...水果如:葡萄、石榴、巴西梅、藍梅、蔓越莓等,內含消炎、抗氧化劑成份,為天然的非類固醇消炎藥(NSAID),可以降低運動性肌肉損傷。紓緩肌肉痠痛食物|3. 薑薑有許多能夠對抗炎症的化合物,其中之一為薑辣素(gingerol),可以減輕骨關節炎疼痛,並紓緩肌肉。曾有研究指,每日服用生薑濃縮膠囊、持續11天人士,在進行拉伸肌肉的運動後24小時,對照服用安慰劑者,出現肌肉疼痛現象減少約25%。