石老師工作室 - 以正能量自我解壓

【晴報專訊】香港生活壓力大已是港人的「共識」，幾年前「巴士阿叔」簡單幾句：「你有壓力，我有壓力，大家都有壓力」可能正是都市人擁抱壓力的最佳註腳。既然壓力人人有，為何唯獨自己的最大？「心病還須心藥醫」，自我紓解應可為大家守住心病最前綫。 職安局一項有關在職人士情緒健康的調查顯示，377名受訪者中，逾六成（61％）表示正承受着沉重的工作壓力；四分一人（25％）感到抑鬱及焦慮，逾半（55％）有失眠、思緒混亂等「亞健康」問題。 港人壓力主要來自工作、家庭及個人三方面，近年社會氣氛轉趨抗爭、對立，更進一步令港人在「壓力煲」裏過活。 以上就職場壓力的調查，取樣對象的數量雖較統計學中，理想的科學而客觀的取樣（約500）為少，只訪問了不足400人，但我們估計，即使訪問增至30,000人，恐怕這些來自不同行業的受訪對象，所得到的結論都是一樣：打工仔壓力「爆煲」。 以參加與上述調查有關的減壓工作坊的60多名中學教職員為例，其中有資深的教育界人士就表示，每天要兼顧教學、行政等工作，實在疲於奔命，壓力極大。 若大家結合早前公布的另一個關於小學校長工作壓力的調查發現一併來看，教育界的專業人員（包括中、小學，至於大學，以港大最近的管理層任命風波為例，在高等教育機構工作的壓力還會小？）所承受的，包括來自工時及使命感的工作壓力，恐怕會比一般行業更大。 要能面對壓力，以至能夠擁抱壓力，大家就要經常反問自己：「生活要怎樣過？」及「怎樣過好自己的生活？」前一個問題側重於對生活要求的自我反思，涵蓋物質與精神兩大方向；另一問題則傾向思考去追求一個讓自己活得更快樂的境界。 以中國傳統智慧「知足常樂」來回答以上兩個問題仍合用，大家都懂得說「人比人，比死人」，亦會慣用「比上不足，比下有餘」來自我安慰，但知易行難，有時確要真正醒悟才可以做得到。 萬事萬物都有其因與果，強求無益，有時確實時運不濟，環境未就，惟有自己努力打拼，盡其在我；自己問題，自己先嘗試解決或尋求專業人士協助。若政府能審視情況，為職場受情緒困擾的打工仔，提供適切而「到位」的支援及協助，才是造福港人的實事。 畢竟，最重要還是：心結還須自己解，若因健康理由或外出用膳嫌貴而帶飯上班，但又怕惹閒言，而自製「情緒困局」，便是小題大做，甘坐愁城。 大家要走出壓力，不妨試一下：一、以正面態度和正能量，包括以笑、分享或感恩之心，照顧好自己的人生；二、發展個人興趣，令自己有所寄託，也可多與朋友一起參與；三、維持健康生活，例如多做運動，吃得健康，從而追求身心靈的健康，活出健康人生。 （本欄逢周一至五刊登） 撰文︰石老師工作室