午間小睡 延緩大腦萎縮保持健康運作

早上起來工作到中午，可能已經精疲力竭，有些人會爭取午休小睡一下。原來日間小睡不但可以恢復精神，有研究更指此舉或有助延緩年長而出現的大腦萎縮，並有助保持大腦健康。

有午睡腦容量較大

該項由倫敦大學學院、烏拉圭大學合作進行的研究，分析了近40萬名年齡介乎40至69歲成年人的數據，並透過觀察特定基因片段，確認參加者是否有習慣性小睡的可能。
結果發現，習慣性小睡與大腦總體積存在直接關係，因為比較過基因上傾向有午睡習慣的人，與沒有午睡習慣基因人士的大腦健康與認知測量，前者大腦容量明顯較大，反映午睡可能是維持健康大腦的一種方式，並可能有助降低失智症與其他疾病的風險。有關研究已於《Sleep Health》發表。

不宜睡太長

研究人員認為，結果證明日間短暫小休對某些人而言，能夠有助於保持大腦健康。但礙於研究只有歐洲人參與，結果未必能推論至其他種族。過去的研究已表明，日間小睡不多於30分鐘，可以為短期認知帶來益處，並且不宜睡太多亦不要太遲午睡，以免干擾晚間睡眠。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/午間小睡-延緩大腦萎縮保持健康運作/385211?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral