斷食?生酮飲食?這 10 大減肥法,2020 年最多人 Google 搜尋!

·3 分鐘文章

前段時間不少人因避疫而居家工作,卻面對一個棘手的問題,就是在家裏容易毫無節制地飲食,手邊零食一直往嘴裏送,再加上無法外出運動,結果長胖了好幾斤!亦因如此,不少人都在 Google 上搜尋減肥方法,從生酮飲食到間歇性斷食等方式層出不窮,現在就來看看今年最多人搜尋的 10 大飲食減肥法,你又是否都試過呢?

#1 生酮飲食

「生酮飲食」是搜尋次數達 2540 萬,每天有 69.7 萬次搜索,穩佔第一名!「生酮飲食」其實是依賴脂肪提供熱量,嚴格限制攝取碳水化合物,也即是減少進食米飯、麵包、馬鈴薯等都澱粉質類食物,據說除了能減輕體重之外,還有改善暗瘡的作用。

#2 間歇性斷食

目前為止,「間歇性斷食」這個方法的搜索量有 1170 萬。很多人嘗試透過長時間不攝取食物,增加身體燃燒脂肪的時間,達到減肥和改善健康的效果。有些人會長達 16 小時斷食,只飲用黑咖啡、茶或水等,不過大家也記得因應體質作調整,別為減肥弄壞身體!

#3 原始人飲食法

「原始人飲食法」又名為「古飲食法」,今年已被搜尋 380 萬次。顧名思義,這就是參考舊石器時代人類的飲食,他們以狩獵和採摘果實為主要食糧,只攝取未經加工的食物,罹患肥胖、糖尿病的風險較低。

接下來的排名分別是:

#4 得舒飲食法(DASH Diet)— 200 萬次

#5 阿特金斯減肥法(Atkins Diet)— 150 萬次

#6 軍事飲食(Military Diet )— 95.4 萬次

#7 激瘦飲食法(Sirt Food Diet)— 92.7 萬次

至於由 2009 年開始,「Whole 30 飲食法」就一直排在第 8 位,今年有 55 萬次搜尋,強調在 30 日內改變你的飲食習慣。Miley Cyrus 和 Megan Fox 等名人也試過這種方法。

第 9 位就是「鹼性飲食法」,今年搜索量為 54.9 萬,戒除酸性食物,改進食鹼性食品來促進健康,據說可以改善腎臟健康、減輕腰痛以及預防骨質疏鬆症。

第 10 位是「Noom 節食法」,搜尋量也達到 54 萬,也是最新躋身 10 強的減肥法。它其實是透過 Noom Coach 這個應用程式,讓健康教練和營養師嚴格監督飲食和運動,近年已越來越流行。

無論嘗試哪種減肥法,也記得要量力而為,別為了追求完美身型而操之過急呢!

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