WELLNESS 全人健康

50+悅齡服務
·專欄作家

『Wellness：The state of being healthy (健康的狀態)』Wellness 一詞包含『持續地注意及選擇以達致健康及富裕的人生；當中包括：身體、情緒、精神、社交、環境、經濟、智慧、職業八個範疇*。』

做任何事情，如果沒有一個健康的身體，必然事倍功半。而且，必先要有強健體魄才能照顧身邊的人。如何才可擁有健康的身體? 運動跟飲食同樣重要! 就運動而言，在決定選擇那一種運動及進行訓練前，其實必須先了解自己的需要!

訓練分為兩種：

  1. 心肺功能

人體全身均需要依靠氧氣運作，肺部吸入氧氣後由心臟負責透過血液循環系統輸送到各個器官及部位；如果心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康正常運作，從而推斷患慢性疾病的機會較低。

  1. 肌肉強化

肌肉強化訓練可以增強骨骼肌的力量、爆發力、耐力等，令人可以更輕鬆應付日常生活或工作中的負重活動，例如：搬運重物、上落樓梯等。強化肌肉更可預防骨質疏鬆，減低跌倒和受傷的機會，亦能保持身體正確姿勢及體態。

更多片段：https://youtu.be/KcuUO51ZYN4

（下回預告）選擇運動時應考慮。。。

(*資料來源：University of California, Davis [US] https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness)

鳴謝：Waterfall Sports & Wellness

「50+好生活」是基督教家庭服務中心「50+悅齡服務」與Yahoo 聯手打做的創意平台。每一位50+ (50歲或以上人士) 都有機會成為50+KOL，透過文字在「50+好生活」與全世界讀者分享。

「50+」是一個獨特的黃金年齡層，既享受退休後的自由時間、同時又積累了不少寶貴的智慧、更擁有一定的經濟能力。 在面對職場上及家庭上的角色轉換，50+朋友要如何自處？在進退之間又何以保持活力、從容自在呢？！

我們希望「50+好生活」能集結50+的智慧與力量，全面地把全港超過三百萬50+朋友所關心、有共鳴的題目放上這裡分享。

歡迎加入50+KOL的家庭或任何合作提議: yan_so@cfsc.org.hk

網站http://www.50plus.com.hk/
Facebook: https://www.facebook.com/cfscprimelink