感冒吃什麼好得快?營養師2個高蛋白食物+中醫補水4飲品推薦
感冒時要吃什麼、喝什麼幫助身體快速復原?補充正確的營養不但能舒緩感冒症狀,更能提升免疫力,營養師和中醫推薦2道感冒食譜、4款飲品一次看。
(圖片來源 / 康健編輯部)
感冒吃什麼好得快?2大高蛋白食物助修復
1. 蛤蜊湯:海鮮是優質蛋白質來源,增加身體修復能力,蛤蜊又富含鋅,可幫助提升免疫力;再加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗發炎、抗氧化效果。
2. 雞湯蒸蛋:雞湯裡的水溶性胺基酸好吸收,用來做蒸蛋可以增加蛋白質補給,提升營養攝取,還能增強免疫力。
(圖片來源 / 康健編輯部)
感冒喝什麼加速補水?中醫推薦4飲品
1. 薑湯:適用感冒初期,或是風寒型感冒,能快速有效制伏感冒
2. 四神湯:感冒中期顧脾胃、補氣、安心神,也是很好的退燒食療
3. 蔥豉湯:適用風寒型感冒,能緩解頭痛鼻塞,對於發燒症狀很有幫助
4. 薄荷茶:適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒
資料來源:《康健雜誌》 223期
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