專家曝整日昏沉主因!2招體內除溼

▲整天昏沉想睡覺?營養師林俐岑曝「體內除溼」靠2招,1食材效果強。(示意圖/unsplash)
▲整天昏沉想睡覺?營養師林俐岑曝「體內除溼」靠2招,1食材效果強。(示意圖/unsplash)

台灣近日經常下雨,使得周遭環境濕氣極重,不僅房間可能長出點點霉斑,人都感覺自己下一刻要長出香菇;若又有大吃大喝和極少運動的習慣,累積在體內的濕氣會持續加重,導致精神昏沉、代謝差,一整天都提不起勁。外在濕氣靠除濕機,營養師林俐岑則提供體內除溼的2撇步和1食材。

▲體內濕氣中的內因與外因。(圖/臉書《林俐岑營養師的小天地 》)
▲體內濕氣中的內因與外因。(圖/臉書《林俐岑營養師的小天地 》)

第一招:遠離易造成濕氣堆積的食物。

1、冰品、冷飲。
2、精製澱粉、甜食。
3、啤酒。
4、寒性/甜度高水果

營養師林俐岑提醒,濕疹反覆發作的人要少碰這些食物,若有心進行體內除溼,可多食用全穀食物中的薏仁薏仁能健脾益胃,清利濕熱消水腫,民眾不妨將其取代部份白米煮成「薏仁飯」,不僅能加強水分代謝,還攝取許多膳食纖維,促進排便更順暢唷。

▲營養師林俐岑提醒可多食用全穀食物中的薏仁,清濕熱消水腫的功效。(圖/臉書《林俐岑營養師的小天地 》)
▲營養師林俐岑提醒可多食用全穀食物中的薏仁,清濕熱消水腫的功效。(圖/臉書《林俐岑營養師的小天地 》)

第二招:減少加重體內濕氣的行為。

1、長時間低頭姿勢,此為現代3C族常做的行為,切記多起來走動。
2、久坐或久站不動的工作者

氣血鬱積,濕氣也滯留在體內,林俐岑希望大家趕緊動起來吧!上班族起身到茶水間休息活動筋骨個十分鐘也好,原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成腫脹感。(編輯:李惠婷)

【本文獲臉書粉絲團《林俐岑營養師的小天地 》授權,版權所有,非經授權不許轉載】 

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