健康減脂餐圖鑑~水煮就能上桌,養身又美顏!

健康減脂餐圖鑑~水煮就能上桌,養身又美顏!
健康減脂餐圖鑑~水煮就能上桌,養身又美顏!


想要減肥又不想餓肚子,那就餐餐都吃得健康一點吧~今天要和SIS分享幾道減脂餐範例,只要水煮就能上桌,一點都不難啦~

減脂餐範例:

水煮雞胸肉、花椰菜、燙青菜、地瓜

不少人都會用地瓜來當作減脂餐中的澱粉攝取,而它也同時是很好的抗癌食物,還能幫助美容養顏!地瓜中所含有的綠原酸可以抑制黑色素的產生,防止出現雀斑和老人斑,想要變瘦變美的SIS一定要多吃!

玉米、水煮雞胸肉、花椰菜、小番茄、酪梨、水煮蛋

很多人會誤以為玉米是一種蔬菜,但玉米其實屬於澱粉,是一種全穀雜糧喔~當中豐富多纖維能幫助減肥、血糖穩定 玉米富含非水溶性纖維,能夠減緩消化速度,讓食物能在胃部停留更久,還可增加飽足感~搭配酪梨、番茄等水果一起吃,再加上

花椰菜、水煮蛋、蝦子

蝦子的營養價值高,因其熱量低所以對於減重很有幫助,因此是減脂餐中常見的蛋白脂攝取來源,用來替代肉類~

以下就分享幾道換湯不換藥的減脂圖鑑給SIS,吃膩了就自由變換,隨喜好決定今天想吃什麼~

減脂沙拉圖鑑:

減脂晚餐圖鑑:

Source:小紅書