...回家做以下兩組簡單動作,有助輕鬆踢走肚腩困擾。資料來源:《動動就健康》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書(3香港)」瀏覽全本內容第一組:左右拉肘動作Step 1:仰臥,雙手抱頭,雙腿彎曲,將右腳後跟放在左腿膝蓋上(如上圖)。Step 2:向上抬起左腿,盡量用力抬高,同時雙手抱住右大腿,抬起身體使頭碰到右膝蓋,保持姿勢2至3秒。Step 3:左腿不要著地,將左腳後跟放到右膝蓋上,換右腿再做(如上圖)。重覆動作10次,每次完成後...
[NOWnews今日新聞]由李霈瑜(大霈)、視網膜主持的《哈囉!你給問嗎?》日前邀來資深媒體人王淺秋上節目,作為前高雄市長韓國瑜的發言人,王淺秋也分享當時引發熱議的「膝蓋走路」事件,直呼:「我當下看到...
...直腹肌、外斜方肌和內斜方肌。它們的作用包括支撐和穩定脊椎、維持身體的姿勢平衡、參與呼吸等。腹肌也是鍛鍊和塑造身體的重要部位之一。 1.Standing Knee Raises 站立提膝 雙腿打直,視線看向前方,輪流抬起兩篇的膝蓋,膝蓋需抬至可碰到手臂的位置,透過上身旋轉的動作來拉伸腹部,切記不要駝背呦~ 2.Touching Knees and Ankles 抬膝前踢 抬起膝蓋,讓大腿與小腿呈現九十度,並且向前踢,右腿重複該動作三十秒後,再換左腿,這個...
...貼膠布…出盡法寶腰痠背痛仍未見改善?不如學學瑜伽的拉筋動作,既可以幫助肌肉放鬆、紓緩痛楚,又可以訓練肌肉,減低以後腰痠背痛的機會。 舒緩腰背痛瑜伽動作|1. 簡易船式(Boat Pose)Step 1坐在瑜伽墊上,雙腳膝蓋彎曲,腳掌踩在地面上。Step 2吸氣上身向前傾,腰背保持挺直,然後雙腳離地往上抬,直到小腿與地面平行。Step 3穩住身體,收起下巴,頸部保持放鬆,控制呼吸速度,手輕扶著小腿或是往前伸直,以保持平衡,維持約30秒。以上...
...肌(Gluteus Maximus)和小腿肌肉(Calf Muscles Group)去完成跳起的動作和穩定住身體。所以當我們沒有做適當的熱身,或者平時沒有鍛鍊以上的肌群時,便會增加受傷的風險。羽球運動暗藏受傷風險|1. 腳腕扭傷「拗柴」在不同的運動中,甚至日常生活中都是一個很常見的傷患。在羽毛球運動亦是常見,通常原因是鞋子不合適,或者是走動時下半身不穩而造成。扭傷後腳腕一般會紅腫幾天,甚至幾個星期。羽球運動暗藏受傷風險|2. 膝蓋羽毛球
昨日是勞動節,明愛勞動友善社區計劃早前與香港理工大學合作,以面談方式訪問463位清潔工。結果發現逾八成受訪工友在過去一個月,都有至少一個部位勞損,勞損率最高分別是膝蓋(42.8%)、肩膀(34%)及下背部(30.7%);更有近七成工友指身上的勞損由工作導致、有兩成表示過去12個月曾在工作期間受傷,逾四成受訪者指生活受影
【on.cc東網專訊】今日(5月1日)是勞動節,有團隊公布一項調查發現,清潔工工作期間勞損及工傷狀況頻繁,逾80%人身體至少有一個部位出現勞損,20%工人更於過去12個月曾在工作期間受傷,意味每5人就有1人曾工傷,惟逾40%人選擇捱痛「頂硬上」。團體建議企業加強
要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio甚麼是HIIT?HIIT(High Intensity...
紅極一時的寬褲穿搭在近幾年越來越流行,它們不僅能穿的舒適,而且還有很多不同的風格和設計,適合各種場合...
下背肌是核心肌群的一部分,強化這些肌肉可以提高核心穩定性,通過訓練下背肌,可以加強腰椎周圍的肌肉,減...
(法新社洛杉磯18日電) 費城76人隊在NBA最有價值球員恩比德(Joel Embiid)23分的砲火下,以105-104擊敗邁阿密熱火隊,將在NBA季後賽首輪與尼克隊交鋒。去年從附加賽中脫穎而出進入總決賽的邁阿密熱火隊仍可進入季後賽。
不知不覺來到了春季節氣中最後一個節氣:穀雨,也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個二十四節氣。「清明斷雪,穀雨斷霜」,穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣已結束,極利於農作物中穀類作物的生長。但對於人體養生又有甚麼要留意,湯水又應該以甚麼為主,原來穀雨是減肥好時機?這次請來譚莉英註冊中醫師,為我們分享一下穀雨養生之道!
繼之前分享過「五種居家站立式核心鍛鍊推薦!不含跳躍動作、不爆汗,溫和養出腹部線條~」後,今天要來分享的是「躺著」就能完成的腹部核心訓練,這種形式的運動通常設計用於專注鍛鍊核心肌群,包括腹部、腰部和背部肌肉。這些肌肉對於身體的穩定性和姿勢至關重要,因此,透過躺著的方式專注鍛鍊這些區域可以有效提高核心肌群的力量和穩定性。
...67%)女性,以了解他們的疼痛情況和處理疼痛的方法。而當中43%受訪者有慢性疼痛(即持續三個月或以上),當中約27%受訪者的疼痛情況更持續一年以上。疼痛的部位以肩頸居多,佔逾6成,其次為腰背;此外,較常見的還有頭痛和涉及手腳及膝蓋的痛症。年輕的受訪者(介乎18至34歲)較多表示不確定疼痛的原因,亦有人認為是「身體機能退化」、「血液循環」或「受傷」所致,中年以上(35歲或以上)受訪者則大都認為疼痛是「身體機能退化」所致。而當經歷疼痛,近六成受訪者選擇...
現代人在壓力及疾病的影響下易有痛症問題,如痛症持續逾3個月,即為慢性痛症,對患者的睡眠、工作、社交生活等都會造成影響。養和醫院近日一項調查顯示,逾四成受訪者有長期痛症,並以肩頸痛最常見。 76%有痛症 養和醫院於去年底訪問了3,018人,結果發現,有76%受訪者過去一個月曾經歷痛症,單計女性更達八成;有43
[NOWnews今日新聞]中信兄弟啦啦隊PassionSisters峮峮、冼迪琦、怡琪等人,日前配合航空主題日,換上空姐裝在球場熱舞,因剪裁不合身、裙子長及膝蓋,把身材優勢掩住,被網友毒舌批評像孕婦,...
懶人想輕鬆瘦身?做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動,當中有的可在家進行,亦有可跟閨蜜一起參與,只要勤力練習,小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然,要同時配合均衡的飲食習慣,才可令瘦身計劃事半功倍。減肥運動|1 波比跳(Burpees)包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等,可到Youtube搜集相關教學。基本上人人都做到波比跳,而且不限地點。這是高強度間歇式訓練無氧運動,可動用全身七成肌肉,所需時間不多,每次做十次全套動作為一組,休息三十秒再做一組,短短十分鐘已可消耗500...
...中加盟的歐陽耀冲亦首次為流浪在正式比賽中正選,不過快翼伊巴謙不入名單。 賽前排聯賽榜第五名的南區今仗有富樫凌央、史提芬彭利拿及艾華退居後備,由陳傲軒、積遜及李小恆取代位置,李嘉耀及杜馬思亦正選上陣。 在下午32度的高溫下,兩隊的節奏開賽初段都未見特別急速,直至18分鐘才有全場首腳中目標射門。當時流浪打反擊,岡本鈴仁左路橫傳入中間,劉智樂燙射被伍瑋謙橫身救出。8分鐘後,林衍廷在一次爭持中與李嘉耀膝蓋相撞,倒在地上不斷大叫「好痛」,最終要
有在健身的SIS是否會撥出一點時間訓練背部、肩膀、手臂這些「上肢」部位呢?這些部位比較不容易囤積脂肪,因此也是許多人容易忽略訓練的地方呢!今天要分享的上肢鍛鍊,只要有一條彈力繩就能在家中自行進行啦~
最近天氣漸漸變得炎熱,編輯也開始物色春夏穿搭單品,有時卻對於下身該穿什麼單品摸不著頭腦,因為春夏選擇更多款式與變化,不像冬天那樣幾乎都只能穿長褲和長裙;今天,Popbee 就為你介紹 2 款春夏搭配必備短褲單品。
鍛練核心的好處不單純只有因為腹肌好看,核心有力量才能幫我們支撐脊椎、改善姿勢,減少背部和頸部疼痛。非...
...的上陣次數寥寥可數,也是因為其體格和體能狀態都未達標準。《阿斯報》表示,安察洛堤已經要求古拿殊先鍛練好體能,因此過去1星期,這位19歲土耳其中場都在健身室加操,以增加整體肌肉質量;具體來說,他正努力令下盤變得更穩,尤其是膝蓋,而且他的體重也已經由130多磅,上升至150磅左右。古拿殊去年夏天由費倫巴治來到後,就馬上因傷倦勤了近5個月,復出至今卻只在西甲後備落場5次,上陣時間少於45分鐘。不過,上月主場大勝切爾達4:0一仗,89分鐘才入替的這位小將,在...
剛踏進入行10週年的九澤CP/五堅情團長邱鋒澤早前宣布4月再度來港舉行《九澤CP 愛在你身邊 LOVE GAME》香港站 ,迅即令堅果興奮不已。日前,邱鋒澤於社交平台發佈全新單曲《一起寂寞》,新歌邀得蕭敬騰師妹艾薇合唱,兩位唱家班的作品上架9天已有近62萬點擊,一度榮登YouTube熱門音樂影片第12位!
曾宜萱中醫師嗎可是中醫美學的推崇者!一直專注於女性健康調理,特別是在研究中醫理念在日常生活中的應用方...
近期的天氣越來越熱,也快迎接夏天了~相信愛美的SIS們一定會穿上涼爽的無袖衣服、短褲出門。不知道SIS們有沒有發現,有時候一抬手或者跪下來,看到自己的手肘、膝蓋竟然是黑黑的,甚至有些人會發現連屁股也會這樣!這樣的情況怎麼辦呢?這就和小編一起來看看如何讓關節肌膚保持白皙吧! 為何會出現黑黑的區域? 這些黑黑的地方通常出現在關節部位,例如手肘、膝蓋,有時候甚至連屁股也會有。這主要是因為肌膚摩擦所導致的。平常穿衣服、坐椅子都會摩擦到這些...
[NOWnews今日新聞]今年72歲的武打巨星洪金寶,因為膝蓋開刀的關係,外出多要仰賴拐杖和輪椅前進,患有糖尿病的他近來靠著飲食控制、成功瘦身,日前出席「香港電影導演會周年晚宴暨年度頒獎典禮」整個人面...
隨著氣溫逐漸上升,乘搭交通工具時難免會聞到他人的體味。許多人以為多汗就有臭狐,事實上兩者的成因並不一樣,到底如何區分汗臭與臭狐?此外,我們也曾從長者聞到一股味道,卻又不好意思開口詢問,到底所謂的「老人味」又是什麼? 汗臭與臭狐有何不同? 一般而言,人體的汗腺有兩種:一種是「大汗腺」又稱頂漿腺,其分泌出來的汗液較為黏稠,分泌出來之後再經過細菌分解,產生二氧化硫及氨,就會有一種特殊刺鼻的味道,即是大家所稱的「臭狐」,而醫學稱為「腋臭症」。 另一種體臭則是由「小汗腺」造成的汗臭。當小汗腺的汗液分泌過多時,常見的症狀像是「手汗症」;大都可...
看著自己的小朋友快將踏入入讀 N 班或幼稚園的年齡,應該如何讓他們有效戒尿片?作為父母,教小朋友去廁所是一項重要的課題。根據醫學研究,嬰兒控制大小便的神經系統和肌肉,要在嬰兒約 18 個月才發展成熟。所以,在小朋友接近兩歲,準備入讀 N 班前進行訓練是最合適不過的時機。以下是專家提供的戒尿片方法及如廁小貼士供家長們參考,讓小朋友們為未來的學校生活做好準備,盡快適應新環境。
防水外套絕對是潮濕雨天之下的時尚聖物!買對了一件有防水功能,而且外型兼具時尚美感的外套的話,在天氣不似預期、突然下起雨上來的日子,即使忘了帶雨傘,也可不失霸氣地在雨中漫步。最近迎來了令人煩惱的潮濕天氣,除了霧氣重之餘,還夾雜著一絲絲的毛毛雨,令人十分難受,想靈活應對陰雨綿綿的天氣?Yahoo購物專員為大家推薦6款功能及時尚感兼備的小眾品牌防水外套,包括:乾濕褸(Trench Coat)、派克大衣(Parka coat)、雨衣(Raincoat)等款式,當中更有低至7折優惠的防水外套,$538即可入手,讓大家自如進出室內外,任何時候都...
[NOWnews今日新聞]72歲香港動作明星洪金寶,15日出席香港電影導演會周年晚宴暨年度頒獎典禮,現場還有古天樂、梁朝偉、劉嘉玲、姜大衞、劉偉強與杜琪峯等人出席,眾星雲集。洪金寶和妻子高麗虹一同現身...