第四課:美肩修臂操

【星島日報報道】楊明霞醫師早前與領展街市合作,在「食玩對對碰」活動中,於港、九、新界數個街市示範自創的健美經絡操及穴位按摩。我們特地邀請楊醫師,一連六期為《星島》讀者進行示範。健美經絡操結合中醫經絡學及解剖學原理,可健胸、修腰及鍛煉身體。 第四課會教大家美肩修臂操。這個動作能鍛煉肩膊上的三角肌,三角肌是大部分經絡和穴位流經的地方,動作有效刺激肺經、大腸經及三焦經。如想加強肌肉訓練,雙手與肩膊連成一直 時,可以將動作維持三至五秒,利用經絡帶的彈力,將動作變為負重運動,鍛煉手部肌肉,達致修手臂的效果。 導師簡介:楊明霞 註冊中醫師,現駐診於瑤池漢方醫療中心,並為香港中文大學中醫藥學哲學博士生,她亦曾任香港浸會大學及香港中文大學(ERB)中醫美容養生保健文憑講師 。 查詢:www.ynymedicare.com.hk 文:徐穎彤 圖:褚樂琪 動作2: 雙手向外拉,直至與肩膊成水平 ,同時吸氣。然後雙手放鬆,向上提返至原位,同時呼氣。換腳再重複動作為之一組,每次做二十至三十組。 動作1: 一隻腳踏前,微微曲膝,另一隻腳踏後伸直。雙手分別拿 經絡帶的兩端,舉高雙手並伸直。 步驟逐格睇 大師教路 健樂族