經常脾胃不適？後果可能很嚴重！拉肚子、胃痛！？做好這幾點，養好脾胃吧！

脾胃虛弱的人，往往食欲不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後會如廁。胃強脾弱的人則食欲好，但消化吸收力異常。經常脾胃不適？後果可能很嚴重！拉肚子、胃痛！？做好這幾點，養好脾胃吧！

少喝水

改變每天八杯水的習慣，脾胃虛弱的時候喝水過多，不僅增加脾胃負擔，一定要喝溫熱的水！不渴不飲，飲必熱飲，飲必小口！

少吃飯

保持三餐定時，不吃零食，保持一定的飢餓感，有助於調整脾胃功能。避免生冷、辛辣刺激的食物，要細嚼慢嚥更好地轉化成氣血。

少寒涼

注意保暖，頭頸、腹背、腳是重點，冬天要帶好帽子、圍脖，護住腳踝穿棉鞋！

少久坐

《黃帝內經》說久坐傷脾，久坐者缺乏運動可以選擇散步、慢跑登山、打太極拳、八段錦等，堅持鍛鍊，對脾胃有益。

少進補

對於脾胃虛弱的人，要避免過度滋補。不宜食用過於肥甘厚膩的食物，少吃滋補的肉類，以免加重脾胃的負擔。

晚上少吃

晚上是人體休息的時候，脾胃也需要得到休息。因此，晚餐要控制食量，避免過飽以減輕脾胃負擔

多運動

運動是養好脾胃的一個加速器，必不可少的建議：瑜伽/慢跑/八段錦等，目的是讓你的氣血循環變好。並不是揮汗如雨的運動哦！

多泡腳

脾胃主運化，每天溫水泡腳放入一個草本泡腳包，可以促進血液循環，提高代謝，加快營養物質運輸到各個身體部位。

多揉腹

用手掌對肚臍的部位進行順時針的按揉，能夠促進消食，健脾和胃，建議每次進行5分鐘左右，每天可以做1-2次