越吃越瘦!營養師親授:這些「超強食物」幫助燃燒脂肪又能提升代謝力!熱量超低卻超好吃~

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越吃越瘦!營養師親授:這些「超強食物」幫助燃燒脂肪又能提升代謝力!熱量超低卻超好吃~


減肥這一條路真的很難走,一直走都看不到一個明亮的終點。很多人都會想要輕鬆減肥而選擇吃減肥藥,可是吃減肥藥對身體其實都不太好~

所以現在小編想要跟SIS們分享幾個好食物,因為這些吃了不但沒有負擔,也可以愈吃愈瘦喔~是不是很好奇呢!!

1. 咖啡

咖啡的種類有超級多,可是如果是減肥的話,小編只推薦黑咖啡喔~其他有加糖漿跟牛奶的都不是最好的選擇喔!因為咖啡裡的咖啡因可以加速人體水分代謝(利尿)、促進腸道蠕動,同時也可以加快脂肪的分解,減少脂肪細胞堆積。

2. 綠茶/烏龍茶

種多荼類中,綠茶跟烏龍茶是比較能夠幫助減肥,但一定要如果兩者再相比,那就是綠茶比烏龍茶更好一些,因為綠茶裡的兒茶素是茶類裡最多,兒茶素也是減肥茶最重要的成分之一。綠茶跟烏龍茶都可以加速身體的產熱增加,促進脂肪燃燒,減少脂肪堆積。

3. 魚

喜歡吃肉的SIS們可以多吃魚來代替吃其他肉類。因為魚肉熱量低、含脂肪少,加上特含的魚油,都是能夠有效阻礙脂肪細胞的成長。魚類裡,小編最推薦鮭魚!因為當中有Omega-3脂肪酸,除了可以改善下半身肥胖的問題,還可以緩解經痛喔。

4. 辣椒

很多人都會誤解是吃辣吃很多水,所以容易有飽足感,再加上吃辣會熱、會流汗,因此可以有效減肥。但其實是辣椒裡有抗氧化劑,是它增加我們的飽腹感,預防進食時吃得過量。而辣椒本身的確是可以燃燒體內的卡路里,減少脂肪在身體儲存。

5. 乳酪

吃乳酪可以減肥應該很多人都知道,可以SIS們知道當中的原因嗎?那是因為乳酪本身有豐富的益生菌,幫助調節益菌跟壞菌的平衡,保持腸道健康。再加上乳酪裡有蛋白質,蛋白質除了可以保護肌肉,也可以增加飽足感。

那SIS想好明天要吃什麼了嗎?

source : Pinterest


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