雅虎香港新聞 心理學家大推！30歲女生必須學會的10大生活習慣︰斷捨離的重要性/21天養成自律/最後這點逆轉人生
為你整理心理學家的建議以及過來人的分享，學會在21天內養成以下10大生活習慣，展開另一個黃金十年自律人生！即看內文：
「30」女人對這個數字又愛又恨，邁向三字頭，不論是社會或自己也會不知不覺地產生無形及無謂的壓力，彷彿生命時鐘開始倒數，一定要在各方面少有所成才對得起自己。雖說「三十而立」，更多的是精神和心態上的「立」，20歲時踩過的坑、犯過的錯誤才造就成今天的自己。30+歲的女生應該保持生活鬆弛感，不追隨別人，找到自己的成長節奏，適當地放慢腳步，給予自己足夠的內癒力，帶走焦慮和內耗。為你整理心理學家的建議以及過來人的分享，學會在21天內養成以下10大生活習慣，展開另一個黃金十年自律人生！
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生活習慣1. 作息規律
保持作息規律不是代表每天凌晨入睡，中午起床，而是盡量在午夜前上床睡覺，每天早點起床。「一日之計在於晨」並非沒有道理，早點起床取回生活的主動權，不用一早張開眼睛便要匆匆忙忙，我們應該掌控時間而不是被時間支配。最重要是戒掉休息時間玩手機的壞習慣，人有多自律，便有多自由！
生活習慣2. 堅持運動
做運動對身體好人人都知，但都市女性總有藉口偷懶。運動是唯一不會背叛自己的事，你有多努力便能獲得多大的回報！其實運動並沒有想像中難，不論只是30分鐘慢跑或在家裏跟着健身Youtube做，不要想太多，讓運動融入你的Lifestyle。習慣十多年後，你會感激自己當初堅持鍛鍊身體，輕盈的身軀除了令整個人的體態保持年輕，人到中年仍可做別人做不了的事，不要等到身體出現老毛病才意識到為時已晚。
生活習慣3. 降低物慾
同為女人的你應該很明白，每次打開衣櫃明明有很多衣服卻總覺得沒衣服穿，衝動性消費買下一堆質量不高或不適合自己的東西。說真的，一個人並不需要那麼多東西，長大後應重質不重量，選擇性價比及品質高的物件。遇上大減價時，考慮清楚自己是否真的需要、思考家裏有沒有足夠的衣服和化妝護膚品、是不是還需要囤貨？定期每兩個月進行一次斷捨離，擺脫對物品的執念，捨棄非必要的物慾，把時間和金錢用於精神建設或值得的事情上！
生活習慣4. 每天學習一樣新知識
我們應慶幸這個世代除了閱讀還有很多不同渠道吸收新知識，立下小目標，每天從手機各大媒體和軟件中學習一樣從未接觸過的技能或鞏固現有知識，簡單至如何切洋蔥不落淚、職場溝通技巧、練習語言等。這個習慣雖然不會令你成為專家，但有助日常與人交談中有更多討論話題，更容易接觸生活不同的圈子和建立形象。
生活習慣5. 養好脾胃
良好健康的飲食習慣是保持身體健康和年輕的重要秘訣，經常吃喝生冷食品或快餐這些不良習慣容易導致生理紊亂，身心疲倦。百病治本都是從建脾胃開始，脾為五臟之一，胃為六腑之一，更是人體血氣升降運行的樞紐，脾胃協調就能夠促進和調節人體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。起床先喝一杯暖水，早餐可以吃蒸蘋果和小米粥，有助脾胃消化，不要單吃沙律減肥，容易造成氣血不足。
生活習慣6. 培養一個嗜好
人越大獨處的時間越多，尋找一件自己喜愛做的事持之以恆，為枯燥乏味的生活調味之餘找到壓力的輸出口。你可以盡情享受紙醉金迷的世界，但同時要學會好好獨處，安排與自己對話的時間，學習如何利用碎片時間來提升自己，當你把興趣逐漸變成強項，內心的喜悅和滿足感是難以取代的。
生活習慣7. 不要輕易說出自己的目標
在沒有足夠的實力之前應該著力計劃如何達成理想中的目標而不是到處和人炫耀。可以先定下五個里程碑再一步一步邁向目標。記得先做再說，行動才是一切，成功後才拿出來分享。30歲後嘗試稍作改變，別再像二十歲初的小女生般渴望別人的肯定，做實事、常謙虛、自我肯定最重要。
生活習慣8. 多陪伴家人
不論男女，20至30歲是工作上的拼搏時期，生活的繁頊、事業的壓力、交朋結友的忙碌往往會令自己忽略了最愛的家人。在你全情投入職場力爭上遊時，父母也在快速地老去，能與他們相處的時光一點一點地流逝。30歲無論是生涯規劃或朋友圈應該已有一定程度的穩定性，不需再花過多時間作各樣嘗試。多出的時間不如每個星期找天和家人渡過，又或者帶他們來一趟說了很久卻未做到的旅行，不要等到來不及的時候才來後悔，留下遺憾。
生活習慣9. 每月記帳
從今天開始，利用不同的手機理財程式把每個月的開銷和收入記錄下來，在賺錢的同時學會存錢，千萬不要當上「月光族」。養成儲蓄的習慣，學會減少不必要的開支，確保銀行户口中長期有能支付3個月平均開支的安全金額。你存下來的每一筆錢都是抵抗生活的底氣，不用倚靠別人，努力為自己的將來和退休老年生活早作準備！
生活習慣10. 睡前覆盤
覆盤是棋類術語，指對局完畢後複演該盤棋的記錄，以檢討局中著法的優劣與得失關鍵。事實上覆盤亦是一種學習思維，在生活上坦誠面對自己，操作性地自我反思。每天睡前花10分鐘進行「是日覆盤」，可以在心裏冥想或用文字表達出來：第一步回想今天學到的新知識、第二步檢視自己的行為有沒有可改善之處、第三步記下讓自己有成就感的事情、最後把明天的to-do list提前列出來。這樣能讓你每天從錯誤中學習，每日簡單的練習比新一年定下來的目標更容易達到，讓自己一步步變得更好！
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