雅虎香港新聞 這個夏天想擁有更完美緊緻的線條，讓荷里活星級教練教你 3 個動作，輕鬆收穫好身材！
不論你是否一個喜歡陽光海灘的人，在夏天總會希望多做一點運動，把身材練好，讓線條變得更緊緻和完美。假若你也有這樣的計劃，介紹你一位來自荷里活的星級健身教練 Steve Zim，他曾經教導過許多專業運動員、奧運運動員、荷里活明星、名模改善他們的身形體態，以下 3 個由他分享的動作，在家中也可以練到。要擁有好身材，原來也可以這樣簡單。
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增強胸部線條動作：
把 Dumbbell 或啞鈴放在雙手上，雙腳站成肩膊闊，之後臀部向後屈曲膝頭，雙手微微彎曲，之後呼氣然後雙手向上抬高至眼睛水平，雙腳站直，之後再重複動作。每天做 3 組，每組 20 下。
讓臀部線條變緊緻動作：
先由 Pushup 動作開始，雙腳可以放高然後腳掌前後平放，之後把臀部放下，雙手保持不要彎曲，之後再把臀部放回到開始位置。每邊做 10 下為一組，每天做 3 組。
讓手臂線條變緊緻動作：
單手拿著啞鈴並舉高手，之後把前手臂彎曲，放在頭後，重點是要讓手臂貼近耳旁，不要向外伸，手臂會感覺到拉伸；之後把整隻手向高伸直，然後重複動作。每天做 3 至 4 組，每組 15 至 20 下。
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