現代的生活節奏快速,日常生活中的壓力、疲勞、不規律的飲食和生活作息等因素都可能會對女性的月經週期造成...
夏天到了,以下這些夏季食品能夠提供對運動者有益的營養素,攝取它們更能拉近自己與目標的距離。夏季長肌肉食物|1. 酸櫻桃當訓練強度高時,運動後可能產生發炎情形,酸櫻桃能用它們強大的抗氧化能力促進恢復速度。強度運動會對肌肉造成氧化傷害,但是抗氧化劑可以克服這個情況。實驗證實,做強度運動前喝酸櫻桃汁可以減少肌肉痠痛以及發炎情況。夏季長肌肉食物|2. 綠番茄綠番茄儘管沒成熟但還是可以食用,並含有大量番茄碱。番茄碱能幫助防止肌肉萎縮,也能幫助肌肉蛋白合成。夏季長肌肉食物|3. 西瓜西瓜是一種能減緩肌肉酸痛的水果。研究顯示,西瓜汁能減緩運動後的肌肉...
話你知有助燃燒更多脂肪的15種食物!減脂食品|1) 核桃所有堅果都含有一些omega-3亞麻脂肪酸,但多數堅果都只有極微量而已,不過核桃真的含有許多的omega-3。一盎司就有約3克的α亞麻酸。減脂食品|2) 薑幾個世紀以來都被用於緩解消化不良,也能緩解發炎症狀、增加肌肉的血液循環並促進肌肉修復,用在食物也被證實為可以加速燃脂。減脂食品|3) 麥片這個消化緩慢的碳水化合物能讓血糖值跟胰島素值保持在低的狀態,所以燃脂效果會比較高。研究顯示,早上吃慢性消化碳水的運動員,整天下來會比吃快速消化碳水的運動員燃燒更多的脂肪。內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊?即...