外國研究：每晚只睡五小時 早死風險高65％

最近又世界盃又要趕Job，瞓3粒鐘就要返工，如果返到公司烏眉瞌睡認錯老細，都幾大鑊。 但原來，就算畀你返到公司無出錯，唔夠瞓時，身體都會有危機。 話說今年5月，《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）刊登過一篇睡眠研究，研究人員花13年時間，找來38000名瑞典成年人，研究睡眠同死亡率嘅關係。

結果發現，每晚只瞓到5粒鐘或更少嘅人，同瞓足7粒鐘嘅人比較，早死風險高出65％﹗(65歲以上成年人不適用) 不過研究又發現，唔夠瞓嘅人只要週末補眠，早死風險就會減低。換言之，如果平日唔太夠瞓，週末最好唔出街，盡情瞓一瞓。

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每逢有國際賽事，全世界都唔夠瞓。[/caption] 至於香港又點呢？唔使講，睇個樣都知香港人唔夠瞓，睡眠質素又唔好。之前筆者同研究睡眠與床褥數十年嘅睡眠專家許章榮博士傾過，對香港人嚟講，補眠係重中之重，而佢自己，就習慣食完lunch後，花15至20分鐘補充睡眠，個人瞓醒後，就會有大改變。

許博士認為，唔夠瞓有唔少壞處，外國就曾經做過實驗，找10個大人研究，研究人員先讓一半人有充足睡眠，另一半人去賭場玩通宵；翌日進行炒寫測試時，唔夠瞓嘅人，一般都表現較差。

又有另一個研究，一堆BB玩完一件玩具後，部份BB瞌一瞌，部份BB唔瞓，結果發現，補眠過嘅BB，因為加強咗記憶，一瞓醒就識玩件玩具，反而無瞓到嘅BB，竟然唔記得晒點玩﹗情況就好似，連Excel個Icon喺邊都搵唔到一樣﹗

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研究睡眠與床褥數十年的睡眠專家許章榮博士講，如果講究睡眠質素，枕頭、床褥、室溫同心情，通通都要配合。[/caption]   [caption id="attachment_33466" align="aligncenter" width="855"]

返到公司，邊有咁精神﹗[/caption]

唔知政府會唔會投放資源，幫打工仔向老闆們施壓，推動全民工時睡眠呢？唔夠瞓返到公司，唔好話死亡率高啦，真係會失晒憶㗎﹗

來源：Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter 【相關搜尋】前蘇聯睡眠剝奪實驗

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