...上,背部貼地,將雙腿抬起,使其與地面垂直或接近垂直,並讓腰部和下背部貼地。可以將手放在臀部下方,以提供額外的支撐。交叉移動雙腿,將右腿向上抬起,同時將左腿向下放低,盡量保持雙腿伸直。 Mountian Climbers(登山者) 先採取俯臥撐的起始姿勢,雙手與肩同寬,手掌放在地板上,手臂伸直,身體成一直線。保持核心穩定,腹部肌肉收縮。將右膝拉向胸部,同時向前伸直左腿,使左腳的腳尖輕輕觸及地板。快速切換雙腿,這個動作就像在模擬爬山一樣。 ▼完整...
...Advance 基站,進一步提供更佳的網絡環境支援。 據新華網報導,中國移動在珠穆朗瑪峰建立首個 5G-Advance 基站後,在珠穆朗瑪峰國家級自然保護區景區內的工作人員可實時上傳監測數據,為野生動植物保護研究達致更高效率,登山者亦可得到可靠緊急救援通信保障。 5G-Advance 基站加上 5G RedCap (Reduced Capability) 技術、太陽能供電,令部署於天然條件惡劣的地區的監測鏡頭,可透過 5G-Advance 網絡及 AI...