城市人十個有八個都是夜貓子,但個個都晚睡,真的代表人們想晚睡嗎?其實大多數人也是迫於無奈,有些人因為各種壓力導 […] The post 失眠或報復性睡眠拖延症患者 開心果是你的最佳睡眠隊友 first appeared on BetterMe Magazine. 這篇文章 失眠或報復性睡眠拖延症患者 開心果是你的最佳睡眠隊友 最早出現於 BetterMe Magazine。
...快樂」,不少人認為黑朱古力是朱古力之中最健康的。然而,對一眾愛美怕胖的人士來說,真的可以放心吃嗎?朱古力的好處眾所周知,吃朱古力令人感到快樂,背後的功臣是當中的苯乙胺(Phenylethylamine),它可以刺激大腦分泌出更多血清素(Serotonin)和安多芬(Endorphins),從而令人感到有放鬆、開心喜悅的感覺。朱古力的超強抗氧化能力,則是另一位莫後功臣—可可,它含有多酚類抗氧化物,包括黃酮類(Flavanols)和前花青素(Proanthrocyanin...
飲食一直與健康息息相關,因為食物可影響大腦中的神經遞質,而這些化學物質又會影響人類的情感。眾所周知,多巴胺可令人提升集中力,血清素可使人放鬆心情,但其實有不少食物或飲品,反而會令人心情變差,所以要注意別吃太多﹗1) 甜品很多人喜歡在情緒低落時會吃甜品減壓,但大量進食甜食,反而會令人煩躁、焦慮和抑鬱。另外,糖尿病人有抑鬱症的比例比一般人高,因為進食甜食而產生的壓力荷爾蒙水平也會偏高,影響情緒。人造糖更證實與頭痛、情緒問題、暈眩及偏頭痛有...
...的褪黑色素。同一道理,許可的話也可拉開辦公室的窗簾,或在午飯時間到戶外享受日光,也能使人提起精神。提神方法|吃早餐飲果睡了一晚後,早上來個豐富早餐,可以幫助補回體力;記得在餐單中加入含胺基酸類的食物如香蕉,能夠增加血清素水平,令人精神抖擻。另外,酪胺酸類食物如杏仁及雞等,也可提升多巴胺。早上喝含黃酮類化合物(flavonoids)的橙汁、蘋果汁或莓果汁等,亦可令警覺性上升。提神方法|飲食要有維他命B雜每天保持攝取足夠的維他命B,可幫助身體...
自閉症是一種由腦部功能異常引起的發展障礙,通常會在兒童2至3歲時被診斷出。根據美國疾病管制與預防中心(CDC)最新報告,美國每36名兒童中就有1名患有自閉症。雖然目前尚未有臨床醫學證明有藥物能根治自閉症,但腸道作為人體的「第二大腦」,其健康狀況對大腦的發展有重要影響。有研究指出,特定的益生菌菌株有助平衡體内激素,促進神經系統健康並緩解自閉症相關症狀。台灣小兒神經科醫生蔡可羣醫生將於下文深入解析益生菌如何幫助自閉症兒童。 目錄 PS128精神益生菌 | 自閉症與腸腦軸(gut-brain axis, GBA) PS128精神益生菌 | 如何選擇適合自閉症...
...方法~但是各位爸媽們知道嗎?其實飲食也對孩子的睡眠有影響呢!趕快來看看有哪些食物可以寶貝睡得更好吧~ 小兒科醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」中分享,有些食物中含有的營養素可以幫助神經舒緩,促進血清素的分泌,從而提升孩子的睡眠情緒,讓寶貝更容易入眠! 進食時間 阿包醫生表示,孩子的胃雖然較小,但活動量卻大,因此一天的進食狀況通常是少量多餐。他建議最後一餐最好在晚上6~7點之前完成,這樣距離睡覺時間約有2~3小時,最為宜...