好心情比較容易找到工作

好心情比較容易找到工作

失業者,尤其是長期失業者,在不斷試圖求職、遭拒的過程中,極容易陷入低落漩渦。

近期刊登在《臨床心理學期刊》的研究指出,負面的心情和想法並不利於謀職,但若能學會運用一些臨床心理學上的技巧,辨識出自己的負向想法,替換比較正向的回應,並且為自己安排有趣的活動,以提振自己的精神與士氣,將有助於找到工作。

其實,研究學者運用的是「認知行為治療」當中,治療憂鬱症患者的方法,包括在認知上重新檢視自動化負面思考,以及一些行為技巧,例如:將一個大任務分解成數個小任務,以減輕開始投入工作時的壓力與困難度。

研究者針對七十五名失業者進行研究,發現他們雖然沒有精神科的正式診斷,但有不少人仍被測出有憂鬱症狀。研究發現,在三個月內比較勤奮運用治療技巧的受試者,不僅在憂鬱情緒上改善較多,也比其他受試者容易獲得工作機會。

出乎研究學者意料之外的是,受試者個人原本的態度或思考模式,其實並不太影響情緒改善幅度或工作機會。在這個研究中,是否勤於應用這套技巧,才是影響求職成敗的關鍵。

對此,研究學者表示,在失業者求職的過程中,往往最大的阻礙是「遭拒」經驗,如果能適時運用認知行為技巧,將有助於求職 者面對與消化遭到拒絕的各種反應。

*本篇文章由《張老師月刊》授權報導,未經同意禁止轉載。