減肥飲食｜5個有助減重的礦物質 找出有效的減肥食物

...自然會覺得疲憊，也會導致運動時無法使力，如此一來，運動效率低落，減重成效就不明顯。飲食中需要攝取很多的鐵質，可以自牛肉、火雞肉等瘦肉蛋白質中獲取，菠菜、扁豆、蛤蜊、淡菜也都是非常好的鐵質來源。體重管理｜#2 鈣 Calcium鈣質對於骨骼與肌肉纖維的成長非常重要，能夠幫助維持適當的骨質密度，並避免骨質疏鬆症。鈣質也可以幫助穩定血壓，幫助減重與增加肌肉質量。從低脂的乳製品與蛋白質中都可以獲取鈣質。 體重管理｜#3 鉻 Chromium與鈣與鐵相