雅虎香港新聞 Work From Home減壓7個方法！簡單運動＋香薰紓壓
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面對新型冠狀病毒肺炎疫情，在家隔離的日子難免令人有負面情緒。若果你是Home Office在家工作的朋友，面對無收工時間的情況，更容易造成壓力和身體肩頸疲勞。為了不讓疫情傳播我們難以估計，但我們的身心情緒是可以自我控制，這裡推介你關於家居紓緩壓力方法，就算不能外出都要保持身心健康。
Work From Home減壓7個方法
肺炎疫情持續期間，有研究指出在這段家居隔離日子會造成不少負面情緒影響，如對於感染的恐懼、覺得絕望、無聊、防疫用品不足的焦慮、經濟損失的擔憂等等，美國疾病管制與預防中心更指出，疫情期間改變了人們的睡眠與飲食習慣，亦容易影響人們的睡眠質素和集中力，更甚令酒精與毒品問題加劇等一連串影響。雖然疫情難料，但身心健康我們可以控制，這裡給各位一些家居紓緩壓力方法，放鬆心情去面對疫境。
家居紓緩壓力小貼士
1）保持平日會外出的節奏
先為自己訂下日常要完成的事，排好次序，不能因為在家時間多了而令事情跟不到個進度，完成不了所有事。尤其是Work From Home的朋友，集中力有機會降低，如果訂好工作日程，最好有埋個時間，就可以令自己跟返個進度，有返收工時間。
提提你：記得訂埋食飯和小休時間，隔兩個鐘可以小休15分鐘，離開工作位置去小休，飲杯水又好，與家中小寵物玩樂又好，看看劇集看看雜誌又好，可紓緩工作壓力，同時令人回到工作崗位時更集中。
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2）日常整理打扮告別頹樣
好多人Work From Home都沒有特別的打扮整理，但其實每朝整理一下儀容，梳好個頭，著件靚衫，精神得來都可以令心情好啲。工作完了，除下襯衣，表示自己已經完成了一日的工作，對於無收工時間的壓力又可以減低。
家居時尚，當然可以著平日外出返工的服裝，或者著件靚睡衣都可以令心情好啲，而睡衣都分好多款，運動衣舒服，又可令你出到鏡開Video Meeting而不失時尚。
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3）簡單運動/瑜珈紓緩壓力
在家活動範圍細，又少機會接觸陽光，減低製造維他命D，容易令情緒焦慮，簡單的帶氧運動可令生產腦內啡和血清素，帶來開心的感覺。簡單就可以了，太強逼劇烈反而令人更緊張。
如果之前有去Gym Room做運動的朋友，可以在家以簡單的健身器材操肌。若果想紓壓，建議可做簡單的瑜珈動作，只需要30分鐘至1小時，放鬆一天工作下來的壓力。小編首推一個外國非常人氣的瑜珈頻道，Yoga With Adriene，各類針對不同問題的瑜珈動作影片，甚至有30日的瑜珈練習，每日30分鐘內完成，簡單但其實幫到你紓壓拉筋，很好的練習。
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4）打坐冥想增強集中力
好多人覺得打坐冥想就等於發夢，但其實打坐所帶來的好處都好多。首先打坐並不是件簡單事，因為要一個人寧靜停下來唔諗嘢其實好難，Youtuber-Nathaniel Drew試了一星期每日一小時的打坐練習後，由開初不自覺地去思考，到後期跟到自己的呼吸節奏，令身心紓壓，甚至令思緒更清晰，集中力有所改善，做事更有效率，這樣的好處就知道這一小時是值得去付出去打坐冥想。
在打坐期間都可以配合令人寧神的香薰，令整個打坐練習更舒服紓壓。
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5）足夠睡眠兼有好睡眠質素
都市人壓力大不是新鮮事，好多人都因為壓力大而影響到睡眠，儘管睡好耐時間，但成日發惡夢睡眠質素差跟無睡過無疑。在這段時期，要Work From Home的話，睡眠習慣有機會變得更晚睡，要調整返去早點睡的節奏，睡前就減少睇手機睇新聞，會更影響心情思緒，會瞓得唔好。
睡前可以做少少肩頸拉筋動作，拉5-10分鐘就得，拉返因為工作坐得耐而繃緊的肌肉，更可配合睡眠香薰噴霧，噴在枕頭，令你更好瞓。
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6）睇笑片/聽歌
就算只是一條30秒的笑片、愛心動物可愛片段，都可以令緊張情緒即時放鬆，笑可以令大腦釋放更多胺多酚，其實就跟做運動的原理差不多，都可以令血清素濃度提升，改善抑鬱情緒。聽歌也是可以，聽輕快放鬆的歌曲，不要害怕地在家中跟著節奏擺動，令心情更愉快。
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這部設定於90年代北愛爾蘭背景的青春劇，少女們沒有因為當時的政治動盪而不好好地享受年青人的少年時代。劇集有點像香港的電視劇M Club《愛人俱樂部》的年輕版，充滿友情、愛情、家庭等少女情懷，當中都有不少好笑情節，女生們會更有共嗚。
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7）跟家人和朋友聊天
現在科技很發達，開會都可以上網開，朋友當然都可以網上見面，約個日子和時間，網上見面聊天，比起之前約出街更容易，甚至可以約在國外的朋友見面。至於家人更是多了時間見面，雖然見得多也有煩嫌時候，但也是個難得的共處時刻，珍惜吧～
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