恭喜你即將踏入媽咪的美好旅程~懷孕期間,飲食可謂是關鍵所在!因為我們不僅要照顧自己的健康,還要確保寶...
擁有一張水嫩透亮的肌膚一直是很多女生的夢想,特別是在亞洲,美白肌膚更是比較受歡迎。大家都知道,韓國的...
「性愛」對你來說到底是什麼呢?你有沒有深入思考過性愛這件事?譬如說:「到底多少次才算是適當的」「對方...
減肥唔食澱粉就即刻瘦?中醫分析生酮飲食、168飲食法+推介健康減肥早餐食譜|夏季將至,少不了會穿短袖,甚至小背心,不想肉肉跟大家Say Hi的話,今次邀請了註冊中醫師楊明霞博士來分析生酮飲食與168飲食法,並推介健康減肥早餐,一起來看!
彩虹飲食法│「彩虹飲食法(Rainbow Diet)」是美國癌症協會向推薦的飲食方式。簡單而言,就是把蔬果分成分別有紅、橙、黃、綠、紫藍、白和黑色7種顏色,建議每日進食80%不同顏色的蔬果、20%的五穀及肉類! 撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:
糖尿病是慢性疾病,在香港,每10人有1人是糖尿病患者,當中約每5名患者有1人是年輕發病者。糖尿病若控制不當,容易導致併發症,包括高血壓。長期進食高鹽分食物亦會增加患上高血壓的風險。糖尿病患者想要有效控制血糖水平,建立健康飲食習慣是不二法門。一般提起控制血糖,許多人會聯想到戒甜、戒糖,其實鹹食也可能引致血糖飆升。想享受食物之餘,又可以良好控制血糖水平,一起參考以下餐單找好點子!▼糖尿病飲食餐單推介 | 快速連結▼#1 肥胖型糖尿病人1200千卡餐單#2 糖尿病人...
...肉」通常需要大量加工,含有大量鹽、飽和脂肪和添加劑。為此,研究人員建議素肉製造商,「重新評估下一代肉類替代產品的開發,讓它們不僅味道好、營養成分得到改善,並更適合所有的人。」 預防心臟病小貼士 避免吸煙或盡快戒煙 保持均衡飲食,避免吃含過量脂肪、油、鹽及糖份過高的食物 因應個人狀況進行適量運動 控制體重,避免超重或肥胖 保持每天7至9小時的充足睡眠,爭取休息時間 避免精神緊張,好好管理壓力 定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇、體重及腰圍等 避免...
本港最近天氣反常,大家都輪流生病,其中長者及小童是高危群組。幼稚園更有幼童感染腺病毒並引發紅眼症,到底腺病毒是甚麼?兒科專科醫生羅悅河解釋,腺病毒有逾50個血清類型,是一組很常見感染人類黏膜的病毒,一年四季也會出現傳染,不同血清類型會引起不同的症狀,紅眼症就是其中之一。
近年特別流行用「168 輕斷食」的方式減肥,但這個減肥方法其實並非適合所有人群使用,以下就為大家整理了4種不同體重基數人群減肥方法,建議最好按照自己的體重基數,選擇最適合的方式減肥,以防事倍功半,拒絕減肥平台期!
鍾嘉欣日前剛過40歲生日,在Instagram上發佈和三子女的合照,不但令人驚訝子女們愈長愈有氣質,看到40歲又保養得宜的鍾嘉欣也令人佩服。產子後身型仍然健康纖瘦,樣子看起來也非常年輕優雅,除了自家的保養祕訣之外,幸福家庭也是必不可少的元素之一。
護眼食物│二十四節氣穀雨引眼腫又敏感 中醫教中藥薰蒸消腫/護眼方法+湯水;二十四節氣穀雨帶來不穩定的天氣,眼腫跟過敏的情況時常出現,想減少過敏情況,及時消腫?護眼秘方不少得!這次請來註冊中醫師李依融教我們護眼湯水跟穴位,好好保護一下靈魂之窗吧!
想要擁有健康又苗條的身材,適當的飲食是至關重要的~但是,減肥並不意味著要讓自己忍受飢餓和痛苦(握拳)今天小編要來分享一系列多款經實測有效的「健康低脂瘦身湯」食譜,讓你在享受美食的同時,輕鬆實現減肥目標♡
懶人想輕鬆瘦身?做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動,當中有的可在家進行,亦有可跟閨蜜一起參與,只要勤力練習,小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然,要同時配合均衡的飲食習慣,才可令瘦身計劃事半功倍。減肥運動|1 波比跳(Burpees)包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等,可到Youtube搜集相關教學。基本上人人都做到波比跳,而且不限地點...
...保持充足睡眠:睡眠不足可能導致認知功能下降和記憶力問題,只有充分休息,才可以幫助大腦排毒,清理代謝產物和毒素,並促進腦部修復。 適量運動:運動可以促進血液循環,從而提供氧氣和營養物質到大腦,有助於維持腦部的正常功能。 健康飲食:均衡飲食包括水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質。 心理和情緒健康:原來壓力、焦慮和抑鬱狀態都可能對腦部健康產生不良影響,所以要學習應對壓力的方法,如冥想、放鬆和培養積極的心態。 腦部刺激:持續學習新技能、參與智力刺激的...
身邊總是有那麼一些女生,她們似乎總能保持情緒穩定,處事從容,給人一種如同聖女般的感覺。如果你也想成為...
...把自己的身體調整到好的狀態!因為身體很奧妙,在身體狀況不好的時候,無論你吃了什麼,它會把這些物質補在你身體的缺口,而不是你想要補的地方。」所以要讓膠原蛋白的功效發揮到最大,除了補充外,平常也要好好注意生活作息和飲食均衡!做到這些,才能真正把皮膚養得水潤彈嫩♡ 膠原蛋白吃越多越有效嗎? 其實不一定哦!膠原蛋白吃多了也不見得更有效,因為身體只能吸收一定量的蛋白質~太多的膠原蛋白可能會被身體排出,所以要記得控制攝取量,吃得適量才是王道...
...Manolis Kogevinas博士 最佳進食次數:5次 研究人員表示,該發現提醒了人們應重視食物的選擇以及用餐時間,對罹患糖尿病風險的重要性。此外,研究亦分析了進食次數帶來的影響,發現少吃多餐會降低2型糖尿病的發生率,而最佳的次數為5餐。研究人員解釋,可能是因為更頻繁的用餐,可以減少飢餓感,達到控制食量同時維持血糖穩定。 預防糖尿病小貼士 早吃早餐、晚餐 少吃多餐 均衡飲食(多菜、少糖、少油) 適量運動(每周最少150分鐘) 避免煙酒 保持心境開朗
近年健康議題越來越多人關注,而亞麻籽及奇亞籽這兩種超級食物 (superfood) 亦都非常受到女士歡迎。到底亞麻籽 (Flaxseed) 有什麼好處?Yahoo購物找來澳洲註冊營養師Crystal為大家解構亞麻籽的營養價值及功效,再教埋亞麻籽可以配搭什麼食物進食,以及當中的食用禁忌。想知亞麻籽好處,即睇以下文章介紹。
不知不覺春天又來臨,一冷一熱的天氣容易令人生病,加上最近是本港流感高峰期,更加需要加強抵抗力,對抗病菌!想保持身體健康除了要定時做運動及配合均衡飲食外,亦有不少人會選擇進食保健品,當中以維他命C最常見,可以增強免疫系統功能、預防心血管疾病等功效。Yahoo購物為大家整合iHerb維他命C熱賣產品Top 10,加上iHerb現時有全網8折優惠,保健品新手想買來補充營養素的話不妨參考入手。
...生活在人口最稠密、污染最嚴重地區的民眾。 預防中風小貼士 中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化,所以要預防中風的發生,就要注意日常的生活習慣,避免血管硬化的出現: 戒煙戒酒 作息定時,保持心境平和,加上適當有恆的運動 注意均衡飲食,不要吃太多肥膩或甜的食品;避免過胖 血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療 高血壓、糖尿病患者要定期接受檢查和治療
為了能夠在鏡頭前更加完美,趙露思經過研究,創造出了一套懶人必學的「經期減肥法」,這個方法只需14天即減4kg,長期進行下來就能輕鬆實現瘦身目標!
...骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症1。骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵,如果感到痛楚,一般都是由於骨折所致。這類骨折常見於腕骨、腰椎和股骨,而脊椎亦會因為受壓迫而漸漸塌陷,形成駝背及變得矮小。想從飲食入手強健骨骼,均衡飲食當然不可少,以確保攝取足夠的鈣質和維生素D,以保持骨質的密度,例如飲牛奶就是有效攝取鈣質和維他命D的方法之一。不過,純牛奶比牛奶飲品更健康?而且市面上的牛奶產品五花八門,應該根據甚麼準則選擇適合自己的牛奶飲品...
你是個容易長痘痘的人嗎?就算平時不太長,但一到生理期前就容易冒痘(氣)這其實和賀爾蒙也有關係~月經前黃體素、雌激素下降是關鍵!今天就讓營養師張語希教你如何怎麼吃來抗痘痘♡
減肥過程中,如果刻意節食、偏食,吃得不正常、營養不均衡,不僅會使體力變差。久而久之,更會因營養不足,使減肥計劃停滯,陷入減重停滯期。以下5種營養素,有助燃脂!內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊?即上:http://tw.fitness.biji.co減重燃脂飲食|1. 維生素/維他命B群幫助碳水化合物順利被利用,促進蛋白質執行建造修補組織的功能,維持基礎代謝的水平,避免「脂肪」堆積於體內。減重燃脂飲食|2. 維生素/維他命C血液中的維生素C含量多寡...
日本經典劇集《麻辣教師GTO》在反町隆史主動向電視台提出重拍後,相隔 26 年為粉絲們帶來特別篇《麻辣教師GT […]
...頭皮問題:頭皮屑多,或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題。 生長緩慢:頭髮生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現象。 掉髮量增加:無論是在梳理或洗頭時,掉髮量都超出正常範圍。 頭髮稀疏:頭髮逐漸變稀,頭皮部分逐漸變得明顯。 為了頭髮健康,預防脫髮,建議採取以下幾項措施: 避免過度化學處理:過度染髮、燙髮會損傷頭髮結構,應避免頻繁進行。 健康飲食:均衡攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養素,以促進頭髮健康。 進行頭皮檢測:定期到專業機構進行頭皮檢測,及時了
...過多甜食後,可以選擇食用一些含有薏米的食物來平衡血糖。 除了治理不適,薏米也是一種非常養生的食材。在現代醫學上,薏米含有豐富的維生素B群和微量元素鋅、銅等,可以促進新陳代謝,幫助身體更好地吸收營養物質。一些長期飲食不均衡或者缺乏運動的人,例如老年人,多食用一些含有薏米的食物來促進新陳代謝,幫助身體更好地吸收營養。 說到養生,推介一個薏米食譜「薏米紅棗山藥粥」給大家。適量食用可為身體祛濕和防病。 材料:薏米 50 克紅棗 10 顆山藥 50 克水...
【on.cc東網專訊】藝人郭晉安太太歐倩怡(Cindy)早年一邊做賢妻良母,一邊積極進修,如今已經是一名全職營養師。經常宣揚飲食要均衡和健康的Cindy,去旅行時就如普通遊客一樣吃喝玩樂,品嘗各種地道美食,讓自己放肆一會。日前Cindy飛到外地旅遊,當然要盡情又
...米,米粒外包着一層紅色的麩皮。根據聯合國糧食及農業組織,紅米含有豐富的纖維、維他命B及礦物質 (例如鐵、鋅),一般較白米更有營養。世界衞生組織及其他多個衞生機構均建議人們在膳食中加入全穀食物 (例如紅米、燕麥),作為均衡飲食的一部分。紅米與白米混合食用,可增加攝入膳食纖維,並漸受歡迎。 事實上紅麴米用作食物配料及藥物已有長遠歷史。在《本草綱目》中,紅麴米稱為不含毒性的產品。不過,相關的國際食物安全機構並無就紅麴米及紅麴色素的毒性進行評估...
...吃,也不要站在廚房就大快朵頤起來,因為這樣會很容易讓人不斷重複取用,越吃越多。【睇多啲】營養師點評:8小時減肥法2. 適度補充營養利用零食來補足平日缺乏的營養。例如中午少吃了綠色蔬菜,下午茶就加些蔬果。這樣不但可以維持均衡飲食,更可以因為蔬果而攝取較低的卡路里及較健康的營養成份。市面上有許多脫水蔬果不含糖份、都是很好的選擇。【睇多啲】水果3大誤解 逐個拆解3. 認清自己的食慾還在壓抑吃巧克力的慾望嗎?不要抗拒了。相反的,應該看看可以吃哪些...