春困濕氣重易攰點算好?中醫推介去濕貼士

「春眠不覺曉」,春分時節好像特別渴睡,容易感疲倦,有時工作或會失神。我們邀請註冊中醫師葉浩賢,講解一下春困的成因及改善方法。

春困成因、症狀

春困,顧名思義就是跟春天的天氣有關,可簡單分為外濕和內濕因素。外濕因素是指春天季節潮濕的天氣,外界比較濕重。內濕因素指人體「陽氣不足」,易受濕邪侵犯。脾主濕化水濕,當外來水濕未能帶走,會積聚於身體內。

一般來說,常見的春困症狀包括:

身重水腫

疲倦乏力

渴睡

難以集中精神

腸胃問題、如大便不成形、肚屙等。

紓解春困飲食貼士

—避免進食過於油膩、生冷食物,會加重脾胃負荷

—可於湯水中加入以下中藥材,有助健脾祛濕:

粉葛、白扁豆、淮山、生熟薏米、赤小豆

—可多食蔥、蒜、韮菜、洋蔥幫助驅寒和祛濕

—炒菜、蒸魚或蒸雞可加入春砂仁,砂仁有化濕開胃功效

葉醫師推介

祛濕解困茶

材料:

北芪 10g

陳皮 10g

荷葉 10g

生熟薏米 15g

做法:將材料連1000ml水煲滾,再轉中細火煲15至20分鐘即成。

改善及預防春困

—養成良好作息習慣

黃帝內經有提及「久卧傷氣」,指睡得越久,氣機不通暢,會更疲倦

最理想是跟隨日出而作,到晚上建議可約十一至十二時入睡

—曬太陽有助陽氣昇發,幫助改善內濕

—健脾穴位(每次可按壓一至兩分鐘)

足三里:膝蓋下約四隻橫指,旁開脛骨一隻拇指

陰陵泉:與足三里位置接近,於其旁邊、脛骨內沿凹陷位置

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