翻來覆去,就是睡不著嗎?長期睡眠不足不僅影響情緒,還會讓皮膚狀態大打折扣!難怪常常被說越來越老T3T 除了調整生活習慣外吃對營養素也能助你進入夢鄉,並且讓肌膚得到充分休息恢復唷!趕快來看看營養師張語希推了哪些優質好眠食材吧♡
美國哈佛大學、史丹福大學和英國南安普敦大學的一個全女性專家小組,就「男女睡眠差距」作出研究。結果顯示,女性失眠的可能性比男性高出近60%。 專家小組審查了過去十年發表的數十篇學術論文,分析出大部分女性認為自己的睡眠質素低於男性、男性的恢復性深度睡眠卻不如女性、男性更有可能患有睡眠窒息症。 新分析更發現,女性的「生理時鐘」比男性運行得快了大約6分鐘。女性比男性更早分泌褪黑激素;核心體溫似乎遵循相同的模式,女性更早達到高峰。 褪黑激素(Melatonin...
袪濕湯水│清明護肝去濕湯水食譜!中醫教你唔想失眠可按呢個穴位。正所謂「清明時節雨紛紛」,清明節除了是祭祖的節日,亦是二十四節氣中第五個節氣,有人說,這個節氣亦是護肝好時機,就讓註冊中醫師鍾藹鑾為我們解釋一二,同時分享清明養生的去濕湯水食譜吧!
親愛的準媽咪們,恭喜你們迎來了人生中最美好的時刻~然而,在這段幸福的旅程中,也許你們會遭遇一個挑戰:...
相信很多SIS都一定遇過失眠的情況。有時候失眠真的讓人很煩躁,明明很累但卻睡不著。當已經進入深夜,一切都安靜下來,但你的大腦卻在不停地轉動,思緒紛亂,無法入眠。別擔心!這並不是一個無法克服的問題。我們來看看一些有效的方法,教SIS們如何擺脫失眠吧! 靠想像力 有時候,當我們躺在床上,卻無法入眠時,是因為我們的大腦仍然處於警覺狀態。我們可以嘗試使用一些放鬆的技巧,如想像自己已經非常疲憊,身體和心靈都感到極度疲累。想像自己躺在一個...
失眠眼光光等天光?覺得睡眠質素麻麻?適逢今日(15日)是世界睡眠日,有組織早前進行問卷調查,發現本港有超過一半受訪者曾出現失眠症狀,頻率更每週至少出現兩次,認為反映港人失眠問題很常見,不單止影響翌日的精神狀態,多方面亦都會受到影響。而且,為解決失眠,有部分受訪者表示會服用後安眠藥,但服用後曾面對過日間精神狀態差、出現藥物依賴等問題。到底失眠有多常見?香港精神健康動力基金早前進行網上問卷調查,成功訪問224名港人,當中有62%為女性,53%受訪者為45歲...
在繁忙的生活節奏和高壓環境下,「壓力型失眠」成為難以擺脫的困擾,影響包括難以入睡、淺睡以及過早起床等,嚴重影響了日常生活和工作效能。為了有覺好瞓,不少人會在網上尋找坊間的解決方法,諸如軍人2分鐘入睡法、愛麗絲睡眠法等多種方法,甚至依賴安眠藥,但這些方法往往不能從根本上解決問題。中醫認為,失眠往往與心神不寧、氣血失調有關,其中天然中藥紫靈芝具有卓越舒壓和安神效果,有助改善因壓力引起的失眠問題。 壓力大會導致失眠? 都市人的生活壓力大,當中...
...煎炸食物,也會令胃酸分泌得較旺盛。食道並不能抵抗具腐蝕性的胃酸,因此倒流的胃酸會令食道潰爛或發炎,也有機會引起食道收窄或纖維化,嚴重者甚至導致巴雷特食道症。胃酸倒流的病徵因人而異,一般會引起喉嚨痛、聲沙和咳嗽等現象。半夜時分更是胃酸分泌的高峰時間,當患者平躺入睡時,胃酸倒流會令患者有「火燒心」的感覺,有機會引起胸口痛。研究顯示,超過兩成患者表示胃酸倒流令他們容易失眠,睡眠質素受到影響。雖然港人多有胃酸倒流,但較少人求醫,陳醫生指出
...龍井茶等等之外,還有潮流新寵兒「養生茶」、「保健茶」,利用果實和植物來製茶,並有著不同的養生功效。資料來源:《睡眠學問大》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書(3香港)」瀏覽全本內容這些養生茶、保健茶,不但不會失眠,有些還對睡眠有很大幫助,大家不妨在家中泡製。以下就有8款能改善失眠的養生茶:助眠茶飲|1.菊花茶睡前茶飲首選一定是菊花茶,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的天然藥方。助眠茶飲|2.柏子仁合歡茶柏子仁15克、合歡花6克...
不知不覺來到了春季節氣中最後一個節氣:穀雨,也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個二十四節氣。「清明斷雪,穀雨斷霜」,穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣已結束,極利於農作物中穀類作物的生長。但對於人體養生又有甚麼要留意,湯水又應該以甚麼為主,原來穀雨是減肥好時機?這次請來譚莉英註冊中醫師,為我們分享一下穀雨養生之道!
哥倫比亞大學的心理學家 Courtney DeAngelis 博士指出,「爛在床上」可以令人放鬆,對於體力勞動 […] The post 一整天躺在床上 是充電還是越躺越累? first appeared on BetterMe Magazine. 這篇文章 一整天躺在床上 是充電還是越躺越累? 最早出現於 BetterMe Magazine。
...高血壓、心臟衰竭腦部中風、記憶力衰退肝臟肝癌、肝硬化、脂肪肝乳房乳癌口腔和腸胃口腔癌、大腸癌、急性和慢性胃炎、胃潰瘍生殖器官和功能陽萎、削弱精子生長、減低女性受孕機會營養營養不良(如缺乏維生素B)、肥胖精神抑鬱症、焦慮症、失眠其他痛風此外,世衞轄下的國際癌症研究機構亦已將酒精列為「對人類致癌」(即第一類致癌物),與煙草、電離輻射和石棉等屬同一類別,可引致多種癌症,當中包括大腸癌、乳癌、肝癌等常見的癌症。另一方面,啤酒高熱量的主因是當中的酒精...
[NOWnews今日新聞]南韓電視台「JTBC」來高雄世運主場錄製音樂節目《GOLDENWAVEinTAIWAN》,SEVENTEEN子團BSS(夫碩順)、ZEROBASEONE(ZB1)、ENHYP...
隨著春天雨季到來,蚊子也隨之出動,被叮咬除了可能造成痕癢、被吵醒、失眠等影響以外,更有可能感染疾病。市面上有不同的滅蚊產品可供選擇,但是不當使用更會引致其他健康隱患,本文將為大家介紹最常見的滅蚊產品!
校園欺凌問題存在已久,一直備受社會各界關注。要正視欺凌事件,除了需要學校介入及加強有關方面的教育,家長的關顧角色亦十分重要。香港小童群益會計劃經理羅安琪姑娘指小學欺凌事件常有發生,若發現孩子被欺凌,父母該如何作出適當的處理?
...曉光街散步時,因狗繩鬆脫跑了出馬路,慘被路過的車輛撞至重傷,涉事司機立即報警求助,惟警方調查過程需時,Momo約於大半小時後才能啟程送醫,最終急救無效離世。狗主王小姐對此傷心不已,至今仍不斷回憶當時愛犬在路邊留血奄奄一息的情景,感到極心痛和難過,至今仍失眠和沒胃口進食,自責當日無法及早讓Momo送醫,錯過了愛犬獲救的機會。她又質疑當日警方調查程序,延誤了狗狗獲救的時間。警方回覆指會在漁護署及愛協協助下,優先考慮照顧動物的福利。
益氣生津、喉嚨乾涸、去疲倦、控血糖、去肝火、去心火, 補氣補肺 適合煙酒人士 不宜: 感冒初期、脾胃虛寒、 陽虛體質 份量Serving : 4 人PPL 烹調時間 : cooking time: 3-1/2 小時
【on.cc東網專訊】考評局首次批准內地港人子弟學校保送中六生應考今屆文憑試(DSE),參與考試的學生人數因而增加。有組織早前進行「應屆文憑試考生壓力及升學意向」問卷調查,發現逾60%人表示對文憑試沒有信心;4科核心科目中,近半人表示最擔心英文科。另有逾80%考
...隨著氣溫回暖,墳墓的塵土便成了病菌生長的溫床。男子或因掃墓時原慎吸入帶菌的塵土,而導致曲霉菌感染。 製圖/文字:Health Concept 原文你或許有興趣【港大研究】本港中藥中毒個案 33%屬烏頭鹼中毒【安達臣道天秤倒塌意外】遺孀許太回鄉入土為安 女兒:想念爸媽時只能哭【睡眠質素】女性失眠的可能性高近60% 哈佛研究:女性生理時鐘較快【中醫治理】慢性胃炎症狀輕微勿忽視 情況持續恐演變胃癌【卓越教學】QS世界大學學科排名港大牙科第8度上榜 躋身全球
...使用一條救難繩索保住12名遊客安全。有被他救援的人離開前緊緊擁抱致意,甚至激動到忍不住落淚 ,感謝他救命之恩。 圖片及資料來源:udn製圖/文字:HealthConcept 原文你或許有興趣【安達臣道天秤倒塌意外】遺孀許太回鄉入土為安 女兒:想念爸媽時只能哭【睡眠質素】女性失眠的可能性高近60% 哈佛研究:女性生理時鐘較快【中醫治理】慢性胃炎症狀輕微勿忽視 情況持續恐演變胃癌【卓越教學】QS世界大學學科排名港大牙科第8度上榜 躋身全球第3位【頭號殺手】常見肺
【on.cc東網專訊】長駐上海發展兩年嘅藝人傅穎(Theresa),曾指早年喺廣州生活期間長期受到失眠困擾,所以佢先轉去上海,但原來佢輾轉下又再返到去大灣區,因為佢偷偷加盟緋聞男友胡清藍開設嘅公司,仲返去東莞定居。
...後數小時出現。 患者可能會感到四肢或軀幹疼痛或腫痛,受感染的皮膚可能出現發熱及紅腫,而這些症狀會快速擴散。此外,患處可能會有潰瘍、水疱或黑點。疼痛的程度可能比可見的皮膚變化嚴重。患者亦可能會發燒、發冷、疲倦和嘔吐。 製圖/文字:HealthConcept 原文你或許有興趣【睡眠質素】女性失眠的可能性高近60% 哈佛研究:女性生理時鐘較快【中醫治理】慢性胃炎症狀輕微勿忽視 情況持續恐演變胃癌【卓越教學】QS世界大學學科排名港大牙科第8度上榜 躋身全
[NOWnews今日新聞]汪小菲與大S(徐熙媛)的離婚官司兩岸開打,雙方母親、律師都參戰其中,汪小菲多次表達不滿大S台灣律師賴芳玉,母親張蘭則跟大S中國律師鄧高靜槓上,張蘭在直播時咬死大S出軌具俊曄,...
[NOWnews今日新聞]藝人大S前夫汪小菲22日到她的豪宅大鬧,還現身警局說要舉爆大小S長期濫用藥物史蒂諾斯(Stilnox),並控訴大S在吃藥後會產生幻覺,大S會用刀、用高爾夫球桿、用紅酒瓶打他,...
【on.cc東網專訊】中學文憑試筆試下月開考,衞生署今日(28日)表示,不少考生都抱著「證明自己實力」和「不負所望」的心態面對公開試,甚或強迫自己長期處於精神緊繃的狀態應試,令自己壓力過大,可能會導致健康問題,譬如睡眠不足、肌肉繃緊、肩頸膊痛、胃痛、肚瀉、失眠等。
壓力處理是成人世界的必修課題,你可能會因為被工作壓力、經濟壓力,又或是人際關係壓力逼迫,而出現失眠等壓力過大的跡象。當壓力來源無法即時處理,又或是控制情況的主導權不在我們手上時,我們有什麼有效減壓方法呢?以下 4 個方法,或許可以助你走出高壓困境,減輕壓力並保持身心健康。
...睡好覺食物-色胺酸 它能夠幫助身體製造血清素,就像是給身心放了一個超舒服的椅子一樣。你可以在許多食物內找到,包括全榖雜糧、新鮮的牛奶、雞肉、雞蛋,還有香蕉。 睡好覺食物-維生素B群 B群同樣可以幫助製造血清素,改善失眠的問題~常見的食物包括全麥製品、新鮮的牛奶、綠色蔬菜和肉類等等。 睡好覺食物-鈣 適量的鈣能穩定情緒、緩解緊張和放鬆肌肉~除了常見的乳製品外,深綠色的蔬菜和黑芝麻也是很不錯的攝取來源。 睡好覺食物-鎂 除了是維持生理與生化...
[NOWnews今日新聞]28歲「樂天女孩」陳怡叡(Yuri)擁有高顏值臉蛋及32D、24、35好身材,去年個人寫真桌曆銷量位居其他成員之冠,連林襄都被打敗,受封「樂天第一美」、「地表最正啦啦隊女孩」...
踏入3月藝術月,誠品香港將邀請一眾港台人氣作家、文化學者、電影人等藝文界名家,帶來超過20場分享活動,與大家分享新知與獨到見解。誠品香港亦將帶來5場展覽,包括音樂、本地攝影、繪本原畫及電影創作等主題,以及推出多場手作活動,為讀者提供多元的藝文體驗。其中特別推介台灣繪本作家Hannah Shieh的《憂眠鎮》原畫展及相關
近年一個名詞經常出現於眼前,那就是「藍光」,人們彷彿發現新大陸一樣,在各種場合一提再提,訴說著藍光如同惡魔般的邪惡。然而我們對藍光了解有多深呢?藍光又是否真的那樣邪惡?讓我們一同探討一下!藍光是甚麼?很多人將藍光與電子屏幕扣上關係,事實上,藍光一直都在我們身邊。藍光其實是可視光(visible spectrum)的一段波長,大部分的光源都有藍光的存在,包括太陽,換言之,藍光也是自然光的一種。可視光的波長約介乎480至750nm之間,而藍光約為475nm左右,較其他顏色的可視光的波長為短,因而較易於空氣中擴散,天空是藍色亦是這個原因。由此可見,藍光其實也是自然產物...