「Reel Friendship」如同「社交救星」，彷彿為活在繁忙時代的我們度身打造？背後的心理學原因有這3點｜Dr Ken Fung《關係事務所》

在香港這個節奏快、社交媒體發達的城市，交友方式正漸漸作出改變。

下班後乘車回家時，你在IG或Threads，為一位不太熟識的朋友的短片或圖片俾心心，或留言「agree」，幾次網上互動後，你們開始頻繁在對方的page交流，彷彿早已熟稔。

網上有人稱此「關係」為”Reel Friendship”（也曾在Threads看到有人用”storilionship”）。

我在臨床的工作中常聽到client會分享這類故事：這些微小的網上互動，或能再次燃點大家在苦悶重覆的生活上的火花，但能否媲美與朋友在真󠄉實日常生活的情誼？讓我們一同探討。

一個心心，如何能拉近人與人的距離？

一個心心、comment、share，如何能拉近人與人的距離？從心理學角度看，這背後有幾個原因：

1. 共同喜好能拉近距離：

當你like/comment/share某人分享的短片，你是在表達：「我都鍾意！」這種共鳴令人感到契合，社會學上稱為同質偏好（Homophily），即人類傾向與興趣相投的人建立關係。

2. 逐步建立信任：

每次action，都是微小的自我表達，透露你的品味或情感。隨着互動累積，這些小動作猶如點滴匯聚，構築熟悉與信任，同時也沒有需即時面對面的壓力。

3. 安全低壓的互動：

對比起在餐廳與對方面對面初次交談溝通，擔心deadair或尷尬，在社交媒體的互動讓你有時間斟酌回應，不用害怕不擅即時應對的情況，對於不熟識的人，這是舒適和安全的起點。

然而，這種親近感往往流於表面。

你們分享的是精心挑選的片段：最幽默的Reel或最美的風景，而非人生中的真實起伏，後者才是深厚友誼的基石。

在香港，生活被工作、家庭及無數WhatsApp/Signal group填滿，Reel Friendship彷彿為我們度身打造：

1. 時間永遠不夠用的解藥：

每日重覆冗長的交通、長時間OT，難有太多時間安排朋友聚會。一個like或「你隻貓勁得意！」即可維持聯繫，省時方便。

2. 低風險的交流：

當面傾訴心事很吸引，但更多時會擔心被覺得是Kam或不善辭令。Reel Friendship互動讓你掌控分享的程度，無需要展露你外內的脆弱（Vulnerability）。

3. 愉悅的化學反應：

每次收到回覆或心心，大腦會釋放多巴胺（Dopamine），一種帶來愉悅的化學物質，令人欲罷不能，猶如在商店搶到最後一件限量產品的滿足感。

一位大約二十中的女生，畢業沒多久，但又未找到工作，眼見朋友一個二個都找到進一步升學或新工作的前路，便倍感孤單。她開始在網上不認識的人的Reel留言，發表自己的感受，從一開始一個簡單emoji去到深夜dm，與對方慢慢發展成為不會見面的好友。然而，她雖然熱衷在朋友的故事上互動，她也享受這種輕鬆，但最近坦言感到「空虛」，似乎缺少更深的連繫。

Reel/Story Friendship在香港的忙碌生活中如同一個社交救星，簡單便能瞬間填補孤獨時刻。然而，它無法提供完整的friendship體驗。

當你與朋友面對面溝通講笑，或在低谷時擁抱彼此，大腦會釋放催產素（Oxytocin），有「擁抱荷爾蒙」之稱，促進信任與放鬆；安多酚（Endorphins）則帶來愉悅感。研究顯示，面對面交流能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇（Cortisol），這是社交媒體互動難以完全觸及的範圍。

我有一個朋友，他整天都在與網上的朋友每日互通訊息，分享笑料，關係看似親密。然而當他和他的「朋友」真實見面時，氣氛卻完全不似預期，親近感蕩然無存。Reel Friendship有時令人誤以為已足夠親密，實則僅觸及表面。

Reel/Story Friendship也有其真實性，特別對某些群體意義重大。如患有社交焦慮（Social Anxiety）者，或基於居於遙遠地區，或因工作繁忙而甚少與朋友聯繫的人，這些互動是寶貴的開端。但對大多數人而言，它們更像一道appetiser，美味卻不足以果腹，真正的友誼仍需更深的交流。

Reel/Story Friendship如何影響真實友誼？

1. 流於表面：

你或許知道對方一些他們分享過的喜惡，卻未必了解他們的內心掙扎。

2. 社交能力減弱：

過分依賴社交媒體互動，可能削弱處理現實中尷尬或衝突的能力。

3. 追求便捷：

若習慣輕鬆的「交友」mode，或許會逃避深層友誼的複雜與美好。

IG/Threads Friendship是現代生活的一部分，我深表認同。但它們應是橋樑，而非終點。以下是我為香港讀者提供的建議：

1. 從online到offline：

除了online跟不太認識的人互動，也嘗試定時跟真實朋友在online/offline溝通。即使僅一小時，面對面交流的溫暖無可替代，值得花時間和心機維繫。

2. 分享真心：

不要只俾心心或單字回應，試試以感受留言：「呢段Reel令我諗起最近嘅壓力。」真誠的分享能加深連繫。

3. 自我反思：

若你發現社交媒體主導了你的社交，不妨停下來問一問自己：我是否因畏懼而避開實體交流？探索原因或許帶來新的方向。

在香港，我們擅於在忙亂中尋找出路，Reel Friendship便是例證。

Reel Friendship is not a real friendship.

它們或能為生活注入火花，特別在時間與距離的限制下。但我們不應因為這樣而止步於此，逃避了真󠄉實的交流。

放下手機，約同學、同事、朋友或家人在cafe、在餐廳、在室內室外空間，面對面暢談，那一刻，你的大腦才能真正享受friendship。

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