...激素,可以改善失眠、調時差和幫助入睡, 史丹福大學精神病學專家倫斯克洛克博士表示:「晝夜節律紊亂與各種健康問題有關,包括睡眠障礙、情緒障礙和認知功能受損。」「想像一下,如果某人的手錶持續走快或慢6分鐘。在幾天、幾周、幾個月的過程中,這種差異可能會導致內部時鐘和外部線索(例如光明和黑暗)之間出現明顯的失調。」 研究已於《睡眠醫學評論》雜誌上發表。 製圖/文字:HealthConcept 原文你或許有興趣【慢性疲勞】女會計工作長期
...睡眠和心理健康狀況評估,並參與相關網上課程,再由專屬的睡眠教練提供個人化支援方案,包括認知行為治療,調節不良睡眠習慣及對睡眠不合理的想法。 醫務衞生局副局長李夏茵在計劃啟動禮上表示,睡眠失調及睡眠質素欠佳是精神健康問題的風險因素,精神健康諮詢委員會的研究發現,十分一的受訪兒童及青少年有睡眠失調問題。針對長者的調查亦顯示,睡眠質素影響他們的認知及精神健康。她期望有關計劃順利推展,讓正受失眠困擾或有潛在失眠問題的人士,每晚均可享有優質睡眠。
...表示曾出現這些失眠症狀,逾半表示頻率達每週至少出現兩次。有七成受訪者因失眠問題而影響日間精神狀態;超過一半受訪者表示自己現階段或曾經有失眠問題,當中有六成受訪者表示失眠問題的嚴重程度達5分或以上(10分為極大影響)。香港精神健康動力基金會榮譽司庫、鄭柏榮醫生指出,假設每天只睡五小時,將會影響認知功能、情緒及心理健康、發生意外風險、生理健康及生活品質。「當中最嚴重莫過於會影響注意力及反應力,增加出錯及事故,一旦疲勞駕駛,甚至會出現車禍。」此