零罪惡！中秋烤肉這樣吃K.O肥肉！營養師建議的進食順序，怎麼吃都不長肉♡

中秋節就是要烤肉，不然要幹嘛？不過相信各位SIS們絕對知道烤肉一餐基本上就是「熱量爆炸」了吧XD？但其實有些小撇步可以幫助我們享受烤肉同時不長肉肉唷～

營養師推薦「烤肉進食順序」

1.肉類、海鮮
2.蔬菜
3.麵包澱粉
4.柚子
5.月餅

以薄鹽醬油取代烤肉醬

一般市售的烤肉醬通常口味偏重，容易水腫，甚至會增加患高血壓等慢性疾病的風險！營養師建議改用淡鹽醬油，搭配新鮮的蔥、薑、蒜等自然調味材料。

用「生菜包肉」

誰能不愛烤土司夾烤肉（笑）不過吐司是精緻澱粉，很容易被身體轉化成體脂肪囤積>< 不妨試看看韓國人最愛的生菜包肉，不僅解膩更低卡！

準備無糖飲料

烤肉就該搭配啤酒、飲料啊！不過糖分、酒精攝取過多小心肉肉溢出><建議SIS們可以搭配無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶、決明子茶或花草茶，會助於降低攝取的油脂量。
而且也可以在烤肉前先喝水，有助於增加飽足感，避免在過度飢餓的情況下不受控制地大量進食。

隔天減少熱量

要是不小心熱量爆表怎麼辦？建議SIS們可以刻意減少隔天的熱量來維持平衡～或是吃清爽、低卡一點的飲食！

享受大口吃肉的同時，熱量也要注意！

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Source：Pinterest

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