鋼索滑水 裝備技巧全攻略

(綜合報道)(星島日報報道)鋼索滑水（Cable Wakeboard）於1950年代由德國工程師Bruno Rixen發明，玩家在滑水場內利用電動鋼索拉動進行滑水運動，過程不受海浪影響，安全又易上手。今日請來白鷺湖互動中心的鋼索滑水教練Tim Chan親自解構有關此項運動的裝備及簡單技巧，讓大家認識箇中樂趣。 年滿六歲可學習 滑水與鋼索滑水都是穿上水鞋，雙腳扣在滑水板上在水面滑行，兩者最大的分別是，前者利用快艇拉動繩索，玩家順 船尾造成的海浪滑動或玩花式動作，後者則是在湖中或人工滑水場內，以吊臂及電動滑輪拉動鋼索而進行滑水。鋼索滑水教練Tim稱：「鋼索滑水相比傳統以船拉動的模式更易上手，主要原因是鋼索滑水不受海浪影響，滑水場水位也較淺，就算跌落水，也可站起來，加上離岸不遠，玩家更安心。所以只要懂得游泳，年滿六歲以上的人士都可學習。」 Tim續指，雖然兩者所用的器材與運動模式近似，惟兩項運動的鋼索拉力卻不同，感覺亦不一樣。他解釋：「鋼索拉力是斜向上方拉動，而船是水平拉動，拉力不同，而且鋼索電動滑輪移動可根據運動者的能力調校速度，初學者較易學會起水、越過障礙及做花式動作。」 竅門手直腳曲 Tim謂懂得起水是鋼索滑水的必學基礎，他教路：「若是初學者，我們會先在陸上教授起水姿勢，因很多時學員甫落水，即會表現緊張。不論是起水、滑水或進行花式動作，任何時候都謹記『手直腳曲』的竅門。當『甩手』掉入水中，先不要緊張，放鬆身體，滑水板及救生衣會助你自然浮起，然後抓回鋼索，並嘗試回復原來踏板姿勢，保持手直腳曲，隨鋼索拉力就可重新起水。若不成功，只要抓緊鋼索，教練便會啟動電動滑輪把你拉回岸。」 文：查理林 圖：何健勇、各品牌提供 場地提供：白鷺湖互動中心 ●下水前，必須戴好頭盔，穿防曬衣、滑浪褲、救生衣及水靴，鞋帶綁緊並收好，再將雙腳扣上滑水板。女生切勿穿比堅尼泳衣以免走光，花式滑水高手可像Tim般穿上防撞衣（Impact Vest）。 What to wear ●Superdry橙色滑水短褲/$790/S。 ●Brunotti啡黑漸變色防曬衣/$450/C。 ●Brunotti深藍色防撞衣/$1,080/C。 ●上至下：Double Up黑色滑水及 鋼索滑水板/$4,990/C、Double Up木紋圖案滑水板/$4,436/C。 ●Double Up二合一分拆式滑水靴/各$2,880/C。 查詢：C/CORE Aqua Park/2465 3468 S/Superdry/2506 9678 起水三部曲 Step 1 : 坐在浮台面（或地面），雙手拉 鋼索環，身體向後微躺，保持手直腳曲。 Step 2 : 當教練模擬鋼索拉動時，曲膝、心口貼近膝頭，上身要傾前。 Step 3 : 順 鋼索拉力的帶動，慢慢提升身體，膝部微曲以助平衡，雙手保持伸直，便可成功起水。 註冊物理治療師 何卓華（Ivan Ho） 曾任香港理工大學田徑隊駐場治療師、香港甲組足球聯賽、渣打馬拉松及毅行者等駐場治療師。 ST：Sing Tao IH：何卓華 ST：鋼索滑水屬於哪類型的運動？ IH：鋼索滑水屬於軀幹穩定運動，需要運用的技巧較多，軀幹用力也較大，故常見勞損、肌肉不平衡或骨架被拉歪等受傷情況。 ST：主要運用到哪組肌肉？ IH：拉鋼索要軀幹穩定，運動時謹記放鬆手腳，電動鋼索就會把身體拉動。進行起水、跳躍、翻身，以至花式動作時，更需要肌肉的額外協調，手腳也須同一時間參與。由於運用的肌肉群組較多，較易引致肌肉疲勞，尤其是腰部。 ST：如何減少受傷機會？ IH：可先參與SAT懸繩治療訓練，加強肌肉鍛煉，因為拉扯動作比較多，肌肉容易疲累，故平時多訓練，有助避免肌肉因突然過度運用而受傷。此外，玩水上運動時，很容易疲累而不自覺，建議運動一會後，便要上岸稍作休息，然後才繼續。 有關熱身運動的詳情，大家可登入pop.stheadline.com收看動作示範片段。