【失眠救星】4步快速入睡大法！香薰蠟燭推介一夜好眠不是夢

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面對著日趨嚴峻的疫情消息，手機每時每刻都彈出各式各樣的資訊；擔心著不同的問題，加上home office以的壓力，實在難以做到一夜安眠。然而有好睡眠才有好體質；有好體質才能抵擋病毒入侵。今次為大家搜尋各式各樣的安眠好物，再配合以下幾個安睡小撇步，確保你能夠一夜好眠。

Step 1：睡前泡腳

縱然大多人近日都在home office中渡過，但工作可能比在辦公室還要辛勞。經過一天漫長的工作，睡前泡個熱水浴，絕對是個放鬆自己的好方法，用上含寧神安睡成分的沐浴產品，例如薰衣草、芫茜、佛手柑等等，更能達到平靜身心效果。不說不知，睡眠質素好壞和本身核心體溫是有直接的關係。體溫是由晝夜節律調節，一 般在中午期間高兩至三度，直至睡前慢慢降溫，天亮時再逐漸回升。

然而大部分香港人的居所地方有限，未必所有人都可以在睡前泡浴。大家可以退而求其次，以泡腳約十五至二十分鐘取代，也能達到近同效果。皆因身體散熱的位置大多集中在手腳，所以泡腳同樣能促進血液循環，刺激體溫調節系統，讓血液從內流向皮膚，為身體降溫。同時在泡腳期間，大家可順道敷面膜保養，加倍放鬆。作好入眠的第一步，可清空頭腦，拋開煩惱。

ilāpothecary Face-the-day Exfoliating Body Wash：煥發精神和活力的沖涼液，含有從火山岩抽取的珍珠岩，潔淨同時磨沙去角質。混合苦橙葉精油，療癒情緒傷口，遠離精神痛苦，有助寧神安睡。

AROMATHERAPY ASSOCIATES Relax Body Wash：這款沐浴露保濕力強，當中的薰衣草和香根草等舒緩精油更可緩解壓力，助你舒心入眠。

Westlab Epsom Salt ：輸入【ENJOY】或【WANT20】即有8折；其配方為純硫酸鎂，以去除肌膚毒素、緩解疼痛、使沉重的雙腿得以放鬆。

Step 2：睡前按摩

泡腳過後，當然要塗上身體保養產品好好滋養肌膚！但在挑選產品時則要留意以下兩點，才能將泡腳的功效發揮到最大： 首先要選對成分，有鎮靜舒緩和寧神安心的功效，如天竺葵、蓮花、依蘭依蘭、蜂蜜等等，有效舒緩焦慮並幫助入眠。另外就是要選對質地，現在天氣開始回暖，如果用上質地厚重的產品，皮膚不易吸收之餘更會變得會痴立立，叫人不適，所以比較適合使用質地輕盈乳液（body milk ） 或乳霜（body lotion ），質感清爽，更有助紓緩及軟化肌膚。

Burt's Bees Milk & Honey Body Lotion：輸入【ENJOY】或【WANT20】即有8折；具有輕盈和快速吸收的質感。包含椰子、葡萄牙籽油等成分，有效滋養和保護肌膚 。

L'OCCITANE - Peony (Pivoine) Flora Beauty Milk：輸入【ENJOY】或【WANT20】即有8折；富含葡萄籽油，乳木果油與牡丹萃取物。將肌膚包裹在滋潤保護層中。身體肌膚更柔軟，順滑，散發持久花味香氣。

this works Sleep Plus Dream Body：二合一乳液，使肌膚煥發年輕光彩，同時幫助您進入深度睡眠。 內含純精油和有效活性成分，例如氨基酸和視黃醇等。

Step 3：為睡房增添香氣

除了照料好自己情緒和身體外，房間氣味也是影響睡眠的一大關鍵因素。如果房間充斥著怡人香氣（尤其現在在天氣潮濕，更易產生異味），對提升睡眠品質有絕對的幫助。大家不妨在房間增添家中香薰產品，例如香薰噴霧器、無火香氛瓶、香薰蠟燭等等，慢慢釋放壓力，進入睡眠。

NEOM Organics Reed Diffuser Refill: Tranquillity：含英國薰衣草、甜羅勒、茉莉、小麥酒精成分，聞起來十分純淨，如天堂般放鬆。

Compagnie de Provence Rose Bay Scented Candle：以檸檬和廣藿香的精油製成，散發彷如普羅旺斯的香氣，有助舒緩日常壓力。

Rituals The Ritual of Jing Massage Candle：輸入【ENJOY】或【WANT20】即有8折；蠟燭散發着聖木與蓮花的舒緩香氛，蘊含滋養及保濕油，有助於舒緩肌膚並提升睡眠質量。

Step 4：留一盞小夜燈 睡前播點輕音樂

為了將失眠可能性降到最低，睡前播放一些輕音樂是一個不錯的方法。不少研究都證明，睡前四十五分鐘聆聽舒緩音樂有助增加深度睡眠時間。而且有不少人都習慣在睡前留盞小夜燈，讓身體慢慢放鬆並進入睡眠，現在有不少藍芽喇叭都有小夜燈功能，適合容易精神緊張的使用者。

Mindlab Institute曾於 2011 年做了一個針對性的音樂舒眠測試，結果發現一首來自英國樂團 Marconi Union，名為《Weightless》的歌曲，竟是最令人放鬆歌曲。大家不妨在睡前播放這首樂曲，看看是不是真的如此有效！

Tree of light三合一Home Station燈座：美國櫻桃原木燈罩舊兼重低音藍牙喇叭，更可調式LED燈連睡眠模式，同時可為手提電話無缐叉座。

智能香薰四合一音響燈：集香薰機、LED燈、藍芽喇叭跟空氣清新機於一身，更可以連接手機App，輕鬆調節燈光亮度及香薰時長 ; 定時設定音樂與燈光自動開關，當作鬧鐘及夜燈使用。

智能蘑菇音響燈：家中位置不多的話，這顆小巧的音響燈就最好不過，更有多款不同顏色的柔和燈光可選擇。

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文：crazybear