最肥體重巔峰85KG!超勵志韓妹半年內勁減30KG 減肥秘訣4招不捱餓不復肥 瘦成火辣魔鬼身材

減肥向來是考驗毅力及堅持的事,而韓國一名女生「징가」就分享自己超勵志的瘦身故事,在5個月內勁減30KG,而且更不曾復胖,現時擁有模特兒身材就曾在社交平台上公開4招減肥秘訣,當中更是不用捱餓,非常值得大家參考!

減肥-韓妹-瘦身
韓國女生「징가」在5個月內從85kg減至55kg(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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징가身高173cm,最高峰時體重有85kg,減肥契機是因為健康出現問題(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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瘦身後的她擁有極幼螞蟻腰及鉛筆腿(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)

超勵志韓妹分享減肥秘訣1. CrossFit、Tabata及Pilates作增肌減脂

要在短時間內瘦身成功,징가就選擇了CrossFit(混合或健身)、Tabata(間歇訓練)及Pilates(普拉提)來鍛練全身肌群。 CrossFit是結合了田徑、體操、舉重、划船等運動動作的健身訓練,能夠在短時間內有效地燃燒脂肪瘦身;而Tabata則是被稱作「耗時短,燃脂高」的訓練模式,每天4分鐘就可達到慢跑1小時的效果;最後Pilates就可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡,對於改善體形修身也有大大幫助。

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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)

超勵志韓妹分享減肥秘訣2. 不計算卡路里、食量減半

別以為減肥一定要嚴格控制卡路里,징가正正就是奉行不計算卡路里來減肥的成功例子。她在減肥期間會自由地選擇想食的食物,當中盡量會以高蛋白食物和蔬果為主,但不會特別計算卡路里,而成功瘦身的關鍵在將以往進食的份量減去一半。

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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)

超勵志韓妹分享減肥秘訣3. 選擇低熱量的食物作點心

減肥時總會遇上「口痕」的時刻,此時징가就會選擇一些低熱量的食物當作小點心,如小蕃茄、糖分低的水果或堅果,再搭配無糖黑咖啡及乳酪食用,在滿足口癮的同時也不會有所負擔。

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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)
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(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)

超勵志韓妹分享減肥秘訣4. 每日記錄減肥過程

징가習慣每天記錄當日的運動量以及進食了甚麼食物,而通過記錄減肥過程,可以方便作出檢討。另外當看到身體的變化時,也是一個很好的動力讓自己去實現瘦身目標。

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징가的社交平台上有不少減肥前後對比照(圖片來源:zinga.173 @ Instagram)

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