做運動就能令皮膚持續變好！但需注意別犯了這個大忌！

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踏入十月，又到秋天的時節，天氣開始清涼，大家都趁著短短的秋季進行戶外運動，包括行山、跑步、踏單車。多做運動不但令我們身體更健康，皮膚亦會變好，但有些人覺得做運動時又出汗又出油，感覺做運動時皮膚堵塞而造成一些皮膚問題，今次我們就來談談做運動時的皮膚護理。 運動是一件對身體有益的事。我們在日常生活中多加運動，不僅可使身體排毒，也可讓皮膚排毒。我們在運動時，新陳代謝會加快，身體會產生大量熱量，導致身體流汗，毛孔擴張，把對身體不利、多餘的鈉鹽和毒素、皮膚內的污垢及油脂一起排出來。因此，不建議大家化妝做運動，否則因脫妝變成了花面貓(即使具防水功能的化妝品依然有機會脫妝)，化妝品會跟皮膚表面的灰塵、污垢和汗水蒸發後的鹽粒一起堵塞毛孔，容易引起暗瘡、粉刺等問題，亦使皮膚過早老化。 做運動時或之後亦要注意以下幾點:

  • 建議素顏做運動，只塗清爽的防曬霜會比較好

  • 在運動後我們更需要注意如何清潔肌膚。運動後必須盡快清潔面部，以免毛孔堵塞。在運動後30分鐘內是皮膚吸收保養品的最佳時間，所以運動後休息20分鐘，便可用溫水和溫和的弱鹼性洗面奶清潔皮膚，毛孔擴張有助於徹底洗掉骯髒的東西，再用清水洗一遍可緊緻肌膚，最後便塗上適合自己又清爽的護膚品。

  • 及時補充水分：運動時水份流失更快而且皮膚處於敏感狀態，所以運動時最好帶一瓶水以便補充 水份。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢順。

  • 不要在劇烈運動後立刻洗臉洗澡，因為運動後肌肉和皮膚的血管擴張，令血液集中留到這兩個地方，相對減少血液供應到其他器官，而且心跳也會因為忽然過熱或過冷的水刺激而改變、呼吸亦不平穩。若果做完運動沒有做伸展運動幫助身體冷卻，而且立刻到空氣不留通的浴室以過熱的水沐浴，很容易造成頭暈、缺氧的狀況。

  • 運動後沐浴：沐浴不但可洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺和汗腺的功能，使皮膚更光滑。在挑選沐浴用品時，可挑選弱酸性及具保濕成分的沐浴露。在清潔皮膚的同時還可順便保養，補充流失的水份，恢復健康、充滿水份的肌膚。沐浴後記得立刻塗上潤膚乳液，以免皮膚上的乳液被抽乾。

 

Text: 陳筠華醫生 (Dr. Lisa Chan) 香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、倫敦瑪麗女王大學臨床皮膚學深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。 photo/lovely_szi, babebani