...以免發生不必要的燒燙傷。 中度疼痛:可以在經期來潮時,依醫師指示服用止痛藥,減少前列腺素分泌及作用,達到止痛效果。 嚴重疼痛:建議就醫尋求醫師診治,勿聽信他人隨意使用其他藥物,造成藥物不良反應或其他反效果 舒緩經痛推薦飲食-補充鈣質 如果體內鈣質不足,子宮的收縮會變得更強烈,進而加重經痛!為了補充鈣質,我們可以多食用一些含有鈣質的食物。例如,堅果、豆類和綠色蔬菜。此外,也可以考慮補充一些含鈣的食品或維生素~ 另外牛奶也是相當天然的鈣質來源,飲用時溫熱...
鈣質是人體重要的礦物質之一,有助加強骨骼的強度及結構外,更可以預防骨質疏鬆症,所以不論大人或小朋友都要充足攝取鈣。而補鈣除了食牛奶、芝士、豆腐等食物外,不少人都會選擇進食鈣片,但到底鈣片配搭什麼食物先最吸收?天然鈣片跟合成鈣片成份有沒有分別?今集Yahoo購物專員分享當中的選購要點,再精選5個iHerb熱賣鈣片推薦給大家,當中最平更低至$28就買到,非常划算!馬上看看以下鈣片推薦!
隨著年齡增長,鈣質會慢慢流失,而不少人都會選擇進食鈣片補充體內鈣質吸收。但網上好多傳言都令大家對鈣片好處及副作用存在種種的疑雲,到底鈣片最好什麼時候食?不能與什麼營養素一起進食?食太多是否會有結石?今次Yahoo Food請來「家營營養中心」營養師謝施敏(Kirby)一一解構鈣片好處及功效,再教大家如何進食最有效!
...病症1。骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵,如果感到痛楚,一般都是由於骨折所致。這類骨折常見於腕骨、腰椎和股骨,而脊椎亦會因為受壓迫而漸漸塌陷,形成駝背及變得矮小。想從飲食入手強健骨骼,均衡飲食當然不可少,以確保攝取足夠的鈣質和維生素D,以保持骨質的密度,例如飲牛奶就是有效攝取鈣質和維他命D的方法之一。不過,純牛奶比牛奶飲品更健康?而且市面上的牛奶產品五花八門,應該根據甚麼準則選擇適合自己的牛奶飲品?英國註冊營養師陳勇堅為大家拆解3大...
當談及美式早餐,腦海中浮現的絕對少不了那香脆的培根、焦香的薯餅吧(擦口水)但誰說美味與健康之間永遠是...
... of Clinical Nutrition》 植物肉丨「素肉」比「真肉」更健康?新加坡研究素肉對心血管無益,鈉攝取量飆升4成! 從營養而言,「植物肉」的蛋白質和一般漢堡肉/豬肉含量接近,膳食纖維、鐵質含量甚至比真肉高,鈣質含量亦比真肉較豐富。雖然「植物肉」看似健康,但是素肉屬於加工食品,會加入其他配料、鈉、調味劑、染色料等,以仿製肉的風味、味道及外觀,以致這些產品往往含有較高分量的鈉,一餐的鈉攝取量恐怕會超出所需。 《美國臨床營養學雜誌...
萬寧今日出位價鈣思健D3系列買一送一,每片含鈣元素 (選用碳酸鈣)及維他命D3。鈣質對骨骼與牙齒有結構性的作用,能幫助骨骼發展,維持骨質密度;維他命D3則讓鈣質更易被吸收。
本土種植的有機蔬果在樹上熟、種植時不添加農藥、化肥,比起一般蔬果營養更豐富,味道更香甜。若懂得配以新鮮香草和藥草來改善健康問題,就更加理想。資深草本健康美容顧問陳嘉麗(Ophelia)家住離島,和鄰居合力開墾了幾塊耕地,種植各種香草瓜果蔬菜。這次特別帶來自家種植的當造收成,為大家示範3道健康茶飲和開胃菜式。改善情緒|安神減壓香草花茶將薄荷葉、香蜂草和玫瑰花瓣大約各取10片,加入70度熱水沖泡,焗幾分鐘便可享用。此茶氣味清雅芬芳,可有效改善情緒,很適合生活忙碌的都市人飲用。用上自家種植的新鮮香草和花瓣沖泡,味道更加清新,顏色更漂亮...
【動物專訊】數年前香港有水族店疑似出售龜殼被塗滿油漆的年幼巴西龜,油漆圖案有Peppa Pig、Hello Kitty等卡通片主角,虐待動物之舉引起市民反感。
芝士,深受不少人的喜愛,而世界上有近2000多種芝士。提起芝士款式,可能會即時想到車打芝士、巴馬臣芝士、水牛芝士(Mozzarella)、忌廉芝士(Cream cheese)等。芝士屬奶類製品,含有豐富鈣質,鈣質有助鞏固骨骼,減低日後出現骨質疏鬆的機會;近日亦有研究指食芝士搭配紅酒有助預防認知障礙症1。雖然好處多多,但各位芝士控在進食也要份外留神。食安中心在社交平台撰文提醒,要注意不同種類的芝士潛藏的風險,特別是「用未經巴士德消毒的奶(生乳),來製成...
...外露 增受受傷感染機會 香港兩棲及爬蟲協會義工Victor指,龜殼是龜的骨骼,是活的組織。「不似人的指甲剪了不會痛,龜殼有神經線及血管,能夠感受痛楚。油漆阻礙龜殼吸收太陽中的紫外光,令龜難以製造維他命D,也無化轉化成鈣質,因而影響發育,導致骨骼結構變形。」 Victor指龜殼有保護內臟的作用,龜殼變形亦會影響龜的內臟及器官。「從圖片可見,中央凹陷的位置正是肺部,這有可能令龜呼吸困難;變形的龜殼亦會影響盆骨,雌性龜每年排卵,變形的盆骨...
...通常會安排患者驗血,看看其身體是否有其他炎症或血液腫瘤,導致骨質減少。驗血也有助評估患者的骨質疏鬆是屬於原發性或是繼發性。原發性跟年紀老邁相關,也可能是原因不明,而繼發性主要因其他問題引致,如缺乏維他命D、胃部無法吸收鈣質、患遺傳病令鈣質容易流失。林文恩醫生解釋:「骨質疏鬆指骨的密度偏低,即骨少但空間多,可想像成威化餅,結構密度低,沒有足夠支撐,容易一按就塌下。骨質疏鬆造成的骨折,痛楚通常是持續不止的劇痛,影響睡眠及生活,如十分為最痛...
想懷孕嗎?那你一定對於該吃些什麼、該如何調整飲食以達到最佳的備孕狀態很好奇吧!今天將帶來專業營養師張...
恭喜你即將踏入媽咪的美好旅程~懷孕期間,飲食可謂是關鍵所在!因為我們不僅要照顧自己的健康,還要確保寶...
為了能夠在鏡頭前更加完美,趙露思經過研究,創造出了一套懶人必學的「經期減肥法」,這個方法只需14天即減4kg,長期進行下來就能輕鬆實現瘦身目標!
不論大人還是小朋友都喜歡吃熱香餅,加入牛奶製作,對於怕飲奶的小朋友也可以攝取鈣質。鮮果熱香餅(2人份)材料︰ 牛奶飲品(225毫升)1包 雞蛋2隻 低筋麵粉150克 泡打粉2茶匙 砂糖40克 鹽2克 牛油40克 水果適量做法︰ 牛油用熱水座溶,然後把鹽、麵粉及泡打粉過篩,備用。 將蛋白打至起泡,加入一半砂糖,再打至企身,備用。 將牛奶飲品、蛋黃、牛油溶液及餘下的砂糖打勻。 將步驟(1)之所有粉狀材料拌入步驟(3)之溶液拌勻。 加入步驟(2)打起的蛋白,輕輕拌勻...
...內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊?即上減脂食品|4) 酪梨(即牛油果)酪梨中的單不飽和脂肪酸容易在運動中被當作燃料,所以能促進燃脂。酪梨中還含有一種很有趣的碳水叫做「甘露庚酮糖」,這種糖能鈍化胰島素的分泌並促進鈣質的吸收,兩者對減脂都是很有幫助的。減脂食品|鮭魚這種魚帶有豐富omega-3脂肪酸中的DHA與EPA,不像亞麻籽還需要轉換過程,鮭魚能直接提供你這兩種營養素,能幫助燃脂並減少脂肪儲存。減脂食品|6) 大豆(毛豆)大豆是大豆...
乙肝是由乙型肝炎病毒感染所引起的肝臟疾病。ETV和TDF是現時香港最常用的一線乙肝口服抗病毒藥物。中大醫學院的最新研究分析本港逾4萬名60歲或以上乙型肝炎患者數據,比較他們在服用抗病毒藥物恩替卡韋(entecavir)和富馬酸替諾福韋(簡稱TDF)後出現骨折的風險,發現患者在接受TDF治療超過兩年後,骨折風險明顯較接受ETV治療的患者高。中大研究團隊運用醫院管理局的電子健康數據庫「臨床醫療數據分析及報告系統(CDARS)」,分析41,531名在2008年至2022年間服用抗病毒藥ETV或TDF、60歲或以上慢性乙肝患者的數據,由患者...
對女生來說~減肥永遠減不完!!!雖然現在大家都在提倡接受自己的身材,但其實體重過高對身體健康還是不太...
本港現時約有41萬人患有乙型肝炎,佔整體人口約5.6%。中大醫學院一項研究發現,年滿60歲的乙肝患者服用抗病毒藥物富馬酸替諾福韋(TDF)兩年後,會有較高的骨折風險,研究團隊建議醫生處方藥物時,應更全面考慮病人身體狀況。 衛生署根據2020至22年度人口健康普查結果推算,全港整體人口有約5.6%、即約41萬人患有
一罐普通可樂含有約7茶匙的糖分,即有約150卡路里,而一罐無糖可樂的熱量則近乎零。似乎選擇無糖可樂,既可享受喝汽水,又可避免吸收過量卡路里,可說是一舉兩得,但有人質疑長期食用代糖食品會有致癌的問題,無糖可樂對於健康真的零害處嗎?立即為你揭曉真相!無糖可樂助減肥、控血糖被喻為減肥「恩物」的無糖可樂,在外國有研究指,以此代替含有糖分的汽水,可減低熱量攝取;如配合均衡及低脂飲食,並加上適量運動,就有助控制及改善體重問題。此外,美國糖尿病協會(American Diabetes Association)更指以代糖取替真糖,即有熱量的糖,如...
胃酸倒流可算是都市病,在港甚為普遍。胃酸倒流雖然可引致吞嚥困難、食道受損及病變、胸痛,繼而令生活質素下降、睡眠不足、工作效率下降,嚴重影響日常生活,但由於對性命沒有即時威脅,往往被患者忽視,或對此症存在誤解而錯用方法處理。胃酸倒流是甚麼?於人體的食道與胃部之間有一組肌肉,即下食道括約肌,其功能好比一道活門,關閉時可防止胃液或胃內食物逆流回食道;在進食時才暫時打開讓食物通過[1]。而胃酸倒流患者的括約肌功能,若出現不尋常或因為長期勞損而失效,導致胃液有機會異常地逆流回食道,導致組織受損或出現症狀的一種常見情況,有機會引發的症狀如胃酸...
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分,它對於身心健康和美容保健都有著重要的作用。很多人常常忽略了睡眠的時...
近期好多人傷風感冒,大家除了要做運動強身健體外,不少人都會進食保健品去增強抵抗力及補充一些缺乏的營養素。有食開保健品的話,相信都有自己喜愛的品牌,但對於一些保健品新手,可能仍然心大心細買邊個品牌。為了解決大家的苦惱,Yahoo購物專員整合iHerb「膳食補充劑」暢銷排名Top10,各位入手前不妨參考下香港區邊幾款產品最受歡迎。另外有好消息!iHerb由即日起推出全網限時8折,只要買滿$548並輸入指定優惠碼即可有折,值得趁平買定幾盒!
...赤色補血。然而,在臨床上補血功效並不顯著,稍為有被誇大效果之疑。不過,中醫的補血同西醫的補血稍有不同,在營養角度紅豆富含鐵質是女性補鐵的好食物,有助紅血球製造,預防缺鐵性貧血。而植物性鐵質要吸收得更好,可以同時進食含豐富維他命C及動物性蛋白質的食物;並減少進食阻礙鐵質吸收的食物,如含有單寧酸(Tannin)或鈣質的食物。單寧酸食物:茶、咖啡、紅酒、牛奶。鈣質食物:牛奶、芝士、豆腐。秘密三:黑豆烏髮要食「衣」!黑豆補腎烏髮,但
759阿信屋推出限時優惠,Hamada能量餅乾條以$35/二件價優惠發售,含豐富鐵質、鈣質、食物繊維等多種營養,能夠輕鬆補充能量,適合於運動前後/行山時補充營養機能!