...初學者或會感到辛苦,可放緩速度進行,按進度加快。減肥運動|2 TRX訓練全名為全身阻力訓練(Total Resistance Exercise),須使用懸掛器材進行,其原理是以自己的體重配合懸掛訓練,可鍛鍊核心肌肉,對修腹以致全身肌肉都十分有效,也可增加身體穩定性及靈活性。練習者可利用懸掛器材練習平板支撐及slide plank等動作,多數動作都有不同難度,以配合練習者能力。減肥運動|3 瑜伽很多人以為靜態的瑜伽只能改善身體線條,其實長時間保持瑜伽式子,
...後,就能得到滿足感,再進一步推動其他運動計劃。 Karina指她會每日量體重,若發現數字超標,便會即日減掉(圖片來源:Youtube@차린건 쥐뿔도 없지만截圖) A post shared by (@) on Karina自家護膚減肥法2:重訓+瑜伽修鬼鼠肉 韓國人都會做的事,除了喝咖啡就是運動健身!Karina曾在節目《全知干預視角》中指,自己在練習生時期一直都有到健身室鍛鍊的習慣,並在專業教練的教導下特別針對雙腿和臀部進行鍛練重訓。除了重訓外,Karina也會...
「腰痠背痛」這個可惡的大敵,相信幾乎每個人都曾遇上過!腰痠背痛輕則影響心情,令人難以集中精神;嚴重背痛更令人不能入睡,甚至患上脊椎毛病!自我按摩、搽藥膏、貼膠布…出盡法寶腰痠背痛仍未見改善?不如學學瑜伽的拉筋動作,既可以幫助肌肉放鬆、紓緩痛楚,又可以訓練肌肉,減低以後腰痠背痛的機會。 舒緩腰背痛瑜伽動作|1. 簡易船式(Boat Pose)Step 1坐在瑜伽墊上,雙腳膝蓋彎曲,腳掌踩在地面上。Step 2吸氣上身向前傾,腰背保持...
不少人宅在家,又想keep fit運動一下,練習瑜伽是熱門選擇之一。瑜伽導師Jackie Lam教大家做「蜘蛛式平板支撐(Spider Plank)」瑜伽,訓練上臂、腹部核心肌群,有助小蠻腰重現。瑜伽動作要點1. 做下狗式動作,身體呈倒V型。2. 單腳向外提起,至自身可做到的最高位置,同時會感到大腿後肌拉扯。3. 上身向前移,背部保持自然水平。(註:腹部忌向下沉,須與肩成同一水平。)4. 膝蓋屈曲向前,盡量碰到手肘位置。(註:保持收腹,腳尖不...
...帶針對訓練大腿肌肉,由於彈力帶不同磅數、長度和質地都會有所不同,大家可以選擇最適合自己的款式。彈力帶可以練全身嗎?立即了解5大彈力帶訓練肌肉健身動作推介!姜素妍健身方法:在家進行肌肉訓練平日在家,姜素妍亦會積極做減脂運動,不論上半身或下半身都會覆蓋,一起參考姜素妍的家居健身訓練。姜素妍家居健身訓練先坐在瑜伽墊上,雙手放在大腿兩側支撐身體,然後把右腳升起,確保腳趾尖指向天花板,以及膝頭保持直線,做3組,每組10次,左右腳替換即可。而上半身則
林芊妤(Coffee)離開TVB後,主力教授瑜伽及專注KOL工作,更創立自家瑜珈服品牌CoffeeSweat,不時都會穿上自家瑜珈服作生招牌,成功吸引唔少粉絲,可謂事業愛情兩得意。近日,Coffee一家三口前往北海道二世古旅行,喺寒冷嘅天氣下,佢除咗享受美麗雪景及滑雪嘅樂趣之外,佢仲喺只有零下十幾度嘅雪地上挑戰瑜伽操。影片出街後,唔少網民都留言認為佢呢個行為係多此一舉,不過佢就高EQ回覆網民。
【on.cc東網專訊】藝人廖慧儀乃「無綫咪神」之一,之前她因為涉及醜聞,出道沒多久便遭無綫雪藏,神隱多時後最終幸獲解凍,但近年風頭被其他不少同樣有睇頭的靚女如郭珮文、胡美貽、何泳芍等蓋過。不過近期回復工作mode的她,狀態、情緒重現昔日風采,之前到新西蘭為《港女
有意進修甚至考慮轉行的人士,一定要善用持續進修基金(CEF)。政府為年滿18歲或以上的香港居民提供高達$25,000的持續教育和培訓資助,不設年齡上限,申請人完成修讀基金課程後,可不限次數申領合共最多$25,000資助。即使你以前用過持續進修基金,只要未用完限額,下次再讀其他課程一樣可以申請資助。著數專員精選了10個不同的合資格課程,部份課程門檻不高,而且十分實用!
...實現夢寐以求的性感胸部! 針灸療法 針灸療法是一種古老而有效的美胸方法。針灸被認為可以刺激身體的穴位,促進血液循環,增加胸部組織的彈性和豐滿度。定期接受針灸治療可以幫助提升胸部的形狀和緊實度,使胸部看起來更加豐滿和有吸引力唷~ 瑜伽練習 瑜伽練習也可以有助於塑造完美的胸部。瑜伽中的一些姿勢和動作可以針對性地鍛煉胸部肌肉,增加胸部的強度和緊實度。特別是像「山式」、「左右合式」等動作可以有效地提升胸部肌肉,使它更加堅挺和有彈性。持之以恆地進行瑜伽練習...
巴黎奧運開幕日越來越近,相關細節也越來越多!繼奧運獎牌、奧運火炬等設計後,大家最期待的奧運隊服設計也陸續公開了,法國隊隊服由 Berluti 打造,繼續走奢華時尚路線、加拿大隊有女生最愛的瑜伽服裝品牌 lululemon 操刀、澳洲隊則主打「學院風」,每一款都强調了比賽國家的特色。不過,由 NIKE 負責的美國隊,卻在網上引起了風波,到底美國隊奧運隊服設計發生了什麼事?
鼻敏感時刻|有調查發現,香港人大約有25%是鼻敏感患者。鼻敏感的主要原因是吸入致敏原令鼻腔出現發炎反應,徵狀跟一般的傷風感冒十分相似,即打噴嚏、流鼻水、鼻塞和鼻子癢等,並會持續一段時間。不少鼻敏感患者同樣地患有眼睛敏感問題,徵狀包括痕癢、出現紅筋、流眼水、眼腫等。 撰文:Medical Inspire │ 圖片來源:AC Photo │ 資料來源:
逐漸升高的氣溫,預告著夏日即將到來,近期 Popbee 也為大家整理了不少穿搭小技巧,迎接新一季該優先入手的單品們,而想要換上背心、露肩上衣時,不免讓我們擔心累積了一個冬天的肉肉們,稍嫌沒自信的時候,除了可以透過簡單的飲食、改善生活習慣做起,這次 Popbee 也為大家準備了來自健身頻道的 3 個簡單瘦手臂、肩頸鎖骨線條的居家運動,今晚就一起做起來吧!
總是能透過不同合作展現獨具一格的時尚角度,讓服飾品牌 1017 ALYX 9SM 創辦人 Matthew M Williams 縱然剛剛宣佈離任 Givenchy 創意總監,但每一回帶來新消息都格外令時髦女生期待,前段時間我們已經可以搶先一睹其與 Nike 合作打造的第三波瑜伽系列「Nike MMW SS24 Yoga」,再次將高端時尚與運動單品結合。
《逆天奇案2》入面,陳展鵬飾演嘅森sir帶住一班伙記查案,飾演小隊唯一一名女警妹頭嘅趙璧渝,喺早幾集同森sir有對手戲交代身世,令觀眾終於對佢有一定印象。入行11年嘅趙璧渝多年來都係跑龍套,但近期佢獲邀成為美胸代言人,著上泳裝同deep V婚紛展示隱藏多時嘅豐滿上圍!
生活中,許多夫妻夢想擁有一個可愛的小寶寶~但有時候不孕症可能會成為一道阻礙!今天小編將統整出8大不孕...
TVB劇集《逆天奇案2》由陳展鵬、林夏薇、馮盈盈、黃智賢及蔣祖曼等人主演,劇集播出以嚟話題多多,繼早前客串嘅麥玲玲及李龍基引起一班網民注意後,郭柏妍飾演情癡第三者王姍姍同樣為觀眾帶嚟驚喜。劇集播出後,唔少網民認為郭柏妍演技雖然幼嫩,不過已經突破以往嘅乖乖女形象,成功挑戰角色,甚有新鮮感。除咗劇中表現引起討論,日前佢晒出參加內地空中舞蹈(Aerial Dance)比賽奪獎嘅靚相並分享感受,結果竟然被網民鬧爆,搞到佢要急急留言道歉。
童星出身的黃美棋今日與主持男友鍾健威(Ray)拉埋天窗,結束11年愛情長跑,在西貢五星級酒店筵開35席酒席大宴親朋,酒店會場放滿一對新人的婚照,洋溢幸福滿滿,最特別是現場設有1998年電影《行運一條龍》的茶餐廳場景,戲中美棋「小芬女」角色重現,與「伙記」Ray 設計一對紙板童工,十分有趣。12位兄弟姊妹團包括「大小姐」林淑敏、林奕匡太太李靄璣、HOY TV一姐「妹頭」盧頌恩、黃芳雯及虞逸峯等,陣容龐大。
對女生來說~減肥永遠減不完!!!雖然現在大家都在提倡接受自己的身材,但其實體重過高對身體健康還是不太...
連假又來啦!放假開心至於,是不是待在家裡感到有點乏味呢?不用擔心,即使是宅在家裡,也有很多有趣的事情...
剛在月中宣布誕下兒子的陳法拉,過了不到十日就出席電影首映會。穿上黑色CHANEL套裝的她,零浮腫又優雅,狀態相當大勇,令網民都驚訝,這是剛生完的樣子嗎?到底她有什麼保養凍齡秘密呢?
千伙大型鐵路盤登場!長江實業集團(1113)與港鐵(066)合作發展的黃竹坑站港島南岸第3期提供1,200伙,屬港島南岸6個期數中規模最大。發展商先推出第3B期「Blue Coast」應市,首張價單更以「撈底價」出擊,不論折實售價、折實呎價及折實平均呎價均為港島南岸眾多期數最低。am地產特意為讀者準備「Blue Coa
...獨處和反省時期,需要更多時間及空間獨自思考你的感受、需求和關係的方向,探索自己內心真實渴望。如希望重拾關係,必須重新點燃對感情的熱情和動力,並需要重拾自信,積極應對感情中的挑戰。 健康:需要專注於內在身心健康狀態,適合冥想、瑜伽或其他身心靈活動,幫助你放鬆身心、降低壓力,並找到身體和心靈的平衡。 獅子座4月整體建議 尋求內在的平靜和喜悅,打從內心深處尋找快樂,而不是依賴外部的物質或環境。需要學會放下過去的煩惱和不快,並專注於當下的喜悅。這是一個建立...
【on.cc東網專訊】醜聞不斷的Google旗下影片分享網站YouTube,傳播的色情影片無日無之,東方傳媒機構(下稱「東方」)於本月1日(第5度檢舉)5條涉及色情及不雅的影片,電影、報刊及物品管理辦事處呈交淫褻物品審裁處後,淫審處今日(26日)公布審裁結果,將
[NOWnews今日新聞]近期陷入不少爭議的百萬YouTuber愛莉莎莎近期在澳洲遊學,一邊上語言學校一邊拍攝影片分享生活,未料24日時愛莉莎莎在路上突然被路人砸雞蛋,讓她直呼遇到8+9,更令她驚奇的...
壓力處理是成人世界的必修課題,你可能會因為被工作壓力、經濟壓力,又或是人際關係壓力逼迫,而出現失眠等壓力過大的跡象。當壓力來源無法即時處理,又或是控制情況的主導權不在我們手上時,我們有什麼有效減壓方法呢?以下 4 個方法,或許可以助你走出高壓困境,減輕壓力並保持身心健康。
[NOWnews今日新聞]藝界美魔女陳美鳳35歲演連續劇《英雄世家》媽媽角色,被張小燕封為「全台灣最美麗的歐巴桑」,出道47年、今年67歲的她,依然從事最愛的演藝工作。陳美鳳近日在臉書上傳一張錄影側拍...
不知道從什麼時候開始,身邊的人都在投入各式各樣的養生之中,由生理到心理都套上五花八門的方法:做瑜伽、把健身室視 […] The post 失控的養生 養生文化背後是有益還是有毒 first appeared on BetterMe Magazine. 這篇文章 失控的養生 養生文化背後是有益還是有毒 最早出現於 BetterMe Magazine。
[NOWnews今日新聞]演藝圈美魔女陳美鳳入行47年,35歲就演媽媽角色,被張小燕封為「全台灣最美麗的歐巴桑」,年過花甲的她,依然從事最愛的演藝工作,最近還進軍好萊塢,首次幫動畫片配音。陳美鳳近日在...
...充滿了一半!而且就算有點累了,也別擔心,週日還有時間好好恢復精力呢♡ 週日耍懶放鬆Day 週日就該睡到自然醒啦!好好休息身體、放鬆心情,讓自己靜下心來~收拾一下心情,為明天的自己留點精神備用!白天可以去看看美術展覽、做些瑜伽,或者試試最近流行的City Walk。也可以宅在家裡,看看書、畫畫或者做些手工藝活動~晚上睡前可以嘗試一下冥想,戴上蒸氣眼罩,拉上窗簾,讓自己的五官遠離外界的嘈雜聲音,好好睡上一覺吧! Source:Pinterest...
踏入春天,回南天又到,不論環境還是人,都總是濕漉漉,有一種渾身不自在的感覺,而健脾可助袪濕、防濕。別以為食療才可以健脾,其實手法可以層出不窮,今次為大家介紹5個易做的健脾運動方法,只要持之以恒,也可以令脾氣血通旺,脾胃健康!健脾運動:1. 做運動脾主四肢和肌肉,所以進行中強度運動可以有效鍛鍊脾和心肺,適合青年及壯年人;而散步雖然不是運動,但飯後散步半至一小時,可以運行氣血,有助溫和、安全地消滯健脾而不傷氣,適合年事以高的老人家。健脾運動:2. 伸展腰背正所謂「有諸內形諸外」,內外互相關連影響,脊柱旁的穴位與內臟相通。臨床上,有些人心胃腸...