Work From Home減壓7個方法!簡單運動+香薰紓壓

·7 分鐘文章
Work From Home減壓7個方法!簡單運動+香薰紓壓
Work From Home減壓7個方法!簡單運動+香薰紓壓

Yahoo編輯團隊致力為你搜羅優質產品及優惠價格,文章內部份連結商戶與雅虎有合作關係,定價及供應量有機會更改, 一切以商戶最新資料為凖。

面對新型冠狀病毒肺炎疫情,在家隔離的日子難免令人有負面情緒。若果你是Home Office在家工作的朋友,面對無收工時間的情況,更容易造成壓力和身體肩頸疲勞。為了不讓疫情傳播我們難以估計,但我們的身心情緒是可以自我控制,這裡推介你關於家居紓緩壓力方法,就算不能外出都要保持身心健康。

Work From Home減壓7個方法

肺炎疫情持續期間,有研究指出在這段家居隔離日子會造成不少負面情緒影響,如對於感染的恐懼、覺得絕望、無聊、防疫用品不足的焦慮、經濟損失的擔憂等等,美國疾病管制與預防中心更指出,疫情期間改變了人們的睡眠與飲食習慣,亦容易影響人們的睡眠質素和集中力,更甚令酒精與毒品問題加劇等一連串影響。雖然疫情難料,但身心健康我們可以控制,這裡給各位一些家居紓緩壓力方法,放鬆心情去面對疫境。

家居紓緩壓力小貼士

1)保持平日會外出的節奏

先為自己訂下日常要完成的事,排好次序,不能因為在家時間多了而令事情跟不到個進度,完成不了所有事。尤其是Work From Home的朋友,集中力有機會降低,如果訂好工作日程,最好有埋個時間,就可以令自己跟返個進度,有返收工時間。

提提你:記得訂埋食飯和小休時間,隔兩個鐘可以小休15分鐘,離開工作位置去小休,飲杯水又好,與家中小寵物玩樂又好,看看劇集看看雜誌又好,可紓緩工作壓力,同時令人回到工作崗位時更集中。

靚Planners推介:

2)日常整理打扮告別頹樣

好多人Work From Home都沒有特別的打扮整理,但其實每朝整理一下儀容,梳好個頭,著件靚衫,精神得來都可以令心情好啲。工作完了,除下襯衣,表示自己已經完成了一日的工作,對於無收工時間的壓力又可以減低。

家居時尚,當然可以著平日外出返工的服裝,或者著件靚睡衣都可以令心情好啲,而睡衣都分好多款,運動衣舒服,又可令你出到鏡開Video Meeting而不失時尚。

更多告別頹樣家居運動衣推介:按此

3)簡單運動/瑜珈紓緩壓力

在家活動範圍細,又少機會接觸陽光,減低製造維他命D,容易令情緒焦慮,簡單的帶氧運動可令生產腦內啡和血清素,帶來開心的感覺。簡單就可以了,太強逼劇烈反而令人更緊張。

如果之前有去Gym Room做運動的朋友,可以在家以簡單的健身器材操肌。若果想紓壓,建議可做簡單的瑜珈動作,只需要30分鐘至1小時,放鬆一天工作下來的壓力。小編首推一個外國非常人氣的瑜珈頻道,Yoga With Adriene,各類針對不同問題的瑜珈動作影片,甚至有30日的瑜珈練習,每日30分鐘內完成,簡單但其實幫到你紓壓拉筋,很好的練習。

更多人氣瑜珈頻道+靚瑜珈服推介:按此

adidas一件8折;兩件6折:按此

4)打坐冥想增強集中力

好多人覺得打坐冥想就等於發夢,但其實打坐所帶來的好處都好多。首先打坐並不是件簡單事,因為要一個人寧靜停下來唔諗嘢其實好難,Youtuber-Nathaniel Drew試了一星期每日一小時的打坐練習後,由開初不自覺地去思考,到後期跟到自己的呼吸節奏,令身心紓壓,甚至令思緒更清晰,集中力有所改善,做事更有效率,這樣的好處就知道這一小時是值得去付出去打坐冥想。

在打坐期間都可以配合令人寧神的香薰,令整個打坐練習更舒服紓壓。

寧神集中香薰推介:

5)足夠睡眠兼有好睡眠質素

都市人壓力大不是新鮮事,好多人都因為壓力大而影響到睡眠,儘管睡好耐時間,但成日發惡夢睡眠質素差跟無睡過無疑。在這段時期,要Work From Home的話,睡眠習慣有機會變得更晚睡,要調整返去早點睡的節奏,睡前就減少睇手機睇新聞,會更影響心情思緒,會瞓得唔好。

睡前可以做少少肩頸拉筋動作,拉5-10分鐘就得,拉返因為工作坐得耐而繃緊的肌肉,更可配合睡眠香薰噴霧,噴在枕頭,令你更好瞓。

肩頸拉筋動作:按此

睡眠噴霧推介:

6)睇笑片/聽歌

就算只是一條30秒的笑片、愛心動物可愛片段,都可以令緊張情緒即時放鬆,笑可以令大腦釋放更多胺多酚,其實就跟做運動的原理差不多,都可以令血清素濃度提升,改善抑鬱情緒。聽歌也是可以,聽輕快放鬆的歌曲,不要害怕地在家中跟著節奏擺動,令心情更愉快。

輕鬆喜劇:北愛爾蘭少女 Derry Girls

這部設定於90年代北愛爾蘭背景的青春劇,少女們沒有因為當時的政治動盪而不好好地享受年青人的少年時代。劇集有點像香港的電視劇M Club《愛人俱樂部》的年輕版,充滿友情、愛情、家庭等少女情懷,當中都有不少好笑情節,女生們會更有共嗚。

北愛爾蘭少女 Derry Girls Netflix已上架

Work From Home減壓7個方法!簡單運動+香薰紓壓
北愛爾蘭少女 Derry Girls

7)跟家人和朋友聊天

現在科技很發達,開會都可以上網開,朋友當然都可以網上見面,約個日子和時間,網上見面聊天,比起之前約出街更容易,甚至可以約在國外的朋友見面。至於家人更是多了時間見面,雖然見得多也有煩嫌時候,但也是個難得的共處時刻,珍惜吧~

Work From Home減壓7個方法!簡單運動+香薰紓壓
這陣子相信是最長時間與家人共聚的時候。(gettyimages)

鐘意網購嘅朋友,加入我哋嘅網購Group,拎更多網購/集運資訊啦~

🎉📱Telegram:https://t.me/shopnownow

🎉📱Facebook:https://www.facebook.com/groups/162336488516718/

網購實用文:

Net-A-Porter歐洲網退稅攻略

Shopbop會員生日優惠兼預先搶減價貨

Matchesfashion首購低至85折優惠碼

Farfetch免費退貨+最快即日到貨

ASOS免費退貨+必逛11個英倫潮牌

Selfridges降價+必逛抵買品牌

無得出街睇下有咩解悶活動:

Switch遊戲2020|必玩Just Dance/動物之森/Ring Fit 8大解悶遊戲(附網購攻略)

新冠肺炎唔出得街~玩Switch/睇Netflix在家7大解悶活動

母親節2020網購優惠碼合集!名牌網降價買母親節禮物攻略(持續更新)

【網購優惠碼】Loewe降價+VEJA 75折+英網購HERMÈS唇膏

Prada復古細單肩袋再掀熱潮!2020洗版手袋$133起入手(附優惠碼)

低成本大改造!Scarf On Bag絲巾綁手袋升價質感名牌包

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能