為了達致理想身形,有些人會利用節食減肥。其實在瘦身的同時,攝取足夠營養同樣重要,以下7樣食物含有豐富營養,更有研究實證有助減肥!瘦身食物|1. 西柚雖然很多水果都跟減肥有關係,但有數據指出,西柚對控制體重有莫大幫助。在一個為期12週的研究中,91名肥胖者在飯前進食半份新鮮西柚,結果體重減輕3.5磅(1.6公斤)[1]。西柚更能降低胰島素抵抗,減少代謝異常。在用餐前半小時可先吃半個西柚,這能給予飽足感,減低攝入之熱量。瘦身食物|2. 奇亞籽奇亞籽是地球上最有營養的食物之一:每安士(約28克)含有12克碳水化合物,但當中11克是纖維。由於其纖維含量高,當把奇亞籽放在...
想逆齡抗衰老,近年不少人會選擇服用NMN產品。不過市面上的NMN產品選擇繁多,不同產品的含量和成分都不盡相同。究竟「NMN含量高是否愈好?」,「複方成分愈多又是否愈好呢?」與其左思右想,不知道應該向誰詢問,不如看看註冊藥劑師廖麗婷的解答,由專業人士為你拆解NMN的5個迷思! 迷思1:NMN含量越高功效越好? NMN含量愈高不等於功效愈好。有研究顯示,無論服用600mg的NMN還是900mg的NMN,兩者的功效並沒有太大的分別。而且每天服用600mg的NMN比每天服用900mg的NMN,更有效減低血液生理年齡1,因此服用...
...水平2 提升胰島素敏感度3 抑制促炎性細胞因子(如TNF-alpha) 的產生4 改善痛楚和關節炎6 改善情緒7,8 改善血脂9但讀者應該注意,以上研究多針對健康人群,研究規模小、統計功效不足、亦多缺乏隨機對照試驗(Randomised controller trial), 因此從科學角度看,只能視為假定性結論,目前沒有足夠嚴謹的醫學實證支持洗冷水澡有益於心血管健康。心臟專科醫生陳杰表示:「一般來說,對於身體健康的人士,若以循序漸進方式洗冷水澡,慢慢降低水溫,讓身體逐漸通應,一般不至於引至...
女藝人林淑敏、汪明荃都曾患乳癌,幸好抗癌成功,現在生活美滿。但其實,乳癌不只在女性身上發生,男性亦有可能患上此癌,所以切勿掉以輕心。根據世界衛生組織的國際癌症研究機構(IARC),在全球,預計今年患乳癌死亡的人數逾62萬人。《時代》指出,要預防乳癌,可先以這6個方法著手。圖片來源:林淑敏Facebook、汪明荃微博1. 膳食中增加攝入纖維人體不能吸收及消化膳食纖維,纖維有利於消化,更有助控制膽固醇及體重管理。根據2016年的一項研究 [1],婦女由青年時期已開始每天進食3份水果,與少吃水果的人相比,前者患乳癌的機率可降低達25%。2. 接受荷爾蒙替代...
公民教育委員會今日(12 日)在社交平台發帖講解陪審團制度,表示制度集合民間經驗智慧,彌補法官審訊可能有的不足和盲點。在今日的 23 條草案委員會會議上,律政司代表提及陪審團制度,指稱陪審團無需就他們的裁決給予理由,證據很薄弱照樣作出定罪,以此解釋為何不設陪審團的案件不容許被告申請未經聆訊釋放。
【Now新聞台】The trial run of the pay-as-you-throw scheme begins tomorrow. Thousands of Israelis protest in Tel Aviv as the conflict in Gaza nears its six-month mark.Foreign diplomats in Russia mourn the victims of the Moscow concert hall shooting.