長者「失眠易醒、瞓得少」令死亡風險激增2倍！ 睡眠專家：天然中草本有效增加深層睡眠、提升睡眠質素

長者犯失眠、睡眠質素差，一直以來都是普遍問題，甚至有人誤以為「長者必定瞓得少、瞓唔冧」，因而輕視這情況。睡眠專家Ginny 指：「長者一旦睡眠不足，分分鐘會令死亡風險增加2倍！」所以當發現家中長者出現失眠，就必須好好正視！

人老「瞓得差」成因：與深層睡眠時間減少有關！

隨著年紀增長，體內褪黑激素分泌會漸漸減少，深層睡眠時間亦變短。Ginny解釋：「睡眠模式會跟隨年齡增長轉變，深層睡眠時間會一年比一年少，到70歲以後更只剩年輕時的10%左右，令長者難以熟睡，出現無法入睡、淺眠易醒、或睡眠時間變短等情況。」Ginny進一步指，人體需要進入深層睡眠，才會分泌生長激素，幫助修復細胞損傷，而大腦就會進行排毒，清洗累積下來的有害物質，令患病風險大大降低。

所以Ginny強調，必需有充足的深層睡眠時間，才能夠恢復體力及精神，否則睡再長時間亦無法紓緩疲累。有人會選擇服用褪黑色素去幫助睡眠，Ginny 提醒，單純補充合成褪黑色素並不足以改善睡眠質素，因為褪黑色素透過調節生理時鐘助眠，無助增加深層睡眠，治標不治本。

深層睡眠不足 睡眠質素差 令死亡風險暴增！

深層睡眠不但是紓緩疲勞、恢復精神的關鍵，更是保持身體健康的重要一環！近年有研究*顯示，若長者長期缺乏足夠睡眠，患有腦退化或早逝的風險更會大幅增加！Ginny指：「數據反映若長者每日只睡5小時或以下，在未來5年內患腦退化或早逝的機率，相比每晚睡足7至8小時的長者高2倍！」Ginny更提醒，即使睡眠時間足夠，亦需留意長者有沒有出現淺睡易醒、起身無精神的情況，這些都是缺乏深層睡眠的警號，是高危族群！

另外亦有實證**指出，實驗對象每有一種睡眠問題，患有心血管疾病的風險就增加超過5成，缺乏深層睡眠隨時出事！因此Ginny提醒，想要長者有效避免患上嚴重疾病，就一定要注意有足夠深層睡眠！

睡眠專家教揀助眠產品 留意3大要點提升睡眠質素

Ginny 指若然長者的失眠淺睡情況持續，可以留意午睡時間要盡量保持於30-60分鐘以內，避免影響晚間的睡眠質素。另外亦可選用市面上的助眠產品幫助增加深層睡眠，以保障有良好睡眠質素。她建議留意以下3大要點，選出最適合長者的睡眠產品：

1.不要一味追求快：

市面上有不少產品都強調「快速入睡」的功效，提升消費者購買意欲。不過部分產品功效多數集中在強制進入睡眠狀態，卻無助增加深層睡眠及幫助身體恢復疲勞。因此一定要揀能調理身體、幫助自然入睡的產品。

2.成分天然、安全：

避開合成化學物或激素，盡量選擇中草本成分，以避免產生各類副作用。

3.具科研實證 增加深層睡眠時間：

最理想的深層睡眠時間佔全晚睡眠的25%，以8小時為例大約是2小時左右，而坊間部分產品標榜有助提升深層睡眠由2小時變4小時，數據不合理更違反科學定理，所以在選購前亦需多加留意有沒有科研實證有效增加深層睡眠時間。

適合長者的助眠品 維特健靈「寧心」

想為家中長者選擇合適助眠產品？睡眠專家Ginny 建議可服用維特健靈「寧心」，她指：「產品有齊靈芝、茯苓、酸棗仁等10種複方中藥成分，可以一次過改善早醒、多夢、易醒、起身仍累等多種失眠徵狀；而且不含西藥成分，不會構成任何副作用或依賴上癮，安全可靠！」

作為香港銷量No. 1 的睡眠保健品牌^，維特健靈「寧心」更獲科研實證，有效：

• 116%增加深層睡眠時間 ^#

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• 86%減低日間疲倦，醒後保持精神奕奕^##

Ginny提醒：「記得要每日早晚食2粒，維持服用2至3星期即可調理身體，自然會開始感受到睡眠質素有所改善！」

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*AGING：Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States
**ScienceDaily：Poor sleep can triple risk for heart disease
^根據歐睿國際有限公司；Passport – Consumer Health 2023版，2022年零售金額數據
^#Journal of Pharmaceutical Practice and Service, 2004, (2):94-98 
^##維特健靈 (2023) 網上意見調查，69位寧心用家意見
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