...而且不限地點。這是高強度間歇式訓練無氧運動,可動用全身七成肌肉,所需時間不多,每次做十次全套動作為一組,休息三十秒再做一組,短短十分鐘已可消耗500卡路里。初學者或會感到辛苦,可放緩速度進行,按進度加快。減肥運動|2 TRX訓練全名為全身阻力訓練(Total Resistance Exercise),須使用懸掛器材進行,其原理是以自己的體重配合懸掛訓練,可鍛鍊核心肌肉,對修腹以致全身肌肉都十分有效,也可增加身體穩定性及靈活性。練習者可利用懸掛...
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷,但究竟原理如何?又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢?甚麼是功能性訓練?很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。Functional Training 最初是應用在復康訓練,以恢復受傷部位的功能。近年運動科學漸漸被它的功用定位作「提升我們日常生活和運動所需的能力,在真實環境發揮功用」。對一般人而言,可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱小孩等動作的能力,對運動員則包含較...