WFH愈食愈肥 教超市入咩貨先低卡又飽肚助瘦身

Daphne
·2 分鐘文章

因著新冠肺炎疫情持續,很多打工仔繼續WFH,然而在家總是容易被零食分神,不自覺地口痕便隨意地吃,容易愈食愈肥....... 唔想生活回復正常後被同事、朋友笑你養豬,不如今天起到超市買來對身體好、低卡路里、有助增肌及瘦身的食物,讓你利用在家的時間、不受外出聚會狂吃的誘惑,認真地減一次肥。 網上不少談及營養、瘦身的IG帳號,今次便綜合了當中不同內容,等你可以一次過在超市掃齊幫到瘦身又飽肚的食物。 來,去掃貨了!

1) 高質素蛋白質

如雞胸、雞柳、豬肉、三文魚、帶子、蝦、雞蛋、牛奶、乳酪、芝士。高質蛋白質可以讓你有更久飽腹感之餘,亦可以增肌,加速代謝,達到更好的燒脂效果。

2) 方便即食餃子(以下熱量以100g計算,約4-6隻)

1 CP日式豬肉餃子 133kcal 2 灣仔碼頭新豬肉水餃 140kcal 3 CJ雞肉水餃 155kcal 4 灣仔碼頭冬菇雞肉水餃 156kcal

3) 急凍海鮮

1 急凍蝦仁 85kcal/ 100g 2 急凍帶子 85kcal/ 100g 3 急凍鯖魚柳 155kcal/ 100g

4) 即食粉麵

1 快熟通心粉 279kcal 2 公仔即食米粉 276kcal 3 超力銀絲米粉 229kcal 4 讚岐烏冬 大約248kcal 5 蕎麥麵 大約150kcal

5) 其他即食及罐頭類

1 礦泉水吞拿魚 100kcal 2 盒裝原粒粟米 83kcal/ 100g

6) 超低卡路里蔬菜

蘆筍 青瓜 生菜 節瓜 椰菜 西蘭花

7) 雪條(以下均低於100kcal)

1 牛奶公司黑牛、紅豆樂 2 Dreyer's乳酪條、雪葩條 3 樂天北海道牛奶條、西瓜條、鮮果雪條 4 雀巢檸檬冰條 5 鷹嘜奶條 Source/ IG @fitness_dietitian_hk, @doses.of.healthiness  

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