歌手季欣霈：封藏的事，讓時間來做

充滿陽光的午後，我們坐在窗邊，一面享受灑落的光線，一面聊著彼此生活的所感所悟。季欣霈（阿霈）口裡談的是運動，但其實講的是一段又一段關於執著，關於放下的歷程。

「封藏，就是一段找回自己掌控權的過程。」最近迷上運動的阿霈有深切的感受。人往往遇到不順遂時想要憑自己的力量扭轉，然而局勢並非操之在己，面對無力掌控的狀態，於是陷入了沮喪。「可是當我投入運動時，全部的注意力只在自己身上，身體的節奏、力道，還有意志力也都由我來調配。」她認為，運動的本質就是回歸自身，藉由運動找回控制的穩定感，於此同時，也找回自信。

阿霈熱愛運動，也喜愛在運動中發掘暗藏的道理。

曾經，她為著更苗條的身材而積極運動減肥，卻在拚命踩飛輪時，讓膝蓋受了傷。她直言自己是個愛逞強的人，什麼事都要拚到底，往往不顧僵硬的筋骨，硬是把筋給拉傷了。

這些受傷的經驗，讓她產生了「不適合運動」的念頭，直到最近，因緣際會下接觸了拳擊，每次的練習都讓她更加熱愛拳擊。為了有體力持續練拳擊，她得保護自己的身體；而為了不要受傷，也讓她學會了「拒絕」：對於超出負擔的運動，她不再勉強自己；而遇到那些可能讓自己受傷的對手時，過去的她會選擇忍耐、撐過去，「可是現在，我懂得拒絕了。」

硬撐是一種對自己的折磨，到頭來只是讓自己傷得更重。而那些我們攬在身上的執念不也是如此嗎？說到底，那其實是對自己的折磨。

選擇仰望，選擇等待

「對於父親的自殺，我糾結了好長一段時間無法諒解。」說著，氣氛凝重了下來。當時的她，不斷想釐清這件事為何發生在自己身上，「是我做錯了什麼嗎？」她不斷這樣問自己，然後把責任、傷痛往身上扛，好似這麼做能夠稍得緩解。

「做對了接受獎賞，做錯了就接受懲罰，這樣的觀念實在太根深蒂固了。」在阿霈的世界裡，傷害與犯錯之間的連結如此之緊密，使她卡在其中，無法自拔。然而，當自責已讓她無以負荷，再也無法忍受而崩塌之際，她又轉而讓自己成為無辜的受害者。

她忿怒著父親的自私，開始翻起過往相處的舊帳，找尋各種證據來證明自己的可憐，然後不斷告訴自己：「我沒有選擇，我只有接受傷害的分。」放不下，是因為想要追究是誰的錯；總以為只要窮追就會有答案，但是到頭來，卻只是對自己的折磨。

「我們面臨的困難或者痛苦，其實人並無法改變什麼，所以我後來選擇擱置，選擇仰望神。」信仰的力量讓她喊了暫停，而仰望，其實就是種等待的過程。「但要記得，在等待的時候，保持對自己、對他人的善良。」

在等待答案顯明時，並不是將念頭時時刻刻揣在心上，讓自己痛苦，而是先將執念放在一旁，好好過當下的生活。她相信，到了某個時刻，也許就能明白，這樣的傷害之於自己、之於對方，其實有更多的意涵；也許就能看清，這樣的遭遇，其實不是最糟的結果。

看見了傷害，也看見了關愛

「我們常常太急著要做回應、下定論了。」阿霈認為，網路時代造就了人們的「速食」文化，所以情緒受到波動的當下，就想要迅速做出回應，趕快將事情了結，但是沒有時間理解，看到的也只是皮毛。不論想要封藏某件事情、某段關係，都需要時間來醞釀，也需要時間釐清事情的來龍去脈，才能好好將之安置，否則又會在脆弱時分跑出來攪亂。

「一件事的爆發，往往連過去的種種也一同被掀起。」阿霈說，父親的自殺將兩人相處的點滴及傷害也一同撩起；兩相交織匯聚成深淵，讓她深陷其中。然而，過往的總總雖然讓事情一發不可收拾，卻也總能在過往的點滴中，重新看見曾經的美好。

回頭爬梳，是一段撥雲見日的過程，雖然看見了父親造成的傷害，卻也看見父親對她的關愛。而彼此間堆疊深厚的關係，更讓她看清，父親的自殺，終究只是他們相處中的一環罷了。「有了這樣的認知，我也就不再執著於自己是個被拋下的人了。」

再次回頭看，阿霈說，她在這件事情上體會到父親的愛。「以前覺得，父親的自殺毫無愛可言；就算那是愛，也是種刺痛的愛。」可是經過多年的等待，她發現，這份愛變得很溫和，「我也說不上是為什麼，也許是我更貼近他了吧。」

並不是認同自殺的行為，而是體認到，這個世界，還有其中的人事物都是複雜的，很多事情沒有絕對，而只要走錯了一步，自己也可能會傷到人。「正因如此，當一個人傷害我的時候，我也能理解，他不過在岔路時走錯了一步，選擇了傷害。」阿霈說，知道了這一點，就不會因為一件事而全盤否認一個人。

「現在想一想，沒有人做錯了什麼。」因為時間的等待，阿霈得以梳理、明白，甚而體諒了父親，也體諒了自己。

把精力花在值得的事情上

「人都有一段覺得自己可以而執著的過程。」就像過去的她，總是覺得自己可以，所以勉強自己運動；直到身體受了傷，才意識到自己的極限。阿霈笑說，現在老公邀她去跑步，她一概拒絕，「因為我的膝蓋曾受過傷，若真要把膝蓋用在什麼事情上，那當然要選擇用在我最鍾愛的拳擊上啊！」

把精力花在當下，花在值得的事情上，選擇一個對自己好的方向前進，自然而然就不會陷自己於執念中，讓自己痛苦。「我們都擁有選擇權，可以選擇不傷害人，同樣也可以選擇不讓自己受苦。」

雖然偶爾低潮時，阿霈還是會把所有的傷痛再翻出來，「但是在一次又一次反覆的過程中，這些傷害就愈沒有力量抓住我了。」執著被時間刷淡，當這些念頭在她的身上無權無分時，她逐步找回對自我的控制，而封藏，就是順其自然的事了。

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