減肥是女生們的「終身」事業,比起一般人,女明星們更需要長期維持嚴格的飲食控制來進行身材管理。身處「瘦」就是指標 […]
身體長期處於「潮濕」狀態是一種什麼樣的感受呢?中醫師口中所說的「濕氣重」代表了什麼?身體濕氣過多,可能導致時常感覺疲憊、四肢沈重,腦霧。
YouTube頻道「戴妮塔 Nita & Dai’s Daily」是由一對夫妻共同經營,而今天要分享的是妻子Nita在產後成功用「不挨餓不節食」的五個方法成功在兩個月減下了十公斤~快一起來看看吧!
SIS們知道小紅書上很流行的「5+3喝水法」嗎?這是一種源自演藝藝術系學生的方法,他們在考試期間使用這個方法來保持最佳的體態和線條。這個方法是如何運作的呢?為了達到減肥和瘦身的效果,這個方法結合了5種不同的飲品和3種日常習慣。在執行這個方法時,需要注意不要攝取碳水化合物,並且增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。這就讓我們來看看執行這個方法的具體步驟吧!
減肥有很多不同的方式,而低醣飲食(Low-Carb Diets)更加是近期流行之選,甚至連明星都紛紛嘗試。曾進行此飲食法的人認為,這方法能溫和地減重,又能控制血糖。然而研究指出,長期來說,低醣飲食並非達致健康的最佳方式。碳水化合物攝取量低 可致過早死亡低醣飲食是指控制每天碳水化合物的攝取量,改吃大量含蛋白質、脂肪的食物。歐洲心臟病學會代表大會上發表的一項...
懶人想輕鬆瘦身?做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動,當中有的可在家進行,亦有可跟閨蜜一起參與,只要勤力練習,小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然,要同時配合均衡的飲食習慣,才可令瘦身計劃事半功倍。減肥運動|1 波比跳(Burpees)包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等,可到Youtube搜集相關教學。基本上人人都做到波比跳,而且不限地點。這是高強度間歇式訓練無氧運動,可動用...
[NOWnews今日新聞]日本AV女優七森莉莉(七ツ森りり)長相甜美,是日本和菲律賓混血,日前到台灣來舉辦攝影會,被發現明顯瘦了一圈,和去年來參加TRE台北國際成人展相比瘦了5、6公斤,對此,她的減肥...
[NOWnews今日新聞]56歲的伊能靜注重外貌保養,是演藝圈公認的美魔女之一。她昨(9)日發文透露,日前從韓國回來後胖到56公斤,自覺「身為女藝人太不負責了」,努力在10天內瘦下6公斤,她也分享自己...
...歐洲有「蔬菜之王」之稱,因為產量少,加上營養價值高,所以非常昂貴,早期只有貴族才可食用。雅枝竹其實是花朵,花瓣含洋薊酸、類黃酮和苦味素,不但能改善肝臟問題,幫助肝臟排毒,尤其有解酒作用;而且可減低膽固醇、抗氧化、及幫助減肥和消化的功效。每年三月是雅枝竹的當造期,只要懂得烹調,就可以在家中吃到這個營養豐富的養生食材。雅枝竹食譜|雅枝竹時蔬羅勒配奇異果香醋汁 (4人用)材料︰彩色胡蘿蔔 600克迷你甜椒 4個蘑菇 100克青蔥 4個大蒜橄欖油 4匙檸檬 1個...
...量體重 Karina在YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》中,表示會為自己設下目標體重,並每日會量體重。若發現數字超標,便會即日減掉,可見Karina對身材管理非常嚴謹!大家可以先從量體重做起,再找一個適合自己的減肥方法!成功減磅後,就能得到滿足感,再進一步推動其他運動計劃。 Karina指她會每日量體重,若發現數字超標,便會即日減掉(圖片來源:Youtube@차린건 쥐뿔도 없지만截圖) A post shared by (@) on Karina自家護膚...
日本經典劇集《麻辣教師GTO》在反町隆史主動向電視台提出重拍後,相隔 26 年為粉絲們帶來特別篇《麻辣教師GT […]
減肥本來就是會遇到很多挑戰和困難。有些人可能會發現,儘管努力減肥,體重卻反而增加了,或是遇到了所謂的...
為讓一把秀髮好看,女生花盡心思又染又燙,每天變化不同造型。但天天如此,隨時讓頭髮受損,更可能引致脫髮﹗其實除了荷爾蒙或內分泌失調外,打理頭髮的方法及飲食習慣,都有可能危害頭髮健康。那麼,究竟是什麼原因導致脫髮?馬尾太緊易出事將長髮綁成馬尾,確是充滿青春氣息,但如果秀髮束得太緊,拉扯毛囊,可導致出現「牽拉性脫髮」(traction alopecia),長久更令毛囊死亡﹗所以千萬別綁得頭髮太緊,或是避免每天都束馬尾,讓毛囊有休息機會。高溫夾髮可損髮不少女生...
Netflix《體能之巔2》終於開播!在百位選手中有不少熟悉面孔,當中的女選手姜素妍更曾經參與過《單身即地獄》及JYP練習生!熱愛健身及運動的她,除了是一位拳擊館老闆,更在個人youtube頻道分享各種健身、減肥方法,可以在2個星期減掉4kg!今次為大家整理姜素妍7個必學減肥法,一起練成同款緊緻腹肌及蜜桃臀!雖然姜素妍經常運動,但她早前分享自己體重上升至63kg,腰間更聚積了不少脂肪,憑藉適當飲食及運動訓練,短短2星期便減掉4kg,正在受脂肪...
韓國國民妹妹IU李知恩同時擁有歌手和演員這兩個身分,最近剛展開世界巡迴演唱會的她,究竟是如何令自己的身材長年維 […]
減肥係女人嘅終身事業,坊間減肥方法五花八門,相信大家都眼花繚亂,唔知邊一款先至係最適合自己,可以輕鬆達至減肥效果!Maria Cordero雖然因身形龐大而被稱為「肥媽」,不過其實喺21年前都試過減肥,日前佢就喺小紅書分享減肥秘訣。
韓國人氣戀愛實境綜藝節目《換乘戀愛》,因為紀錄分手後情侶發生的故事捧紅了不少人。在《換乘戀愛2》中,除了人氣的 […]
痰濕體質的人士應該如何做運動,才能有效地減肥?徐澤昌中醫師就分享以下有關減少體內脂肪之運動方法的建議。制定運動時間表對於痰濕伴有氣虛體質的人士,剛開始運動時,應選擇強度不太高、時間不太長的運動。儘量每星期最少安排3日,最多不多於5日,每次運動20到30分鐘。如沒有運動的習慣,開始時可以步行為主,先進行兩個星期試試,待體能有所初步提升,之後才慢慢提高強度和時間。做運動最好選陽氣最旺盛的下午做運動的最佳時間是下午,因此時陽氣最為旺盛,此時做...
減肥唔食澱粉就即刻瘦?中醫分析生酮飲食、168飲食法+推介健康減肥早餐食譜|夏季將至,少不了會穿短袖,甚至小背心,不想肉肉跟大家Say Hi的話,今次邀請了註冊中醫師楊明霞博士來分析生酮飲食與168飲食法,並推介健康減肥早餐,一起來看!
要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio...
近年特別流行用「168 輕斷食」的方式減肥,但這個減肥方法其實並非適合所有人群使用,以下就為大家整理了4種不同體重基數人群減肥方法,建議最好按照自己的體重基數,選擇最適合的方式減肥,以防事倍功半,拒絕減肥平台期!
踏入濕熱暖春,脾胃不調容易引起水腫虛胖,但過年吃多了又好像是脂肪實胖,到底水腫、實胖怎樣看?一起來看看水腫及實胖的成因,再憑著針對性減肥方法重拾纖緊身型,準備好夏日展現完美身段吧!
農曆新年過後,相信很多人都經歷了一段日子的暴飲暴食,開始發現身型有著改變。要減掉這些因「放縱」而來的贅肉,又不要把減肥計劃幻想得過於痛苦,在腦海中制定各種節食運動的地獄式計劃,或許只會讓自己卻步。事實上,減肥應該由生活細節入手,不妨試試這方法。
為了能夠在鏡頭前更加完美,趙露思經過研究,創造出了一套懶人必學的「經期減肥法」,這個方法只需14天即減4kg,長期進行下來就能輕鬆實現瘦身目標!
跑步被喻為可能是世界上最有效的消脂方法,但有人天天跑步仍未能撇甩脂肪,大肚腩常伴左右,到底是哪裡出錯?原來跑步減肥大有學問!立即有請營養師黃榮俊(John)跟大家剖析跑步減肥失敗原因,教你強勢消脂,並戒掉跑步致肥壞習慣,撇甩脂肪自然指日可待!兩大跑步減肥失敗原因失敗原因|#1攝取比消耗多營養師黃榮俊表示,運動後很多人都揀錯食物,認為附出了時間做運動,就可以奬勵自己食好一點,放心吃用高脂、高熱量的食物;也有人以為自己做完運動,消耗...
跑步是非常普遍的運動,但仍有許多人對跑步減肥有不少迷思和疑慮,因而未能跑出第一步;這些跑步迷思,即使是經驗跑手,也未必知道真相!healthyD請來私人健身教練Jerry Liu為大家一一解答,以及提供有效率又可行的跑步減肥方案!Text/Kio迷思一:跑步減肥最見效?想減低身體脂肪率,應做中低強度的帶氧運動(心率約40%-85%),除了跑步外,其他中低強度的帶氧運動一樣能達到相約的消脂效果,如游水和踏單車等,大家可按自己的興趣和...
冬天需要補充足夠的卡路里來維持體溫,不但會令人不自覺地越吃越多,還會因聖誕節、新年等大節日時暴飲暴食而令體重飆升,因此不少人都會因冬季肥胖而煩惱不已。以下就為大家整理了5招應對冬季肥胖的方法,趁春天來臨前改變日常習慣減肥吧!
明明已經努力運動、 控制飲食,甚至食用代餐,但減肥大計總是失敗收場,肚腩仔、士啤呔依舊凸出顯眼?其實減肥失敗不代表不夠努力,可能只是用錯方法,短時間內或可迅速減磅,但無法長期維持,很快又反彈復胖!以下由註冊營養師Melissa Li釐清各種減肥錯誤觀念,教大家擊退
1410斷食法可以有效減肥,是流行的間歇性飲食之一,連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。不論是朝九晚六的上班族,還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。到底1410斷食法是什麼?而開始前有什麼要注意?解開1410減肥法6大迷思和3個小技巧。 1410斷食法是什麼?1410斷食就是10小時內進食,斷食14小時。營養師高敏敏建議忙碌的上班族可於晚餐後8:00至隔日早上10:00斷食,10:00過後至晚上8:00便是10小時的進食時間。1410斷食法跟168斷食法...
在台灣出道的日本歌手Makiyo(川島茉樹代),曾經在台灣紅極一時,並以清純可愛的長相以及膠原蛋白的娃娃臉成為其特色。2022年Makiyo突發宣佈懷孕並於同年與男友結婚,婚後一年公開離婚消息。最近,回復單身後的Makiyo消瘦成紙片人的模樣引起廣泛關注,她也不藏私地分享了她的瘦身方法。