運動還是瘦不了？5個正確「拉筋瘦身」小技巧～10分鐘輕鬆改善駝背、小腿肌！

明明都有在運動，飲食方面也控制得很完善，怎麼還是瘦不下來呢TˇT？SIS們知道拉筋也有助於讓體態看起來更纖細嗎？可別以為拉筋只能運動前做唷！今天就讓小編介紹五個小動作，輕輕鬆鬆就能讓你線條更明顯啦><

第一招：駱駝式

保持骨盆在膝蓋正上方，核心努力收緊～

第二招：坐角式

這招對於緩解經痛、美化腿部線條很有幫助喔！保持膝蓋對準腳趾，感受自己的背部慢慢延伸～

第三招：騎馬式變化版

這也是美化腿部的一招小技巧喔！保持你的腹部收緊，腳後去跟找到臀部～膝蓋很不舒服的話可以在底下加個墊子！

第四招：新月式變化版

保持骨盆在膝蓋正上方，腳尖保持回勾～背部延展開來，感受你的後腿向後側拉！

第五招：下犬式

這招真的是到哪裡都不可以沒有！同時美化你的腿部、背部線條，一舉兩得呀（歡呼）在做這個動作時，記得要讓腹部收緊，腳後跟要牢牢地踩著瑜珈墊喔！然後上臂外旋＋下臂內旋～屁股向上去找天花板！

SIS們趕緊起來跟著動！對助眠也很有幫助喔～

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Source：小紅書@叫我楊泡泡就好、歡喜

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