痰濕體質的人士應該如何做運動,才能有效地減肥?徐澤昌中醫師就分享以下有關減少體內脂肪之運動方法的建議。制定運動時間表對於痰濕伴有氣虛體質的人士,剛開始運動時,應選擇強度不太高、時間不太長的運動。儘量每星期最少安排3日,最多不多於5日,每次運動20到30分鐘。如沒有運動的習慣,開始時可以步行為主,先進行兩個星期試試,待體能有所初步提升,之後才慢慢提高強度和時間。做運動最好選陽氣最旺盛的下午做運動的最佳時間是下午,因此時陽氣最為旺盛,此時做...
韓國人氣戀愛實境綜藝節目《換乘戀愛》,因為紀錄分手後情侶發生的故事捧紅了不少人。在《換乘戀愛2》中,除了人氣的 […]
農曆新年過後,相信很多人都經歷了一段日子的暴飲暴食,開始發現身型有著改變。要減掉這些因「放縱」而來的贅肉,又不要把減肥計劃幻想得過於痛苦,在腦海中制定各種節食運動的地獄式計劃,或許只會讓自己卻步。事實上,減肥應該由生活細節入手,不妨試試這方法。
踏入濕熱暖春,脾胃不調容易引起水腫虛胖,但過年吃多了又好像是脂肪實胖,到底水腫、實胖怎樣看?一起來看看水腫及實胖的成因,再憑著針對性減肥方法重拾纖緊身型,準備好夏日展現完美身段吧!
近年特別流行用「168 輕斷食」的方式減肥,但這個減肥方法其實並非適合所有人群使用,以下就為大家整理了4種不同體重基數人群減肥方法,建議最好按照自己的體重基數,選擇最適合的方式減肥,以防事倍功半,拒絕減肥平台期!
...如果是高升糖指數(高GI)的食物,便會較易出現高血糖;相反,低升糖指數(低GI)食物則令體內血糖升幅較少。糖尿病患者必須保持血糖穩定,避免長期過高或急升,因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。至於減肥一族則可藉這個飲食方法,為每一餐增加飽足感,推遲饑餓感出現,從而控制體重。常見食物升糖指數一覽低升糖指數的食物並不難找,很多都是常見食材,而且種類繁多,毋須怕不合口味。低GI食物(55或以下)︰黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉...
檸檬水的好處只有減肥和增強抵抗力?不止如此,喝檸檬水對健康的好處比你想像的更多!預防「經濟艙症候群」便是其中一樣你可能意想不到的功效。1. 檸檬水好處:預防「經濟艙...後喝檸檬水,其維他命 C 可以幫助身體吸收鐵質,預防缺鐵性貧血!3. 檸檬水好處:提升免疫力每年一至三月都是流感高峰期,以避「中招」最好的方法當然是及早接種流感疫苗。此外,維他命C在免疫系統中則扮演重要角色,有助增強抵抗力,打造好體質,所以攝取足夠的維他命C都非常重要...
跑步被喻為可能是世界上最有效的消脂方法,但有人天天跑步仍未能撇甩脂肪,大肚腩常伴左右,到底是哪裡出錯?原來跑步減肥大有學問!立即有請營養師黃榮俊(John)跟大家剖析跑步減肥失敗原因,教你強勢消脂,並戒掉跑步致肥壞習慣,撇甩脂肪自然指日可待!兩大跑步減肥失敗原因失敗原因|#1攝取比消耗多營養師黃榮俊表示,運動後很多人都揀錯食物,認為附出了時間做運動,就可以奬勵自己食好一點,放心吃用高脂、高熱量的食物;也有人以為自己做完運動,消耗...
在台灣出道的日本歌手Makiyo(川島茉樹代),曾經在台灣紅極一時,並以清純可愛的長相以及膠原蛋白的娃娃臉成為其特色。2022年Makiyo突發宣佈懷孕並於同年與男友結婚,婚後一年公開離婚消息。最近,回復單身後的Makiyo消瘦成紙片人的模樣引起廣泛關注,她也不藏私地分享了她的瘦身方法。
賈玲減肥近日成為熱話,一口氣減掉100斤(約50公斤)的賈玲,公開了她的14天減肥食譜,當然都需要配合運動,每個月平均可瘦4-5公斤,來看看她的減肥故事吧!
...指定時間內喝一杯約250毫升的清水,已能於一個月減去5公斤,而且毋須故意改變生活及飲食習慣呢﹗溫水最理想「8 杯水減肥法」應該以清水為主,溫水更佳;雖然現在是炎炎夏日,但不建議喝冰水,以免影響腸道。另一方面,果汁、茶或汽水及...飲料均不接受。趙函穎提醒,如果本身容易水腫,或有尿頻問題,以及經常有腸胃問題如胃痛或消化不良等,皆不適合使用此方法瘦身。早上3杯水 頭2杯助排毒第1杯水:起床後可以補充睡覺時消耗的水份,同時有助腸胃蠕動,更易上廁所排毒。第2杯水...
芽菜減肥法近年成為日本流行的減肥法,連男神木村拓哉都曾經展示,自己平日最愛吃芽菜菜燒肉沙拉。其實不只日本明星,許多明星都曾使用這種減肥法,例如韓國人氣女演員金裕貞、台灣男星蔣偉文等,他更大方分享自己通過芽菜減肥法成功減掉16kg,即參考看看芽菜減肥法的做法吧!
冬天需要補充足夠的卡路里來維持體溫,不但會令人不自覺地越吃越多,還會因聖誕節、新年等大節日時暴飲暴食而令體重飆升,因此不少人都會因冬季肥胖而煩惱不已。以下就為大家整理了5招應對冬季肥胖的方法,趁春天來臨前改變日常習慣減肥吧!
近年流行低糖低碳飲食方法,在餐單中使用稀少糖,從而攝取更少糖份,達至控糖、減肥的效果。糖尿病人就可以肆無忌憚地進食稀少糖?稀少糖是可行的減肥方法嗎?由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解!甚麼是稀少糖?稀少糖(Rare Sugar,又稱D-allulose,D-psicose)是自然界存在的單糖,並非人工製造,卡路里比葡萄糖低,可從天然食物如...
一般而言,冬天比夏天較容易長胖,而且減肥效果亦比夏天慢,而大部份原因都與冬天的天氣有關,需要在日常自律才可以增加減肥效果。以下為大家整理了8個日常助燃脂的習慣清單,從日常生活自律著手減肥吧!
奇異果減肥法不知道大家有沒有聽說過呢?奇異果被譽為「減肥聖果」,以豐富膳食纖維而聞名,能有效解決便秘問題,同時達到減重的效果。曾是台灣女團Popu Lady的成員之一的大元,她曾分享了奇異果減肥法的3大技巧,成功減掉了12kg!然而,要想成功實踐「奇異果減肥法」不僅需要在進食時間、執行方式以及攝取量上有所注意,即了解一下詳細方法吧!
減肥一直是大家日夜思索的一個問題,如何減得健康、輕鬆和開心?特別是一輪長假期,大節日過後減肥工作變得更加困難。有見及此,Yahoo Food為你整理了25道不需要挨餓,可輕鬆進行的減肥餐單,當中會教大家自製低碳水無澱粉蔬菜焗薄餅、低醣無麩質蘋果仿磅蛋糕、低卡法式香橙榛子薄脆曲奇等等,務求令每一位正在減肥的你一樣可照食邪惡的肉及甜品!
港人對肥胖症認知不足,以及疫情後生活模式的改變,包括外賣文化、減少外出及體能運動,是肥胖人口劇增的原因。陸安欣醫生希望社會各界提供更多公眾教育活動及肥胖症資訊,如世界肥胖日2024的口號「『胖』你同行 健康人生」,齊齊為健康減重。
...節食計劃和看起來很難的運動所阻礙。近期流行的呼吸減肥法提供了一種更加簡單、輕鬆的方式來瘦身。這種方法源自於日本,以簡單易行、效果顯著而受到日本女生的關注。這就來了解這項神奇的瘦身技巧,以及它背後的科學原理和實踐方法吧! 呼吸減肥法的基本原理 這項原理通過控制呼吸,調整身體的新陳代謝和能量消耗,從而達到減肥的效果。這種方法強調的是深呼吸和慢呼氣,以幫助身體更有效地燃燒卡路里,同時增加攝氧量,促進新陳代謝的提升。通過這種方式,即使是在平靜...
SIS們有沒有在新年時吃了很多好吃的,年後想著要減肥呢?減肥不一定要忍饑挨餓。其實,透過飲食來提高基礎代謝是一個更健康、更有效的方法。在寒冷的冬天,我們總是容易感到饑餓,這正是利用飲食來提升代謝的絕佳時機!現在就讓我們一起來了解,如何通過正確的飲食來加速代謝,從而達到減肥的目標。 每餐必吃蛋白質 許多人誤以為吃肉會讓人變胖,但事實並非如此。蛋白質是身體的基本組成部分,適量攝取蛋白質不僅可以增加飽足感,還能幫助減少肌肉流失,降低復胖...
...骨折常見於腕骨、腰椎和股骨,而脊椎亦會因為受壓迫而漸漸塌陷,形成駝背及變得矮小。想從飲食入手強健骨骼,均衡飲食當然不可少,以確保攝取足夠的鈣質和維生素D,以保持骨質的密度,例如飲牛奶就是有效攝取鈣質和維他命D的方法之一。不過,純牛奶比牛奶飲品更健康?而且市面上的牛奶產品五花八門,應該根據甚麼準則選擇適合自己的牛奶飲品?英國註冊營養師陳勇堅為大家拆解3大迷思,助大家選擇適合自己的牛奶飲品。迷思:純牛奶比牛奶飲品更健康?英國註冊營養師陳勇...
...孩子,若到了18歲誕不到孩子已算是不孕。現在大部分來求醫的女性都是35歲以上,隨着年齡增長,卵子質素下降,這是無法改變的事情,因此要跟時間競賽。答:男、女性是不相同。相對上,女性可以做的事情較男性為少。例如過度肥胖的話,減肥是有幫助;或戒煙也是有用的。在生活習慣方面,穩定的睡眠質素及時間是有助提高懷孕機率。而且,在飲食習慣上,盡可能多吃健康食物;避免吃「垃圾食物」,即是高卡路里、低營養價值的食物。比較之下,男性可以做的事就會多一些。普遍...
氣溫回升,你知道當中的啟示嗎?這表示和陽光玩遊戲的時間逐漸迫近,需得立即消脂修身,才能以最好的體態抱擁夏日。云云消脂法中,以改變飲食習慣加勤做運動最有效,但原來,只要你再微調一下你現在進行中的減肥方法,稍稍減一點、加一點,消脂效果即可更事半功倍!資料來源:私人健身教練Francis Lam體路 Sports Road實用消脂法|1. 減少10%熱量減少熱量攝取是消脂最實際的辦法。當攝取的熱量較少時,身體就會有規律地使用...
每年3月4日也是世界肥胖日。根據衞生署2020-22年度人口健康調查報告,本港15至84歲人士之中,32.6%屬肥胖、22%超重、37.8%屬中央肥胖。不過,即使身形、體重正常,原來體內的脂肪率也有機會超標,成為「隱性肥胖」患者!香港中文大學醫院外科專科醫生黃健鴻醫生強調:「肥胖不只是外觀的問題,更是有關健康的重要議題!」
...你知,哪8大上奶湯水食物必吃,以及3大上奶要訣,就不怕BB不夠飽了!媽媽們準備餵哺母乳,其實不用如臨大敵,healthyD請來營養師Annie Lee 和婦產科醫生羅致廉教你上奶要訣和分享上奶食物。世界衛生組織(WHO)建議BB首6個月應純以母乳餵養,6個月大後可慢慢加入固體食物,並以母乳輔助餵養直至2歲或以上。羅致廉醫生表示,媽媽餵哺母乳可以增強BB抵抗力,減少患上過敏症的機會,而且餵哺母乳有助減肥,盡快回復窈窕身形。
以為白髮只是老一輩的專利?其實不少人年紀輕輕已經開始長出白髮,比臉上皺紋更顯老,令自信心下降!想將白髮「除之而後快」,又擔心白髮會越拔越多,亦有人指可以「食黑補黑」,又有說法認為生白髮代表腎出事!以下請來註冊中醫師莊世華,拆解網上流傳迷思,教大家正確對付白髮問題! [caption id="attachment_95148" align="alignnone" width="342"]
不少人都以為橙皮紋只有在肥胖人士身上才出現,事實上每個人都有機會出現橙皮紋!至於如何減淡橙皮紋呢?先來了解形成橙皮紋原因,再看看簡單3招令皮膚回復嫩滑有彈性的貼士與習慣!
新一代人喜歡網購,有位年青人,在家工作太悶,從網上買了一支按摩槍,希望放鬆肌肉。可是,因使用方法不當,導致腰痛腳痺,求助脊醫。該男患者求診時,腰至臀、大腿及腳均有麻痺,臀部特別痛,是典型坐骨神經痛的位置...懷疑是用新的按摩槍之後開始。從網上資料所得,肌肉不平衡日後有可能導致痛症,他知道美容院也使用高頻的振動按摩儀器做減肥,估計自行用按摩槍也應該不太危險,於是在購物網站買入按摩槍用以打鬆肌肉,希望可改善肌肉不平衡。他每日使用按摩...
2024龍年生肖運程!我們邀請到雲文子師傅,以奇門遁甲來看2024龍年生肖運程,再為大家提供2024龍年生肖增運顏色及飾物小貼士,讓各位龍年心想事成,行個靚大運!
今天是年三十,是一家人聚首一堂團團圓圓吃團年飯的傳統日子。為求喜慶好意頭,這頓團年飯定必比平日來得更豐盛,花膠、鮑魚、大肥雞、大蝦、豬手、紅燒肉,放滿一桌,象徵豐衣足食,就算已吃飽捧著肚子,長輩都會催促添飯,象徵添福添壽。