雅虎香港新聞 疫情期間好易肥？7個減肥/避免增磅貼士 Gym Room關閉、Work From Home在家工作都唔怕肥
新冠病毒變種病毒株Omicron來襲，第五波疫情在港爆發，晚市禁堂食，Gym Room等場地都暫停開放，甚至不少公司都重啟Work From Home，令大眾又開始懊惱在家會增磅的問題。這裡有7個避免增磅的小貼士，再自律地在家做做運動，就不怕身型走樣！
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疫情期間，Gym Room關閉，有些朋友又會在家工作Home Office，有好亦有壞處，好處是可以不修編幅地開網上會議，又可以在寒冷天氣下捲在床窩裡工作，但壞處就是經常坐、郁動空間不到20步，又有零食的誘惑。有無在家工作的朋友，發現自己有體重上的增長？小編有，真的有。為了不令自己因為Work From Home而肥，推介你做以下避免增磅小貼士。
Gym Room關閉、Work From Home成日坐好易肥！7個減肥/避免增磅貼士
在家工作真的會增磅嗎？不是因為在家可以食得健康，時間彈性更有機會做運動，繼而有更好的生活習慣？美國洛杉磯一位健身教練 Mike Donavanik 指，他由70%時間教健身，到30%時間做教練，並經常會坐下來做網上內容工作後，就開始增磅了。坐得耐好少郁這點事的確令人好易增磅，分享7個Work From Home在家工作避免增磅小貼士。
避免增磅小貼士1）著貼身的褲子
Work From Home在家想舒服當然會著鬆身衫褲，但因為衣物太鬆，令你覺得繼續有空間食落去，會令你好易肥。健身教練 Mike Donavanik 指，貼身褲可以提醒到你留意飲食，有個作用逼到你去做運動。當然不要穿太緊的褲子，剛好鬆緊就好。
貼身褲推薦：
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避免增磅小貼士2）口痕可慢慢地食健康零食
美國營養與飲食學會發言人Torey Jones Armul, R.D.指，家中空間對於體重會否增磅好重要，零食櫃不能有邪惡零食，最好在視線範圍內不出現零食。但工作累人，口痕想食的話就吃點健康零食，如果仁、有機水果片等，而且要慢慢食，才不會不受控地吸收過多。
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Fiber One, 耐嚼棒，燕麥和巧克力，5 根，每根 1.4 盎司（40 克）$41
避免增磅小貼士3）Plan好食咩就食咩，時飯要定時
要人每刻都計住卡路里也太狠心了，我們Work From Home在家工作簡單做到的就是計劃好三餐要食咩就跟住食，每餐相隔約4小時，可避免你食多餘的食物而增磅。食飯定時亦很重要，要記得食晏，無謂等到胃痛先來進餐。
小編明白，對於忙透的朋友來說，要準時食飯是有難度，盡力吧，身體是自己的～
避免增磅小貼士4）自己煮更健康
在家久了要開始訓練廚藝，自己煮可以控制吃什麼、用什麼調味，令飲食更健康。而現在好難出街買餸，一買就要食幾餐，想健康得來又食得有點新意就可以跟以下食譜，一款菠菜創作早午餐兼有涼伴菜。
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避免增磅小貼士5）隔2小時離開工作位置小休
Work From Home在家工作致肥的其中原因就是坐在位置無郁過，那就設計一個既定時間，讓身體有所伸展。可以在電話中每隔2小時就有個小休時間，小則去沖杯茶、逗逗家中小狗，郁動10-15分鐘；大則去做半小時瑜珈、運動，沖個涼會更醒神，再回坐位工作，這樣會令你無咁緊張，又多個機會郁動，身心沒那麼容易感到累。
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避免增磅小貼士6）搵其他解悶活動代替食
你Work From Home放Break的時候都會有口痕的信訊，可以嘗試以其他解悶方法來代替食。換一換不要坐回工作位置，開Netflix睇短劇，又或者看書、雜誌，甚至玩要郁動的電子遊戲，蓋過想食嘢的念頭。
避免增磅小貼士7）飲水
專家指成人每日要飲體重公斤X30mL的水，幫身體排毒。大家Work From Home成日坐也別因為忙而忘記了飲水。飲水可以逼到你起身去廁所，時間好短暫，但也是個離開坐位透透氣的機會，不要忍住唔去啊～
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