運動創傷

四年一度的奧運都會帶起一股運動熱潮，不少市民因此而走入球場、投進泳池，又或是加入健身會等等。運動對健康是好事，但若做得不適當，則可能會帶來反效果，造成筋腱及關節勞損，輕則要休養一段時間，嚴重的可能要做手術復健。

骨科專科醫生林國基指出，運動創傷是十分常見的問題，剛開始玩一項運動及專業運動員就最容易出問題。前者對該項運動及個人體能的認識不足，後者則因為挑戰難度及重複性動作，導致傷患出現。
以跑步為例，「初哥」很多時候都會忽視熱身，又會高估自己的能力，路程超乎體能承受範圍，結果便容易扭傷。林醫生解釋，身體過度疲勞時，即使遇到輕微意外，「好似踩到嚿石頭咁」，都會反應不來，於是便會摔倒及扭傷。至於「老手」則因為長期及過度耗損，令肌肉、筋腱及關節不勝負荷，產生膝頭痛、足底筋膜炎等傷痛。

林醫生稱，很多運動創傷都與進行運動的動作姿勢不正確有關，尤其是一些需要技巧的運動，例如打高球該如何拿球桿、扭動腰部，滑雪時如何控制轉彎落地等等，一不小心便會受傷而回。
要減少因為做運動而受傷，林醫生建議大家，不論做哪一種運動，最好是先請教專業的教練，學習正確的動作及避免受傷的方法，不但可以減少運動創傷，運動的成績和表現也會比「盲樁樁」自己摸索為佳。另外，運動前有足夠的熱身，以及量力而為，都是預防傷患的重要守則。
你可能覺得聘請教練很貴，但其實受傷所需的治療費用往往會更高，還未計算傷患對心理、生活及工作的影響！