雅虎香港新聞 【專訪】堅持做sit up一百下與plank！江若琳成功減肥練出23吋纖腰
近日再度活躍樂壇的江若琳（Elanne Kwong），早前成功舉行演唱會，狀態大勇，剛度過了30歲生日的她，於instagram上載旅行的比堅尼相片，身形fit爆，沒半點贅肉。現時與「生煎王」Oscar熱戀中的她，印證了有愛情滋潤的女人，果然越來越美！來看看她的keep fit之道！
最高峰130磅
大家想像不到，身形偏瘦的江若琳也曾是小肥妹，最高峰有130磅，「小時候比較為食，那時入行前的體重，為了入行，付出多番努力才減到最輕的98磅。」
減肥藥惹禍
回想以往的瘦身歷程，江若琳曾心急吃減肥藥，但承認是錯誤的減肥方法，「藥物只是短期令人瘦下，但影響身體健康，那時抵抗力變差、心跳加速、情緒不穩，當有天不吃減肥藥，反彈效果更誇張。」
為幕前表演更落力瘦身
江若琳強調世上沒有不勞而穫，其後她改用健康的減肥方法。「每次有大型騷或活動，我也會積極keep fit，不是單單的節食，還會做各種運動，鍛鍊肌肉線條。」
減bye bye肉、練腹肌為目標
江若琳不認為瘦才是美，更重要是有線條，「我最想收緊bye bye肉、腹肌，女生都夢寐以求想有馬甲線，穿小背心時，想show到二頭肌、三頭肌，想擁有緊實的手臂線條。」
騎馬收緊臀部
訪問時得知，江若琳本身熱衷做運動，不純粹為了keep fit而做，最喜歡跑步、騎馬、踏單車、游水，「跑步出一身汗可去水腫，又可練耐力，而我覺得騎馬40分鐘比跑十公里的鍛鍊效果更厲害，因要用全身氣力，下馬時可全身濕透，騎馬可收緊臀部及大腿線條，是很好的運動。」
游水練氣
相對騎馬，游水及踏單車則是輕鬆一點，這些運動同樣助她減壓，「游水是全身帶氧運動，可練氣，對唱歌有幫助，踏單車比較輕鬆，我喜歡由大埔踏去馬鞍山望吐露港一段，一邊聽歌一邊欣賞風景。」
堅持45分鐘或以上
現在養成隔日做運動的習慣，不每天做是為了給時間肌肉休息，「例如每次跑步或玩sky walker 大約45分鐘，頭20分鐘是warm up，過了20分鐘後才真正燒脂，游水也是每次45分鐘左右。」
成功練出23吋纖腰
如在室內做gym，每次更會長達兩小時，「通常是做一個小時帶氧運動，然後做一百下sit up，做平板支撐三至四組，舉啞鈴練二頭肌、三頭肌，做器械練背肌、腹肌，持續鍛鍊後，著衫也會更美。」
走油走汁
飲食原則方面，江若琳也以清淡為主，慶幸她一向不愛零食，不用戒口，「我不愛吃濃味，以改善水腫，平日我會以少糖、走油、走汁為原則。」
蜂蜜水排毒
早前為了籌備演唱會，江若琳更有特別節制的餐單，「早上起床先喝一杯蜂蜜水排毒，再吃麥皮及水果，豐富的纖維幫助腸胃消化，加一份三文治，比較豐富。午餐食物走油走汁，如有白烚雞胸飯，去掉薑蓉及汁，配大量蔬菜。」
晚餐吃沙律及蛋白
到晚餐，份量比較少的，「多數吃沙律，如雞肉沙律，加5至6隻白烚雞蛋白，豐富蛋白質可鞏固肌肉，間中會吃少許白飯，有時侯覺得悶了，會吃一碗魚蛋粉，都是卡路里不高但可飽肚的。」
增肥比減肥難
江若琳試過增肥也試過減肥，她坦言增肥比減肥更難，「減肥只需要控制飲食，仍可食你喜歡吃的食物，加上足夠運動已有效果，但我幾年前為了拍電影《高舉愛》，需在短時間內增肥20磅，當有壓力時，更不易肥，心理因素也有影響。」
食到嘔
「試過一日食7餐，吃大量的蛋白質、飲奶粉，臨睡前吃乾炒牛河或巨無霸，但也不一定可肥到，也試過食到嘔，這與平日開開心心吃大餐的心態不同。」回想起來也不願再經歷。
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