚油補充品選擇，而最常見的是魚油丸/魚油膠囊。

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哪些人需要進食Omega-3魚油營養補充品？

美國心臟協會America Heart Association(AHA)鼓勵人多食用海鮮攝取Omega-3脂肪酸，並建議健康的成年人每周吃至少兩份含豐富油份的魚類，而每天Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA的攝取量約500毫克。如果Omega-3脂肪酸在日常膳食中已能懾取，那為何還需要進食Omega-3魚油營養補充品呢？

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故此類營養補充品主要針對兩類人士：1. 不喜歡吃Omega-3食物，如深海油性魚類和海帶、紫菜等發酵過的藻類植物的人。2. 有望更方便快捷懾取充足Omega-3脂肪酸，維持心臟、視力、大腦健康的人。

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以下介紹的五款Omega-3魚油營養補充品療網上也能買到，大家可以按個人需要參考，並需考慮個人日常飲食中Omega-3脂肪酸攝取量作平衡及注意Omega-3、Omega-6和Omega-9 的攝取比例。進食任何營養補充品前，最好咨詢專業註冊營養師意見。

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Omega-3(奧米加3脂肪酸)魚油營養補充品：#1 Now Foods Molecularly Distilled Omega-3

每粒軟膠囊含 1,000 毫克魚油，含有魚油來自鳳尾魚。產品是在嚴格的品質控制標準下生產的。經測試，不含潛在有害水準的污染物，如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬，並不採用酵母，小麥，穀蛋白，大豆，玉米，牛奶，雞蛋，或貝類成分製造。在處理含有這些過敏原的其他成分的GMP設施中生產。

建議的使用方式:

每天兩次隨餐服用 2 粒軟膠囊。

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Omega-3(奧米加3脂肪酸)魚油營養補充品：#2 Sports Research Triple Strength Omega-3 Fish Oil

每一粒魚油膠囊含有超濃縮水準的 EPA 和 DHA（950 毫克）。產品採用魚油來自冷水野生捕撈的阿拉斯加鱈魚（而非農場養殖魚）。製造過程不採用牛奶、蛋類、貝類、樹堅果、花生、小麥、大豆和穀蛋白。

建議的使用方式：

健康的成年人每日 1-2 次，每次隨餐服用 1 粒液體軟膠囊。謹遵醫囑服用，效果更好。

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Omega-3(奧米加3脂肪酸)魚油營養補充品：#3 Kyolic Omega-3 Odorless and Natural Fish Oil

產品是一種分子蒸餾的魚油濃縮物，經過重金屬和PCB的極大純度和效力的品質檢測，不含鈉，酵母，乳製品，防腐劑，糖，麩質和人造香料。產品中的高度純化和濃縮的魚油來自原始的冷水域，與無味的大蒜提取物混合。

建議的使用方式：

每天兩次隨餐服用兩粒軟膠囊。

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Omega-3(奧米加3脂肪酸)魚油營養補充品：#4 Source Naturals Ultra Potency Omega-3 Fish Oil

每個膠囊含850毫克Omega-3, 產品採用清潔來源的深海魚油，以分子蒸餾法提取並濃縮高純度有益脂肪酸，包裝技術能夠確保歐米加3的純正度。 產品成份含魚和大豆；不含酵母、乳製品、蛋、麵筋、小麥、糖、澱粉、鹽、防腐劑、人造色素、香精或香料。

建議的使用方式：

每日2次，每次1粒，隨餐服用。

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Omega-3(奧米加3脂肪酸)魚油營養補充品：#5 Oslomega Omega-3 Fish Oil

英國製造，符合 GMP 標準。高純度濃縮Omega-3魚油來自鯷魚、沙丁魚、鯖魚）生產時加入天然檸檬食用香精及天然混合生育酚（大豆），並未有添加牛奶、蛋類、貝類、樹堅果、花生、小麥或穀蛋白。

建議的使用方式:

每日隨餐服用 2 粒軟膠囊。謹遵醫囑服用，效果更好。

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